anderen Genuss/Befriedigung finden statt Essen

[Hippie89]

danke! Das ist eine gute Idee mit Mandalas...also lesen ist zwar auch schön, aber da greif doch viel leiber zur Schokolade...strengt nicht so an *hihi*

[Dreifach-Mama]

Zitat von Hippie89 Ich hab für mich gemerkt: Nach einer Woche schön durchhalten mit Süßem, auch mal dicken Essen, werde ich nachlässig und das Unterbewusstsein schaltet bei mir vermutlich um und sagt: Jetzt hast du super gut alles durchgezogen, dir mal was gegönnt, viel Sport gemacht.....JETZT kannst du mal wieder so richtig Fressen *HACH TOLL* Es komt mir dann immer wie eine richtige Befriedigung vor, nach ner Woche plötzlich alles in mich reinzustopfen (OBWOHL ich mir wirklich jeden Tag (oder fast) etwas Süßes/ungesundes göne)... Ich esse auch nie zu wenig (WW; nutze sehr gern die Satt-regel) und gebe mir auch einen punkt mehr wegen Sport. Selbst wenn ich mal etwas mehr an einem Tag esse, ist das nicht schlimm, gleiche ich es eben aus....aber nach einer bestimmten Zeit, wenn ich merke, ich bin schon länger gut dabei, auf der Waage tut sich auch was....da "gönn" ich mir wieder was und fress los und danach bin ich total alle und frag mich jedes Mal wieder: Warum? Ich hab doch alles beachtet und auch auf meinen Köper gehört, wenn er nach was Süßem geschrien hatte. Ich denke, es liegt daran, dass ich in Essen noch zusehr eine Befriedigung und Belohnung sehe....ich hab aber einfach keine Ahnung, was ich mir da anderes anstatt Essen nehmen soll, weil ich so unglaublich gerne esse. Manche sagen ein warmes Bad, ein gutes Buch, ein neues KLeidungsstück....das sind aber alles so Sachen, die mich nicht so befriedigen wie Essen (Schoki)...außerdem gehen diese Dinge nicht immer sofort in der Situation....ich möchte irgendeine richtig tolle belohnung finde, die ich dann statt Schoki habe....sonst ist das bei mir ein Teufelskreis, der nie aufhört...Fein und brav abnehmen, Belohnung: ESSEN, schlechtes Gewissen: Fein brav abnehmen.... Nervig.... Ich will mich doch endlich dauerhaft gesund und gut ernähren...das hilft da nicht wirklich weiter

Du hast aber geschrieben, dass du dich nach einer Woche, nach eine bestimmten Gewichtsziel "belohnen" willst... nicht dass es darum geht, dass du nach der Arbeit gestresst bist und daher im Essen die Entspannung suchst...
Zumindest versteh ich das so.

[Hippie89]

soll ich da jetzt jede Woche shoppen gehen? da reicht leider das Geld nicht
War doch eigentlich geklärt oder? Ich hab ziemlich gute Tips bekommen...und dafür bin ich dankbar

[Knuddelbacke]

hallo

wenn ich hunger auf süsses habe schneide ich mir einen Apfel klein und mache mir 1g zimt drüber.
ist sehr lecker.
Oder Vanilletee und Vanillearomen.

Vielleicht hilft es dir ja.
LG Stephanie

[Hippie89]

Danke für deine Tips. Ja Äpfel ess ich schon relativ viele am Tag...da muss man ja leider auch etwas aufpassen mit dem Obst. Aber das mit dem Tee habe ich jetzt auch für mich entdeckt. Ich trinke Schokotee und es hilft schon irgendwie