anderen Genuss/Befriedigung finden statt Essen

[Hippie89]

naja wer abnehmen will, kann eben nicht mehr so essen wie früher..da hab ich gegessen, auf was ich Lust hatte...

[real.]

aber nur weil ich abnehme, verzichte ich nich auf alles oO naja jeder wie er will, ich will mcih nicht einschränken und nehm trotzdem ab, ohne stress..

[Hippie89]

Dann kannst du sicher bei den Sachen auch Maß halten...ich hab mir ja auch immer alles erlaubt, aber Diese Süßigkeiten sind für mich zu sehr eine Belohnung....ich will mehr und mehr und mehr....kann mich nicht auf ein Stück Schoki einlassen....da muss dann mehr her...
Es geht auch eher darum, dass ich mir dauernd denke: Jetzt hab ich mich toll an meine Punkte gehalten, jetzt kann ich mal wieder richtig viel essen ohne drauf zu achten....Diese GEdanken müssen verschwinden....ich weiß nur nicht, wie

[sheepish]

Hmm... ich habs n Weilchen so gemacht, dass ich mir diese Mini-Snickers gekauft habe - die sind ja echt klein, haben nicht so viele Kalorien und sind wahnsinnig lecker. Aber eins von denen reicht dann auch - vor allem auch, weil die so schrecklich teuer sind (Da ist nicht so viel drin, bei meinem schwachen Budget)

Oder: in deinem Profil steht, du magst Musik? Ist jetzt vllt ein etwas ungewöhnlicher Gedanke, aber vllt versuchst du, ein Instrument zu lernen? Ich find, meine Gitarre lenkt mich immer wunderbar von Süßem ab... und Musik ist auch einfach toll! Und wenn man dann öfter spielt und immer mal wieder nen Fortschritt sieht... Fast wie Schokolade

[Dreifach-Mama]

Warum belohnt ihr euch denn mit ESSEN ???
Wie wärs denn mit was anderem? Z. B. Kleidung... wir Frauen gehen doch gerne einkaufen ... ihr könnt euch ja... z. B. nach einer bestimmten Abnahme ein neues Oberteil kaufen oder so... nicht zu teuer, einfach als Ansporn, ist ja nur für den Übergang, ihr wollt ja weiter abnehmen.
Ich gönn mir jedenfalls, wenn ich U60 bin, ein paar neue Oberteile... die alten sind noch aus meiner Zeit, da hatte ich noch 67/68 kg, die hängen jetzt schon an mir wie ein Sack!

Oder du verbindest den Sport mit der Kleidung: Wenn du die nächste Kleidergröße erreicht hast, gibt es ein neues Sportoutfit. Und da macht es sich doch gleich viel besser Sport oder ???

Ansonsten fällt mir noch ein: Pflegeprodukte, die du sonst nicht kaufen würdest wegen dem Preis, denn: Die Pizza vom Lieferservice oder die Massen an Schokolade kosten mind. genauso viel! (Süßigkeiten sind extrem teuer!!!)
Und dann nen Beauty-Abend verbringen mit langen ausgiebigen Bad und alles was dazu gehört! Dein Körper ist ja jetzt schöner geworden also verdient er auch etwas Pflege

Und für die, die es sich leisten können: Wie wärs mal mit einem Besuch bei der Kosmetikerin? So ne Pediküre ist was tolles - und denkt dran, die Offene-Schuh-Saison fängt bald wieder an (auch wenn man es nicht glauben mag)!

Was ich damit sagen wollte: Sucht euch zur Belohnung irgendwas außerhalb des Ess-Bereiches!

[Nilemama]

Mensch Nicole, den Vorschlag mit der Kosmetik oder Wellness wollte ich auch bringen. Was sind wir Mamas nicht praktisch veranlagt und da sag' mal jemand, dass bei SS und Geburt Hirnzellen absterben ....

[Hippie89]

Genau das ist nicht der Punkt....es geht um Stressituationen, wenn man ausgepowert nach Hause kommt und Dann erstmal eine Befiredigung braucht um zu entspannen, sich zu beruhigen, etwas angenehmes halt und da seh ich Essen oft als Belohnung....es befriedigt mich...ich kann doch nicht jeden Tag shoppen gehen..außerdem entspannt mich das auch nicht wirklich

[Tracy]

Wie siehts aus mit Dueften, ich liebe die Aromatherapieduefte, allerdings nur die von guter Qualitaet, besonders die Zitrus-, Orangen- und Veilchenduefte, schmacht. Das lenkt mich vom Essen ab, weil sich die Duefte vom Essen und diese Duefte irgendwie nicht vertragen, finde ich. Und wenn meine Nase entscheiden muss zwischen frittierten Samosas, suessen Loveletters oder so Zeugs und Orangendueften, wandelt sie genau, immer richtig Orangenhain...

Oder einem Zengarten, die gibts auch im Kleinformat mit Steinen, Sand, Baenkchen, Schaufelraedern usw.. und mit einem Minirechen. Kann man auch selber herstellen, ganz einfach, den Sand gibts bei IKEA. Da kannst Du jeden Tag ein anderes Gaertchen anlegen, das entspannt auch.

Oder irgendwas in deiner Wohnung aendern, hab mal ein Tischchen mit Glasplatte gesehen, darunter konnte man in einer Vertiefung alles Moegliche arrangieren, einen Sandstrand mit Muscheln oder schoene Steinformationen, Blumenarrangements usw....

Kleidung kaufen ist zwar toll, aber fuer die kleinen Belohnungen brauchen wir was portemonaischonenderes....

Fotografieren ist auch sehr entspannend, wenn man die Bilder nachher am Compi nachbearbeiten kann oder ganz neues daraus entwirft. Kostet kaum was. Malen auch oder Zeichnen.

Gute Musik, jetzt gibts so tolle Musik zum Entspannen, oder vielleicht einen Oldie Movie ansehen, irgendwas mit Street 66 oder etwas das in einem Land spielt, weit weit weg....

Da gibts schon viel, womit man sich belohnen kann, man muss vielleicht die Perspektive ein wenig korrigieren.

Tracy

[Hippie89]

Danke für die Anregungen...also das mit den Düften klingt wirklich interessant. Auch malen..aber zu sowas muss man sich dann erstmal überwinden...ich versuch es! Danke!!!

[Nilemama]

Ach so, jetzt kapier' ich es. Wie wäre es mit einem guten Buch? Es gibt wohl in jeder Stadt eine Bücherei, also halten sich die Kosten auch in Grenzen dafür.

Oder einfach erine Lieblings-DVD schauen (wenn auch nur kurz).

Als Entspannungsübungen bei Kindern wird zum Beispiel auch mit Mandala-Malen gearbeitet. Meine Tochter liebt das auch und vergisst teilweise alles um sich herum. Mandalas (nicht nur für Kinder) kann man auch im Internet zum Ausdrucken.

lg