immer ein schlechtes gewissen !

[Gioia]

Hallo zusammen

weis eigentlich gar nicht wo anfangen. Ich habe vor c.a 2 jahren angefangen abzuhehmen und habe es geschaft in nur 4-5 monaten 20 kilo zu killen! was mich sehr stolzmachte! aber ich konte die 20 kilo weniger nei wirklich erkennen! Aber die komplimente der anderen haben mich schon sehr angefeuert.
Habe danch langsam wieder angefangen normaler zu essen das was auch für meine Familie zu essen gemacht habe habe unter dessen etwas 6 lio wieder drauf was nicht wirklich so welt bewegend ist aber ich fühle mich als hätte ich mindestens 90-100 kilo drauf.
Ich esse sehr ungern in der öffentlichkeit den ich denke immer wenn mich andere sehen sie denken will den sie Fette Sau nicht aufhören zu fressen befor sie verplatzt!
So hat sich mein kalorien bedarf auch reduziert und nun habe ich mit jedem gram das ich zu mir nehme angst irgen wann zu platzten. Weis natürlich das mann mit 65 kilo nicht platzt aber die liebe Psyche spielt ein spiel mit mir.
Ich esse meinsten am morgen nichts und am mitttag entweder ne frucht oder auch garnichts und am nachmittag entweder etwas prot mit Hüttenkäse (Cotage) oder so! am abend esse ich wenn mein Mann nach hause kommt und sonst eher mal kornflex oder reis mit salatsauce oder so.
Trinken tut ich wasser mit fruchtgeschmack weil mir das so gut schmeckt.
in etwa 3 liter im Tag. ab und zu gibt es auch moment die ich ohne schoggi nicht aus komme dann gebe ich hald nach befor ich mich so reinsteigere das ich 2-3 Tafeln essen könnte!
Aber würde ich jetzt wieder mehr essen auch wenn es ausgewogen ist hätte ich innert kürzester zeit 10 kilo drauf den so sind ja auch die anderen 6 zusammen gekommen.

Im moment bin ich einfach nur frustriert den sie psyche spielt spiele mit uns und forallem mit mir.

Die etwas gefrustete Gioia

[Aziraphale]

Zitat von Gioia So hat sich mein kalorien bedarf auch reduziert und nun habe ich mit jedem gram das ich zu mir nehme angst irgen wann zu platzten. Weis natürlich das mann mit 65 kilo nicht platzt aber die liebe Psyche spielt ein spiel mit mir. Ich esse meinsten am morgen nichts und am mitttag entweder ne frucht oder auch garnichts und am nachmittag entweder etwas prot mit Hüttenkäse (Cotage) oder so! am abend esse ich wenn mein Mann nach hause kommt und sonst eher mal kornflex oder reis mit salatsauce oder so. Trinken tut ich wasser mit fruchtgeschmack weil mir das so gut schmeckt. in etwa 3 liter im Tag. ab und zu gibt es auch moment die ich ohne schoggi nicht aus komme dann gebe ich hald nach befor ich mich so reinsteigere das ich 2-3 Tafeln essen könnte! Aber würde ich jetzt wieder mehr essen auch wenn es ausgewogen ist hätte ich innert kürzester zeit 10 kilo drauf den so sind ja auch die anderen 6 zusammen gekommen.

Ich hab das Gefühl du isst viel zu wenig ....
Vielleicht würde es dir helfen ein Kalorientagebuch zu führen?
Kostenlos gibt es so was z.B. hier Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb.info oder hier: Diät & Ernährung - Ernährungsberatung und Abnehmen ... ich kenne beide nicht, ich mach das Programm hier: EBalance.ch Da zahlt man für, aber ich bin ganz zufrieden und es hat mir auch sehr geholfen. Als ich auf eigene Faust abgenommen habe anfang Januar hab ich viel zu wenig gegessen, habe ich gemerkt nachdem ich das Tagebuch angefangen habe. Und ausserdem muss man dann kein schlechtes Gewissen haben, wenn man mal etwas Schoki isst, weil man dann ja genau sieht, wieviel man dann noch essen darf, bzw. wieviel Sport man machen muss um das zu kompensieren (den Sport kann man bei ebalance auch eingeben und darf dann entsprechend mehr essen, wie das bei den anderen ist, weiss ich nicht)

Und, die alte Weisheit ist ja, wenn man zuwenig isst, nimmt man erstens irgendwann nur noch langsam ab und ausserdem kommt es sehr schnell wieder drauf.

[Gioia]

Natürlich hast du recht das ich zu wenig zu mir nimm! Aber ich habe mit e-balance schlechte erfahrungen gemacht habe mit dem program 10 kilo zugenommen weil ich mich an das program hielt!
Fange heute aber wieder mit dem eiweis Präperat an den ohne ei weis nimt man ja auch nicht ab

Ein von Schlieren nach Zürich !

Gioia

[BlondesGift]

Das Problem wird sein, dass dei Stoffi schon nicht mehr richtig arbeitet. Erstmal hast du also die goldene Popokarte gezogen, indem du zu lang viel zu wenig zu dir genommen hast. Aber wenn du dauerhaft möchtest, dass du wieder mehr (aber gesund!) essen kannst, ohne gleich zuzunehmen, musst du eine kcal-Steigerung und evtl. kleine Gewichtszunahme auch in Kauf nehmen. Ansonsten wirst du weiterhin bei deinen paar Kalorien rumkrackseln und fast nimmer abnehmen - und noch dazu zutiefst depri werden.
Klingt das hart? Ich hoffe nicht, aber so ist es wohl leider. Ich habe selber die Erfahrung gemacht und inzwischen öfters bei Freunden beobachtet - aber wenn der Stoffi einmal down ist, muss man durch die kcal-Steigerung durch...

[Gioia]

mal ne frage kann mann den den stoffwechsel nich anders ankurbeln?
Weis das jemander oder kennt sich da jemander genauer aus?
Brauch dringend hilfe
Gioia

[sorayah]

Zitat von BlondesGift Klingt das hart?

Nicht hart genug!

Entschuldige, dass sich mein Beitrag nun etwas grob anhören wird, aber ich habe das Gefühl bei so einer extremen Situation ist das der beste Weg.

Du hast Deinen Stoffwechsel quasi zerstört. Du hast nicht nur viel zu schnell abgenommen [500g in der Woche sind anstrebenswert - Du hattest mehr als eines pro Woche], sondern Dich auch noch weiter eingeschränkt um dieses Gewicht zuhalten und betreibst damit extremen Raubbau an Deinem Körper! Du isst viel zu wenig.

Deinen Stoffwechsel wird man gar nicht mehr so mir nichts dir nichts wieder ankurbeln können - das wird nicht nur harte Arbeit, sondern auch eine Gewichtszunahme mit sich bringen, aber wenn Du damit nicht langsam mal anfängst, dass garantiere ich Dir, dann Du nicht mehr sonderlich alt wirst! Nährstoffmangel, gefährlicher Muskelabbau, usw. sind schon schlimm genug, aber die Sparflamme ist fast noch schlimmer. Denn wenn der Stoffwechsel erstmal so kaputt ist, dann wirst Du bald auch mit dem wenigen, das Du jetzt isst, zunehmen, also wirst Du noch weniger essen und dann noch weniger.. ein Teufelskreis!

Such' Dir Hilfe und zwar professionelle!

[Aziraphale]

Ich denke ehrlich gesagt auch, dass ein Arzt sich das einmal anschauen sollte.

Ebalance ist doch eigentlich "nur" Kalorien zählen, d.h. man geht deutlich unter den Grundumsatz. Wenn man damit stehen bleibt, okay, das kann passieren. Aber wenn man 10 kg davon zunimmt, dass man so wenig Kalorien isst, stimmt wirklich etwas nicht!

Du solltest lieber erst wieder ans abnehmen denken, wenn du deinen Stoffwechsel wieder reguliert hast und deinem Körper Zeit gegeben hast sich zu erholen.

[Lessien]

Ohne einigermaßen funktionierenden Stoffwechsel nimmt man eh nicht ab, sondern eher zu. Du musst sofort mit deinen Kalorien hochgehen bist du auf einem Wert zwischen Gesamt-und Grundumsatz bist, diese müssen natürlich ausgewogen und gesund sein, denn von leeren KH und schlechten Fett hat der Stoffwechsel Null. Es kann sehr lange dauern den Stoffwechsel wieder aufzubauen, je nachdem wie lange man davor zu wenig gegessen hat und wie ausgewogen man danach seine Ernährung gestaltet. Du wirst wohl eine große Portion Ausdauer und Geduld mitbringen müssen. Wegen deinen psychischen Problemen (schlechtes Gewissen, fett fühlen etc.) wäre eine Therapie wohl die beste Lösung.

[Gioia]

Also zu erst ich habe gewicht mit meinem Arzt abgenommen! Nicht auf eigenes gefühl!
Esse auch fett aber nur raps öl und denke nicht das ich mich ungesund ernähre nur das das problem ist das ich zu wenig zu mir nehme!
Und das wirklich ein problem ist den ich nehme selbst von dem wenigen das ich esse immer noch zu!

Gioia

[Aziraphale]

Zitat von Gioia Also zu erst ich habe gewicht mit meinem Arzt abgenommen! Nicht auf eigenes gefühl! Esse auch fett aber nur raps öl und denke nicht das ich mich ungesund ernähre nur das das problem ist das ich zu wenig zu mir nehme! Und das wirklich ein problem ist den ich nehme selbst von dem wenigen das ich esse immer noch zu!

Darum meine ich, dass du noch einmal mit einem Arzt darüber sprechen solltest.

Ich bin kein Experte, aber so weit ich weiss, können da auch ernstere Probleme dahinter stecken. Und gesund ist es nicht.

Ich denke, abnehmen solltest du erst einmal beiseite schieben, bis dein Körper wieder normal funktioniert.