Diät Abnehmen - Naschkatzen

Choco-Cherry · #1 (**permalink**) 13.11.2007, 21:19

Hi Naschies!

Mir gehts gerade total mies! Insgesamt hab ich innerhalb von 2,5 Jahren 67 Kilo abgenommen und hab zwischendurch halt auch ganz auf Süßes verzichtet. Jetzt wo ich mein Wunschgewicht habe (bzw. ich inzwischen wieder 1 Kilo davon entfernt bin), laufe ich immer öfter Gefahr zu viel Süßkram in mich reinzustopfen!

Ich weiß echt nicht mehr was ich tun soll. Ich war immer so diszipliniert und viele Tage hintereinander geht es, aber eben z.B. wieder: Der Tag lief gut...morgens: Haferflocken m. Sojamilch vormittags: 1xGraipefruit mittags: 1xVollkornbrötchen mit Veg.Paste u.70g Tofu abends: 1x Birne +2 Reiswaffeln zerkleinert in Jogurth...doch dann: es sollte nur ein Duplo und 1 Kinder Bueno werden...Es wurden 3 Duplo 4KinderBueno und 4 Pick up! Was ist das nur? Es hat in einer sehr stressigen Schulwoche angefangen aber soooo stressig ist es im Moment nicht mehr und es kommt doch wieder! Ich hab so Angst, dass ich das nicht mehr kontrollieren kann. Kennt ihr sowas? Wie geht Ihr damit um? Ich fühle mich gerade unglaublich mies.

Liebe Grüße ChocoCherry

Vanessa · #2 (**permalink**) 13.11.2007, 21:23

naja, das Problem mit Süssem naschen ist, dass es sofort Appetit auf "mehr" macht und je mehr Du naschst um so grösser wird die Lust auf "mehr"... (Insulin-Falle) ... also da gibts halt nur .. so extrem Süsses weglassen, dafür 70% Schokolade, Obst, etc. aber halt nicht diese Zucker-Bomben

Choco-Cherry · #3 (**permalink**) 13.11.2007, 21:30

Nie mehr? Ich mein das habe ich ja lange versucht und dachte ich kann endlich wieder "normal" leben, wo man sowas ab und zu auch mal isst, aber ich sehe es ein und merk es auch selber: das werde ich wohl nie können. Ich kann nie so wie die anderen leben, immer muss ich so extrem auf mein Gewicht achten. Ich hatte zwischendurch eine extreme Angst vor Lebensmitteln entwickelt, dass ich nur noch Obst und Gemüse im Rahmen meines GUs gegessen habe und ich war so froh diese Angst überwunden zu haben, aber sie hat sich nur bestätigt. Ich werd jetzt icht wieder anfangen mich so einseitig zu ernähren...hoffe ich zumindest, aber ich gerade ziemlich deprimiert. -.-

Tomato · #4 (**permalink**) 14.11.2007, 07:44

(sorry, hatte übersehen, dass es ein Doppelpost war)

Zunächst einmal, liebe choco-Cherry, Respekt für deine großartige Abnahme! http://www.sublucem.de/mara/smilies/images/respekt.gif Und noch einmal Respekt dafür, dass du dir dafür zeit genommen, deine Ernährung umgestellt, auf Bewegung gesetzt hast. http://www.sublucem.de/mara/smilies/images/respekt.gif ich finde, das ist eine großartige Leistung!

Nun aber ein paar Fragen...

Verzichtest du in deiner Ernährung vollkommen auf Fett? Isst du nach Appetit oder wonach richtest du dich mit den Haferflocken, Reiswaffeln usw?

Ich persönlich habe ein Problem mit Reis - bekomme Hunger davon. Also Reiswaffeln am Abend würden bei mir wohl auch zu einer kleinen Katastrohpe führen, vor allem, wenn sie noch "süß" mit Joghurt gegessen werden.

ich kann auch die Mengen schlecht einschätzen - isst du denn genug oder hast du abends noch Hunger? Ist das "abends was Süßes" eine Angewohnheit von "früher"?

Meine Güte, nun habe ich dich aber mit Fragen gelöchert... Aber irgendwie muss man ja auf den Grund kommen.

Wichtig ist auch - du hast dein "Wunschgewicht" erreicht, aber bist du dir sicher, dass das auch das Wunschgewicht deines Körpers ist? Es kann nämlich sein, dass das höher liegt, vielleicht zwischen 60 und 65 kg, ich habe ja gesehen dass du 1,65 m groß bist. Wenn dein Körper "mehr" braucht, um gesund zu sein, kann es durchaus sein, dass du ein so niedriges Gewicht, wie du es zur Zeit hast, nicht ohne weiteres Diätverhalten halten kannst. Das wäre jedoch wenig empfehlenswert, es besteht dabei auch die Gefahr, dass du in eine Essstörung rutschst.

Vergiss bitte das, was Vanessa sagt. Wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst, genug Bewegung in deinen Tag einbaust, kannst du auch mal nen Duplo oder ein Eis essen. Das ist ja nicht zum satt werden gedacht, sondern für deinen Genuss. Wichtig ist aber, dass du dich den Tag über ganz normal satt isst und nicht hungerst.

So, nun bin ich mal gespannt auf deine Antworten.

Liebe Grüße!

die Tomate

Red Sun Of Krypton · #5 (**permalink**) 14.11.2007, 09:20

Also ich bau mir auch ziemlich regelmäßig mal was zum naschen mit in meinen Tagesplan ein, da wird die Lust auf Süßes dann nicht übermäßig bzw. ich hatte (toi toi toi...) noch nie eine Attacke auf Süßes. Warum soll ich mir nicht mal einen Schoko Cappuccino gönnen und dazu ein Stück Schokolade essen? Das tut einfach gut und wichtiger ist für mich mittlerweile der bewusste Genuss, nicht mehr die Menge.

Ich weiß nicht, wie das bei dir ist, aber bei mir hat sich bewährt, abends auf KH zu verzichten, d.h., mittags ist der späteste Zeitpunkt, wo ich Süßes esse, denn abends würde ich wohl auch eher den Verlockungen in die Falle gehen. Seit ich jedoch seit Wochen nur noch EW am Abend esse (mit seltenen Ausnahmen, wo ich mir einfach auch mal eine Pizza gegönnt habe, muss schließlich auch mal sein) ist das vollkommen verschwunden. Vielleicht wäre das etwas, was du mal ausprobieren könntest.

Anyanka · #6 (**permalink**) 14.11.2007, 10:17

Es ist wirklich ein super Erfolg den Du da geschafft hast und hat sicherlich viel Disziplin gekostet, ABER ich finde Du bist von normalem Essen weeeeeiiiiit entfernt.

Für mich persönlich käme es nicht in Frage auf diese Weise abzunehmen, denn ich weiß, daß ich so auf Dauer nicht leben kann. Wäre nicht so, daß ich es nicht schon probiert hätte, aber irgendwann waren wir dann bei 104 kg und Freß-/Brechanfällen.

Wieviele Kalorien sind das was Du da so isst? Anscheinend zu wenig und das Falsche sonst hätte Dein Körper keinen Heißhunger. Reiswaffeln z.B. sind total unnötig. Die Energie geht schnell ins Blut und verpufft auch genauso schnell wieder. Dein Körper hat eigentlich nix davon. Lieber ne Scheibe Vollkornbrot essen. Isst Du denn auch mal was Richtiges?

Funktioniert Dein Stoffwechel überhaupt noch richtig?

Ich esse jeden Tag 2000 kcal und da sind auch Süßigkeiten dabei. Manchmal hab ich aber auch gar keine Lust mehr auf Süßes weil mein Bedarf an Energie aus Kohlehydraten und Fett durch gute Öle und vollwertige Lebensmittel bereits gedeckt ist.

Du musst keineswegs auf alles verzichten nur die Mengen in andere Bahnen lenken, so daß Du einen Großteil Deines Bedarfs durch vollwertige Kohlehydrate, Gemüse, Obst und gute Eiweiße, gute Fette deckst. Dann geht auch der Heißhunger auf weg auf Schokolade.

Aber ich befürchte, wie schon gesagt wurde, wird sich Dein Körper bei einem etwas höheren Gewicht wohler fühlen. Letztes Jahr bei 104 kg wären das bei mir etwa 75 kg laut Arzt. Das Programm das ich jetzt mache riet mir zu einer Abnahme von 9 kg im Jahre. Wären in 2,5 Jahren 22,5 Kilo also läge ich etwa bei 73,5 Kilo. Ich weiß, daß ich 55 Kilo nie halten könnte. Selbst als ich noch schlank und mein Stoffwechsel fit war wog ich 58 kg und bei der letzten Abnahme kam ich nicht mehr unter 72 kg.

Um ein normales Leben zu führen solltest Du also am besten lernen wieder auf Deinen Körper zu hören. Nicht wahllos fressen, aber auch nicht hungern. Ich würde Dir echt ans Herz legen Dein Wunschgewicht nach oben zu korregieren, denn das Leben soll ja auch Genuß sein und das kannst Du nicht wenn Du Dich immer kontrollierst.

Viel Erfolg!

annikala · #7 (**permalink**) 14.11.2007, 13:41

Hi,

mensch du musst dir das mal auf der Zunge zergehen lassen, du hast 62kg abgenommen.

Ich denke du musst dir darüber im Klaren sein, daß es solche Tage gibt, die du dann am nächsten Tag ausgleichst.

annika

Ginger · #8 (**permalink**) 14.11.2007, 15:56

Öhm, isst du immer nur so wenig? Ich denke nicht, dass das, was du da erlebst zwingend so ein psychischer Einbruch ist, der dir das Durchhalten unmöglich macht, sondern dein Körper schreit bei den geringen Reserven, die er noch hat einfach nach mehr Nährstoffen! Weil das, was du da aufgelistet hast, ist niemals nie dein GU, nichtmal annähernd. Das, was du da bschreibst, esse ich für gewöhnlich vielleicht bis zum Mittagessen und immerhin sind wir ungefähr die gleiche Größe.

Choco-Cherry · #9 (**permalink**) 16.11.2007, 21:19

Hm...es ist ja nicht so, dass ich mich nach einer bestimmten Diät halte, aber Fette vermeide ich schon SEHR bewusst, wahrscheinlich muss ich mich wirklch überwinden und wie schon oft jetzt erwähnt wurde tatsächlich auch Fette in meine Ernährung einbauen. Ich habe zwar ein wenig Angst davor muss ich sagen, aber es ist mir lieber als diese fiesen Attacken. Eine Angewohnheit von früher ist es eher nicht, denn früher hab ich den ganzen Tag über viel zu viel und viel zu viel Falsches gegessen, deshalb fühlte ich mich ja auch so schlecht: Ich kenne das gar nicht von mir und hab Angst vor mir selbst.

Ich bin total verunsichert im Moment und fang wieder an wie in meinen wirklich schlimmen Abnehm-Zeiten(wo ich alles und jedes was gegessen hat verachtet habe!

) 900 kcal zu essen und mich dafür auch noch schlecht zu fühlen.

Ich hatte mir in letzter Zeit eigentlich versucht das kcal-Zählen abzugewöhnen und nach gefühl zu essen, daher kann ich es so für die letzte Zeit kaum sagen, aber ich versuche schon morgens 1 Brötchen mit Veg. Paste u. Gemüse mittags was Leichtes was möglichst nicht mehr als 300 kcal hat und abends Müsli mit Obst und Jogurth. Aber das kommt wohl nicht hin, ich muss wohl wieder kcal zählen um immer auf meinen GU zu kommen ... Naja...Aber all die lieben Antworten bauen mich sehr auf und stützen mich. ^-^ Danke!

Liebe Grüße Choco-Cherry

Ginger · #10 (**permalink**) 18.11.2007, 16:25

Du solltest wirklich darauf achten, mehr Fette einzubauen. Dein Körper braucht die guten Fette (Öl, Fisch, Nüsse) zum Abbau von deinem Körperfett, dass ist die eine Seite. Außerdem hilft das Fett bei der Verdauung und zu wenig Fett bringt oft böse Verstopfungen mit sich. Desweiteren sind viele Vitamine fettlöslich, dass heisst du kannst so viel essen davon, wie du willst, der Körper nimmt sie nicht an, weil er sie nur in Kombination mit Fett aufnehmen kann.