[Looney]

Erdbeerblondine: Also bezüglich Kekse und Schokolade sehe ich das wie gesagt noch etwas differenzierter. Diese Nahrungsmittel haben eindeutig Sucht-Gefahr... sag ich jetzt mal. Ich lasse das komplett weg, weil ich
1. weiß, dass ich davon eine FA krieg und
2. auch noch die nächsten Tage meine Gedanken darum kreisen werden
Das betrachte ich ganz eiskalt wie ein Alkoholiker den Alkohol....
Ich habe keinerlei Verlangen nach sämtlichen Knabbereien und Naschzeug, solange ich es komplett links liegen lasse.
Falls ich mir irgentwann doch einbilden sollte, es muß jetzt dies oder jenes sein, dann werde ich mir das kaufen in dem vollen Bewußtsein, dass ich zuhause die ganze Packung aufessen werde und dass ich es die nächsten Tage schwer haben werde...

Ich erlaube mir selbstgebackene Sachen, so ein bestimmtes Schoko-Eis aus meiner Gefriertruhe, Zartbitterschokolade, Nüsse und Trockenfrüchte.
Mit diesen Dingen will ich versuchen maßvoll zu naschen..

Also diese Situationen hab ich bisher analysiert:

Vorsicht Falle :
-wenn in meiner Wohnung offensichtlich geputzt oder aufgeräumt werden muß, ich aber gerade von der Arbeit komme und erschöpft bin, und nicht in der Lage zuhause grad weiterzuwichteln... dann beruhige ich mein innerliches schlechtes Gewissen indem ich esse
-und vertreibe mir gleichzeitig auch die Zeit, weil irgentwas muß man ja nebenbei noch tun, ne? Also es ist bei mir schon auch eine Art Beschäftigungstherapie.

Lösung für das Problem:

-Wenn ich soweit alles erledigen würde, dass ich mich beruhigt ausruhen kann, dann wäre ich schonmal einen Schritt weiter.

-Wenn ich dann beim ausruhen immernoch über den Hunger essen will, dann bin ich gelangweilt und sollte Sport machen oder einfach rausgehen, was unternehmen.

Vorsicht Falle :
-wenn ich größere Mengen an Essen zubereite, zum Beispiel etwas backe, dann esse ich währenddessen schon soviel, dass fast nichts mehr übrig bleibt, bzw. wenn es fertig ist.
Eine große Menge essen löst bei mir immer den Wunsch aus alles essen zu wollen.

Lösung für das Problem:

-Während ich etwas zubereite und es noch nicht fertig ist muß ich die Finger davon lassen. Konsequent!

-Und wenn es dann fertig ist, dann sollte ich bevor ich anfange zu essen vorher immer einen Teil wegnehmen und einfrieren, oder in den Kühlschrank stellen, wenn die Menge zu groß ist.

Vorsicht Falle :

-wenn ich Süßigkeiten "auf Vorrat" gekauft habe, dann sind die in jedem Fall stärker, als die Lösungsvorschläge

Lösung für das Problem:

-wenn ich wirklich Süßigkeiten essen will (etwas bestimmtes zum Beispiel), dann muß ich erst zum Supermarkt und dort kaufe ich dann 1 Portion/Tüte/Packung.

-ich hab diätfreundliches Eis im Gefrierschrank, über das ich nicht herfalle und auch Zartbitterschokolade falls ich echt Lust auf was zu naschen hab.


Vorsicht Falle :

-bestimmte Nahrungsmittel fungieren als Süßigkeiten-Ersatz ohne dass mir das bewußt ist und werden auch in zu großer Menge gegessen.

Lösung: Disziplin ist gefragt bei Nüssen und Trockenobst.

[Looney]

In letzter Zeit esse ich auch gerne Banane mit Erdnussmus gedippt.
(Erdnussmus, keine Erdnussbutter)

Das ist für mich eine leckere Nascherei und ich kann auch nach 1 Banane aufhören.

@Erdbeerblondine: vielleicht wär das auch mal ne Alternative zu Quark mit Obst oder Apfelkompott.. man braucht da ja auch bissl Abwechslung

[Erdbeerblondine]

Danke Loony, das war sehr ausführlich.
Deine Fallen kenne ich zu genüge und tappe jedesmal wieder rein
Also läuft letzten Endes doch wieder alles auf ein Verbot und Disziplin hinaus. Ich frage mich aber,wie machen das die dünnen Leute? Warum springt bei denen nicht die Sicherung raus und sie fressen die ganze Packung, Tüte sonst was auf?!
Ich habe schon Leute gesehen, die packen ein halbes Snickers für später wieder ein.
Ich habe schon ein paar Versuche gestartet, gar keine Süßigkeiten im Haus zu haben. Im diesem Jahr hab ich von Februar bis April nichts Süßes gegessen! He, das klappt monatelang wunderbar. Bis ich irgendwo wieder mit einer Winzigkeit schwach werde. Ja, der Vergleich mit dem Alkoholiker ist gar nicht so verkehrt.
Ich muß mal meinen Mann fragen, wie das ist, wenn er was nascht...was dann in seinem Kopf vor geht...und wie er es schafft, etwas übrig zu lassen...vielleicht kommt ja was bei raus
Hehe, vielleicht sollte ich mal eine Art Fragebogen machen und an alle Freunde und Bekannten veteilen...

[Erdbeerblondine]

Loony: die Idee mit der Banane ist ganz gut. Meist scheitert es ja an der Zeit. Himbeeren auftauen und mit Quark zusammenrühren dauert nun mal länger als Tafel Schokolade aufzumachen.

[Looney]

Zitat von Erdbeerblondine Also läuft letzten Endes doch wieder alles auf ein Verbot und Disziplin hinaus. Ich frage mich aber,wie machen das die dünnen Leute? Warum springt bei denen nicht die Sicherung raus und sie fressen die ganze Packung, Tüte sonst was auf?! Ich habe schon Leute gesehen, die packen ein halbes Snickers für später wieder ein. ...

Ja, das hab ich auch schonmal staunend beobachtet, wie jemand ein halbes Snickers wieder eingepackt hat

Klar.. die meisten Menschen können mit Süßigkeiten umgehen.. es hat ja auch nicht jeder ein Alkoholproblem... wenn du Alkohol trinkst, dann reicht dir ja vielleicht auch ein Glas..!

Verbot und Disziplin würde ich es nicht nennen. Ich versuche einfach mit meiner Essstörung umzugehen. Und es geht mir gut dabei. Besser, als wenn ich es nicht machen würde.

[Erdbeerblondine]

Loony, es ist sehr nett, mit dir zu plaudern!
Bisher hab ich immer gedacht, daß ich einfach nicht genug willenskraft habe. Aber wenn ich diese FA mal als eine Essstörung und damit als Krankheit betrachte, bekommt das wieder einen ganz anderen Stellenwert. Meine Panikstörung hab ich auch lang hingenommen, als einen Teil von mir, bis ich begriffen habe, daß es sich um eine Krankheit handelt.

[Looney]

Zitat von Erdbeerblondine Loony, es ist sehr nett, mit dir zu plaudern! .

Danke.. Mir geht es genauso..*freu*

[Looney]

Ich glaube, ich wäre eine gute Psychologin geworden, wenn ich nur in der Schule nicht so faul gewesen wäre..

[Erdbeerblondine]

Das denke ich auch...daß mit der Psychologin, nicht daß du faul in der Schule warst

[Jalisa]

Oh Gott, ich find diesen Thread einfach super. Ist total schön, zu hören dass man nicht allein ist mit so einem Verhalten. Ich hab in letzter Zeit erst nach und nach erkannt, was ich alles falsch gemacht habe. Ne Rolle Pringles in mich rein zu stopfen wenn mein Freund noch bei der Arbeit war war für mich Befriedigung total, wenn er neben mir auf dem Sofa saß war es nicht das gleiche. Ich schreibe jetzt bewusst "war" weil ich seit ich im Februar mit WW in Eigenregie begonnen habe, echt diszipliniert bin. Ich esse mal ein Stück Schokolade, oder 10 Salzstangen aber das wars dann auch. Bin aber überzeugt, dass ich wenn ich mit Punkte zählen aufhöre total schnell wieder das alte Verhalten aufnehmen würde.
Habe für mich jetzt den Trick entwickelt mich ab und an echt voll zu stopfen, aber mit was "gesundem". Nen Gemüseeintopf zum Beispiel, oder Nudeln bis ich platze mit Tomatensauce. Das ist Punktemäßig super einzubauen und gibt auch diese Befriedigung vollgestopft zu sein.

LG
Sabrina