ständig denken was man essen darf.....

.....und was nicht.

Nicht selten erwische ich mich in einem Supermarkt, wo ich hin und her laufe, krampfhaft überlege, was ich jetzt kaufen soll, was ich essen darf bzw. wieviel kcal, genug Eiweiß, etc. kann bis zu 20 min. dauern, und dann will ich einfach nur noch heulen........

Und das wird auch nicht mehr aufhören, denn ich weiß zuviel, und es hindert mich daran "normal" zu essen.

Mich hat es stark verändert, als ich vor 6 Jahren begonnen habe mich für Ernährung zu interessieren. Alles dreht sich ums Essen.

Mein Grundumsatz ist im Ruhezustand 1360 kcal plus 10 % ca. 1550 kcal,
dh. 500 kcal pro Mahlzeit. (3x) An das muss ich IMMER denken.
Manchmal macht es mich schon traurig, dass ich nicht zwanglos essen kann......


Geht es jemanden so ähnlich?

WOW

Ich revidiere:

Auf einer anderen Homepage habe ich einen Grundumsatz (Sitzend,kaum körperliche Aktivität) 2000 kcal.

Muss ich jetzt genau diese 2000 kcal essen oder muss man zum Abnehmen jetzt was abziehen????

[Czarna]

Äh falls Du Dich nicht bei Deiner Größe vertippt hast, bist Du jetzt schon im Untergewichtsbereich und willst noch weiter abnehmen???

ja, eh nur 3 kilo, dann passts

Hast Du sonst was zu diesem Thema zu sagen, geht es Dir ähnlich?

[Paulinchen]

Hi,

mal abgesehen davon, dass ich mir bei deinem Gewichtsbereich nicht allzu viele Sorgen um die kcal/Mahlzeit machen würde geht es mir ähnlich. Aber erst seit kurzem. Als ich mit meiner Ernährungsumstellung/Diät begonnen habe kam ich sehr gut mit meinem Tagesplan und meine Gelüsten klar. Das ging jetzt vier Monate gut, ich hatte viel Selbstdisziplin und es viel mir alles sehr, sehr leicht.

Seitdem ich nun die 85 kg-Grenze geknackt zu haben glaubte fing es bei mir auch an: ständig dachte ich: was kannst du heute essen? Von was musst du die Finger lassen (bzw. wovon darfst du nur wenig essen). Einkaufen ist für mich momentan eine echte Qual und ich hatte in der letzten Woche echt mit Fressanfällen zu kämpfen...

Aber ich bin guten Mutes, dass es wieder besser wird...

Claudia

[Katea]

Hallo marymary!

Ich weiß genau wie du dich fühlst. Ich bin neben bei noch hin und her gerissen zwischen :"Zuviel Kohlenhydrate sind schlecht, aber ohne kann ich nicht...".

Also, dein GRUNDbedarf beträgt ca: 1366 kcal

Dein GESAMTbedarf jedoch beträgt ohne jeden körperliche Beanspruchung: ca. 1639 kcal

Diese würde ich auch mindestens essen (1639kcal), da du schon ein sehr gutes Gewicht hast, würde ich an deiner Stelle auf Sport, Kraftsport sowie Ausdauersport setzen und bei 3-4 Stunden Sport am Tag wärst du schon bei : 1912kcal GESAMTbedarf. (abhängig von der Sportart)
Iss dann bitte auch die 1912kcal und vorwiegen eiweißhaltige Sachen, Gemüse und frühstücke ordentlich.

DU MUSST NICHT MEHR ABNEHMEN!


Liebe Grüße
Katea

@ Katea

Ich will auch so ausschauen wie Du im Avatar
Hast eine suuuuuper Figur!!!

Ja, ich schau dass ich ca. 1800 kcal esse.

Ich habe einige Trainingsgeräte zu Hause, muss mal den inneren Schweinehund überwinden

[Katea]

Hey marymary!

Das in dem Avatar bin ich nicht. Das ist mein Ziel, aber nicht mein Körper. ^^ Klick doch mal auf Album unter meiner Nachricht, dann siehst du die Wahrheit.
Also Sporteln und schön essen!!


Liebe Grüße
Katea

asoooo

schaust aber auch gut aus. sehr hübsches Gesicht.

Hat sich gewichtsmäßig bei Dir eigentlich schon was getan, weil lt. Deinem Profil hat sich nichts verändert....

[Katea]

Ich sag nur JOJO!
Immer und immer wieder! Ich versuchs jetzt mir "Schlank im Schlaf". Vielleicht kann ich irgendwann mal wieder in ein Studio.
Aber jetzt habe ich erst mal Urlaub und lass die Seele baumeln. Danach wird wieder morgens gejoggt und abends Inliner gefahren (solange das Wetter mitmacht).
Ohne Internet fällt mir das sehr schwer, aber vielleicht schaffe ich es irgendwann mal.

Bei jeglichen Verständnissproblemen verweise ich auf mein Tagebuch. Da hab ich schon genug gejammert. Wollte nicht noch in nem Thread jammern.

Ich hoffe du erreichst was du dir vorgenommen hast.


Liebe Grüße
Katea

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!