Essstörung die entgleitet?

[Natascha]

Hallo Zusammen

Ich habe seit ca. 4-5 jahren eine ES, die immer schlimmer wird, aber mir trotzdem Spaß macht, also auf Gesunde Ernährung achten und auf Kcal. achten macht spaß.
Nur nehme ich seit kurzem immer weiter ab und auch das gefällt mir irgendwie, nur da ich mal eine Magersüchtige Freundin hatte, und weiß was das bedeutet, möchte ich da nie hinkommen

Kurz zu meiner Vorgeschichte:

Ich war mit einer Ausnahme (unter Psychopillen) nie Dick, teilweise durch beziehungsstress sogar sehr Dünn.
Aber ich habe mich nie mit Essen ect. beschäftigt, habe halt aus lustlosigkeit wenig gegessen.
Da ich seit ca. 18 jahren an verschiedenen Zwängen leide/Lid, kam irgendwann mal dazu, "Ich esse nur noch höchstens 3 Mahlzeiten am Tag und Nasche nix mehr" bestätigt hat mich damals noch meinedamalige Freundin mit Sätzen wie "Du hast nix im Leben unter Kontrolle, ausser das was du ißt" .
Soweit hatte ich alles im griff mit den regeln.
Dann fing es irgendwann an, wenn ich in meinen Augen was falsches gegessen habe musste ich mir ne neue zahnbürste kaufen (was dann irgendwann peinlich war, mehrmals die Woche in ne Drogerie zu gehen und so ein teil zu kaufen). Da ich zu der Zeit einen neuen freund hatte, der sehr gut kocht und ich sehr gerne und auch viel esse (innerhalb der 3 Mahlzeiten, war die Abends immer extrem viel), fing ich an, auf gesunde kalorienarme ernährung zu achten, d.h. wenn ich einen Magerquark sehe mit z.b. 60 Kcal. und ein anderer der doppelt so teuer ist hat nur 59 nehme ich den mit den 59 Kcal. und so ist es mit allem geworden. ich spare Fett und Kalorien wo es nur geht. Wenn man sagt z.B. 1 EL Öl, nehme ich höchstens 1TL.

Nun ist eigendlich meine Frage, wenn ich mich absolut Gesund ernähre, aber Kalorienarm ist das dann ungesund? ich esse 1-3x am tag Obst, immoment mehrmals die Woche eine Frische gemüsepfanne vom grill mit 1 TL öl, viel Vollkornbrot, Fisch und Mageres Fleisch wie Hähnchenbrust oder Putenbrust. oder Morgens esse ich immer entweder 500g Diätjoghurt oder Quark mit TK obst ungesüsst.
Eigendlich müsste mein Körper doch mit allem versorgt sein gesundheitlich gesehen oder?
Aber trotzdem halt das abnehmen... Würde mein gewicht so wie es jetzt ist gerne halten, nur bin ich schon so drinn in dem Kalorienvergleichen und reduzieren, und es mir auch noch spaß macht, das es mit dem abnehmen ja garnicht aufhören kann und dann halt die regeln die ic mir aufgestellt habe, z.B. unter 300 g. Fleisch und so aber ich schaffe es nicht das zu ändern.
Ne Thera möchte ich nicht machen, weil ich angst habe das solche sätze kommen wie sie sind zu dünn und müssen zunehmen das möchte ich aer nicht.
Was meint Ihr, ist mein Körper mit allem versorgt so?

Danke schon mal für Eure Hilfe

lg Natascha

[SommerKind]

Hi Natascha!

Ich weiß wie du dich fühlst! ich spare auch an kalorien und fett wo ich kann. neuderdings nur noch an kalorien, da ich eigentlich auf 50 g Fett am Tag kommen dürfte aber ich pack durch meinen wahn höchstens 20-30! wenn überhaupt! darauf brauch ich eig. nicht zu achten.

ICh würde aber auf jeden Fall einer Therapie machen. Ich merke, dass es unglaublich befreiend ist, mit jemand darüber zu reden, bei dem ich weiß er kann mir helfen! Wenn ich mit freundinnen drüber rede, sagen die alle nur" na dann iss halt mehr!" da konnt ich ausreaste. ich WILL ja mehr essen, aber ich komm nicht über die hemmschwelle!
setz dir kleine ziele. so mach ich es auch!
ich habe mir vorgenommen, momentan so bei 1000 Kcal rum, zu liegen! es ist für mich viel und ich komm zwar auch mal 50 g oder so drüber. aber ich sehe am nächsten tag, dass ich nicht zugenommen habe. nächste woche will ich 1100 Kcal probieren und sehen, ob ich zugenommen hab.

klein und langsame ziele setzen. ich weiß wie das ist natascha. aber es klappt. es MUSS klappen.

[Natascha]

@ Sommerkind

Hast Du bei einer Therapie keine Angst, das sie Dir vorhaltungen machen, oder Dich zum mehr essen zwingen?
Wie Groß bist Du und wieviel wiegst Du denn?

Bei mir ist das so, ich rechne nicht auf den ganzen Tag die Kalorien zusammen, sonder setze mir bestimmte Regeln, an die ich mich pinibel halte, z.B. würde ich nie ne Marmelade essen, die auf 100g mehr als 100 Kcal hat, anders gesagt, sie muß UNTER 100 Kcal haben. und so ist da bei mir mit vielen lebensmitteln, bzw. allen, wo es möglich ist.
Beim fett, komme ich glaube ich meistens nicht mal auf 20g weil ich soweit es geht versuche Fett zu meiden.

Ich kann mir nicht mehr vorstellen OHNE REGELN zu essen. Am Anfang (wo es alles anfing) waren die Regeln nur, 1. Höchstens 3 Mahlzeiten am Tag (was ich ausser an den WE´s & feiertagen aber nie gemacht habe, sondern mit wenigen Ausnahmen immer nur 2) 2. Absolut kein Naschen ausnahme, mal nen Eis oder ein Stück Kuchen. 3. Obst und Gemüse soviel ich möchte! Tja und das siehe oben ist jetzt daraus geworden

[Tatjana85]

Hm schwer zu sagen als aussenstehender, und wir sind hier ja auch keine Psychologen.

Also wenn du so abwechslungsreich isst und alle möglichen Vitamine, Calcium, Eisen, Kohlenhydrate und und und zu dir nimmst, in der richtigen Menge, dann ist es gut für den Körper. Da du aber ja selber sagst, dass du nicht abnehmen musst, und trotzudem abnimmst, machst du irgendwas falsch.

Wenn du von selbst kannst, dann würde ich mehr/anders essen, so dass du nicht untergewichtig wirst, sondern dein Wohlfühl und ein Normalgewicht hast!


Was ich so rauslese scheint es dich aber ja psychisch zu belasten, sonst würdest du hier wohl nciht schreiben, und da du ja scheinbar schnell dazu neigst dir Zwänge anzueignen würde ich evtl schon einmal eine Beratungsstelle aufsuchen, oder eine Therapie machen.
Machst du denn wegen den anderen zwängen eineTherapie?

[Natascha]

Zitat von Tatjana85 Hm schwer zu sagen als aussenstehender, und wir sind hier ja auch keine Psychologen. Also wenn du so abwechslungsreich isst und alle möglichen Vitamine, Calcium, Eisen, Kohlenhydrate und und und zu dir nimmst, in der richtigen Menge, dann ist es gut für den Körper. Da du aber ja selber sagst, dass du nicht abnehmen musst, und trotzudem abnimmst, machst du irgendwas falsch. Wenn du von selbst kannst, dann würde ich mehr/anders essen, so dass du nicht untergewichtig wirst, sondern dein Wohlfühl und ein Normalgewicht hast! Was ich so rauslese scheint es dich aber ja psychisch zu belasten, sonst würdest du hier wohl nciht schreiben, und da du ja scheinbar schnell dazu neigst dir Zwänge anzueignen würde ich evtl schon einmal eine Beratungsstelle aufsuchen, oder eine Therapie machen. Machst du denn wegen den anderen zwängen eineTherapie?

Jain, habe ich gerade abgeschlossen, bzw. die Stunden waren aufgebraucht und muß jetzt 2 Jahre warten, bis ich eine neue machen darf.
Ich habe mir irgendwann mal die Zahl 60 in Kopf gesetzt und das hieß7heißt für mich, ich muß immer UNTER 60 Kg bleiben auf der Wage! Ich fühle mich ja so waohl mit meinem gewicht, aber ständig dieses kontrolieren und regeln..., Ich habe jetzt sogar schon angefangen aufzuschreiben was ich diesen Sommer gegessen habe und nicht zugenommen habe so als art rezept, damit ich nächsten Sommer nicht wieder anfangen muß zu grübeln und versuchen... (wegen grillen z.b.)

[Tatjana85]

Naja ich habe selbst Zwänge, ich verstehe schon was du meinst. Ich versuche immer, dass es sich nicht auf mein Essverhalten auswirkt, weil sowas wirklich böse enden kann. bisher schaffe ich es auch ganz gut.

Kannst du dich woanders beraten lassen? Also wenn du erst in 2 Jahren wieder ein paar Stunden machen kannst, ist es natürlich schlecht.

Aber ich denke wenn es sich um deine Ernährung handelt, kann man sicher überall mal einen Beratungstermin ausmachen. gibt ja einige Adressen im Internet für zum Beispiel Magersüchtige. Ob du da richtig bist, weiss ich nicht, aber vielleicht können die dich weitervermitteln an jemanden der dir helfen kann.
Aber wende dich wirklich an jemaden, falls es nicht schlimm ist was du momentan machst, dann werden die dir das schon sagen, aber wenn es doch schlimm ist, kann man es vielleicht noch eindämmen, da dein Problem ja noch relativ frisch ist.

[Schattenparkerin]

Ich kenne das auch.

Es ist unglaublich belastend sich damit besfassen zu müssen. Man hat ja gar keine andere Wahl in dem Moment. Außerdem schränlt es die Lebensqualität ein, Genießen wird automatisch fast unmöglich.

Ich würde mir bewusst Abwechslung sorgen. Höre neben dem Essen Musik, nimm dir richtig Zeit.

Was mir damals geholfen hat war auf die Uhr zu schauen. Jeden Abend um sieben habe ich mich hingesetzt, Büchlein aufgeschlagen und mein Essen für den nächsten Tag geplant. Komplett Kalorien berechnet. Büchlein zu, weglegen und mich gezwungen nicht mehr weiter an Kalorien zu denken, dass ich diese unbeschwert genießen kann, weil ich sie vorher gecheckt habe.
Das war die reinste Hölle manchmal, weil der Gedanke am Anfang so präsent wirkte.
Kalorien zählen ist eine Art der Kontrolle. Wenn das Überhang nimmt, dann deshalb, weil man Angst hat, diese Kontrolle zu verlieren.
Insofern, nimm dir einen gewissen Zeitraum um drüber nachzudenken, zu grübeln, aber sag dir danach ganz klar "Jetzt ist genug!".
Und versuch bitte, das, was du isst, voll zu genießen (=

[Natascha]

Ich habe demnächste noch eine letzte Stunde bei meinem thera und werde mit Ihm mal drüber reden.
Weißt Du ob es ungesund ist wirklich extrem wenig Fett zu sich zu nehmen?

[Natascha]

Zitat von Schattenparkerin Ich kenne das auch. Es ist unglaublich belastend sich damit besfassen zu müssen. Man hat ja gar keine andere Wahl in dem Moment. Außerdem schränlt es die Lebensqualität ein, Genießen wird automatisch fast unmöglich. Ich würde mir bewusst Abwechslung sorgen. Höre neben dem Essen Musik, nimm dir richtig Zeit. Was mir damals geholfen hat war auf die Uhr zu schauen. Jeden Abend um sieben habe ich mich hingesetzt, Büchlein aufgeschlagen und mein Essen für den nächsten Tag geplant. Komplett Kalorien berechnet. Büchlein zu, weglegen und mich gezwungen nicht mehr weiter an Kalorien zu denken, dass ich diese unbeschwert genießen kann, weil ich sie vorher gecheckt habe. Das war die reinste Hölle manchmal, weil der Gedanke am Anfang so präsent wirkte. Kalorien zählen ist eine Art der Kontrolle. Wenn das Überhang nimmt, dann deshalb, weil man Angst hat, diese Kontrolle zu verlieren. Insofern, nimm dir einen gewissen Zeitraum um drüber nachzudenken, zu grübeln, aber sag dir danach ganz klar "Jetzt ist genug!". Und versuch bitte, das, was du isst, voll zu genießen (=

Ja, genau so ist das bei mir auch..., nur das ich es abends nicht aufschreibe.
Ich versuche dafür immer noch Lebensmittel zu finden, die noch weniger Kcal. haben, da ich halt sehr gerne und auch viel esse, aber halt nur sachen mit wenig Kcal. und Fett um ja mein gewicht zu halten ehr noch einbißchen runter so 1-2 kilo das ich weiter von der 60 weg bin.
ich kann mir garnicht mehr vorstellen, eine normale Scheibe Fleisch zu essen Nur Samstags, da darf mein Freund bestimmten, aber selbst da achte ich darauf wenn er z.B Buletten macht, dann dürfen meine nur Rinderhack enthalten (Daja Rind weniger Kcal. als Schwein oder???) und statt Semelmehl 1 Schusterjung und absolut 0 Würze. Nehme nicht mal salz. weil ich angst habe hat doch Kcal.

[SommerKind]

Zitat von Schattenparkerin Ich kenne das auch. Es ist unglaublich belastend sich damit besfassen zu müssen. Jeden Abend um sieben habe ich mich hingesetzt, Büchlein aufgeschlagen und mein Essen für den nächsten Tag geplant. Komplett Kalorien berechnet. Kalorien zählen ist eine Art der Kontrolle. (=

So mach ichs auch. ich rechne mir auch gleich aus was ich morgen esse. und da gibt es keine abweichungen. aber ich muss sagen, seit ich weiß was wieviel kalos hat, ess ich abwechslungsreicher!

Nein Natascha, ich habe keine angst, dass sie mich zwingt in der therapie. ich finde ein guter therapeut macht das nicht. meine therapeutin gibt mir zeit. wir haben so eine art vertrag geschlossen, da sie jetzt 4 wochen in urlaub geht. wie haben ausgemacht, dass ich versuchen werde wenigstens 1000 kcal zu essen. sie meinte abnehmen würd ich damit auf jeden fall. weil es einfach zu wenig ist. glaube sie hat schon recht.
aber ich hab es bis jetzt gehalten das verpsrechen und ich finde das gut!

ICh esse mittlerweile sogar wieder putenschnitzel! aber nur weil ich mir mein essen plane. und ich finde es macht fortschritte!
Geb nicht auf. Arbeite daran und setz dir kleine ziele! Der wille ist doch da oder?