Diät Abnehmen - Naschkatzen

Sandy_76 · #1 (**permalink**) 13.06.2007, 08:23

Hallo Ihr!

Ich versuche jetzt seit einiger Zeit - mal wieder - meine Ernährung in den Griff zu bekommen und das läuft auch zeitweise sehr gut --> Ich ernähre mich ausgewogen mit viel Salat, Eiweiß und gesunden Kohlehydrate und Sport mache ich auch alle zwei Tage!
Dann irgendwann während der Zeit, kommt er: der Tag, der alle Motivation und guten Vorsätze zunichte macht und man sich alles hineinstopft was einem so begegnet -- und zu allem Übel lässt man den Sport auch gleich mehrfach ausfallen.

Gestern - nein, Vorgestern (!) war es mal wieder so weit. Was ich da alles gegessen habe, werde ich jetzt mal lieber nicht schreiben....

Das große Problem ist bei mir, dass ich nach einem Ausrutscher es häufig nicht schnell schaffe die Kurve zu kriegen: d. h. der Tag oder sogar die Tage danach mache ich so weiter und die Motivation ist im Keller.

Wie diszipliniert ihr euch?? Habt ihr für mich ein paar Tipps, wie ich wieder die Kurve bekomme?

Grüße Sandy

Steffy83 · #2 (**permalink**) 13.06.2007, 08:45

Dur arme, kenne das, geht mir immo auch so, bin erst voll motiviert, und auf einmal verlier ich für ein paar minuten mein Ziel aus den augen, und schlemme richtig, zu sport hab ich dann auch keine lust, bin immo dabei einen weg zur neuen Motivation zu finden, wenn ich ihn gefunden hab sag ich dir bescheid

SommerKind · #3 (**permalink**) 13.06.2007, 09:58

Häng dir doch net hübsche schlanke frau an den kühlschrank oder an den schrank wo das süße drin is.
hab shcon gute resultate gehört, dass es helfen soll!

milena1984 · #4 (**permalink**) 13.06.2007, 10:01

hi sandy,

das ist eben manchmal so... man kriegt hunger auf süßigkeiten oder sonstiges zeug, was eigentlich für's abnehmen nicht so zuträglich ist. aber das ist ja auch ganz normal und warum soll man's sich nicht gönnen? wichtig ist nur, dass man sich dabei kein schlechtes gewissen einredet...und schon gar nicht denkt: "jetzt hab ich ja schon so viel gegessen, also ist alles andere auch egal".... seit ich das so mache, kann ich auch nach ein oder zwei leckeren keksen wieder aufhören und MUSS mir dann gar keinen stress machen....
an solchen tagen kannst du auch versuchen, dich aufzuraffen und rauszugehen, vielleicht mit 'ner freundin joggen oder einfach nur bummeln. das hilft dann oft auch, weil schon alleine die gedanken abgelenkt sind und nach dem sport ist das gefühl oft viel positiver....

liebe grüße

#5 (**permalink**) 13.06.2007, 10:49

Bei mir hilft da nur eins: mir eine Kanne Tee machen, mich hinsetzen, tief durchatmen und mir überlegen was ich wirklich möchte.

Will ich alles ungesunde in mich reinstopfen oder faul rumsitzen? Und dafür das aufgeben, was ich eigentlich wirklich schon so lange will?

Du denkst bestimmt das hilft nicht, aber mach das mal ganz bewusst, wenn du kurz vor dem unkontrollierten Essen stehst. Mach dir richtige Gedanken was dein Ziel ist und wieso du es für so ein bisschen Essen aufgeben willst.

#6 (**permalink**) 13.06.2007, 12:48

ich kenne das auch, hatte ich gestern erst. hatte schon den ganzen nachmittag hunger und wollte gegen abend auch nur nen salat essen. am ende habe ich bei burger king zwei burger und eine kleine pommes gegessen ...

naja. ok. war bestimmt nicht toll, aber gut. in solchen momenten denke ich mir: war lecker, war mal wieder was anderes, machen wir in ein paar wochen mal wieder, aber morgen gibts wieder salat und sport!

ich denke, wenn du zwischen durch mal was "ungesundes" isst(in maßen!!!), macht das nichts, denn dann hast du auch nicht dauernd so nen heißhunger. es muss aber eben bei ausnahmen bleiben.
dann hast du auch wieder motivation, also ich zumindest. das mit ner schlanken frau am kühlschrank oder anderswo ist eine gute idee!

du schaffst das schon!

Chan · #7 (**permalink**) 13.06.2007, 14:59

Ohh ja, wer kennt es nicht >o<;;
Ich hatte ja letzte Woche Geburtstag und die Tage darauf war plötzlich meine Disziplin völlig weg - ich glaub, so viel süßes hab ich schon lang nimmer gegessen...!

Die Folgen machen sich bei mir dann aber auch ziemlich deutlich bemerkbar, und sei es einfach nur, dass ich mich dermaßen schrecklich unwohl in meiner Haut fühle.

Jetzt, seit zwei-drei Tagen rapple ich mich wieder auf - und dann geht auch wieder. Einfach nicht das Ziel aus den Augen verlieren

Payson · #8 (**permalink**) 13.06.2007, 15:18

Hallo,
ich habe es so gemacht, daß ich mir ein sportliches Ziel gesucht habe, das eine Herausforderung darstellt. Ich wollte MArathon laufen und war dazu auch angemeldet.

Die Pfunde fielen beim Laufen auch gut. Schlechte Tage ok, aber ich mußte ja mich an den Trainingsplan halten, da ich ja über die Ziellienie laufen wollte.

So kam ich immer wieder in den Trott.

Leider konnte ich dann wegen einer Verletzung nicht weiter Sport betreiben und da kamen die Kios wieder....

...aber jetzt lauf ich wieder.

Muß ja nicht Marathon sein, sondern vielleicht auch eine Joggingrunde beim Volkslauf oder 5 km oder 10 km. Oder ein Jedermannsradrennen oder eine lange Fahrradtour, die man am Stück schaffen möchte. Sportabzeichen, Schwimmabzeichen, Laufabzeichen, Walkingabzeichen oder oder oder

Ziel daneben, dann triffst Du ins Schwarze... also konzentrier Dich auf sportliche Ziele, dann klappts auch mit dem Essen und schlechte Tage kommen und gehen... aber es geht immer weiter.

brubaker · #9 (**permalink**) 14.06.2007, 21:15

Ich hab das immer kurz vor meiner Periode und krieg dann auch ganz oft die Kurve nicht......

Habe aber leider auch kein Rezept dagegen.

Superschlumpf · #10 (**permalink**) 15.06.2007, 07:02

Das Problem liegt häufig daran, daß man zuwenig ißt. Das summiert sich dann über die Tage und endet mit einem FA. Anstatt zu schreiben, was Du verschlungen hast, solltest Du lieber mal zusammenrechnen, was Du an den normalen Tagen zu Dir nimmst.

Für die Seele ist auch ein Refeed Tag pro Woche gut, an dem man nicht jede Kalorie zählt. Ok, d.h. jetzt nicht Alkoholgelage und 10 Liter Schokoladeneis, aber einfach mal einen 2. Teller von etwas, das man mag, und schon ist die Woche gerettet. Bzw. Du hast was, worauf Du Dich freuen kannst. Und wenn's doch mal über Dich kommt, vielleicht einfach den Obstkorb plündern anstelle der Keksdose.