Diät Abnehmen - Naschkatzen

Angua17 · #1 (**permalink**) 12.05.2007, 15:30

Also mein erstes Teilziel sind ja roundabout 5 kg abzunehmen bis zu meinem Urlaub (geht nächsten Freitag los). Lag ja überwiegend auch im Plan und beim letzte Wiegen vorletzten Sonntag lag ich bei 3,8 kg. Hätte ich gut schaffen können. Aber jetzt habe ich die ganze WOche irgendwelche Sachen in mich reingstopft, hab mir gestern sogar was von McDoof geholt. Ich versteh das nciht. Das war letztes Jahr beim letzten Versuch auch schon so. Es ist als ob mein Körper "dicht" macht, kurz bevor ich das Ziel erreiche. Mein Durchhaltevermögen ist dann quasi nicht mehr existent, und irgendwas ist mir dann auch egal, ob ichs noch schaffe. Und wenns erstmal soweit ist, sind die übrigen Kilos auch ganz schnell wieder drauf.

Meint ihr das ist irgendwie psychisch bedingt? Dass ich unterbewusst vielleicht garnicht abnehmen will? Glaub ich eigentlich nicht. Mein Traum ist doch eigentlich, mit ner schönen schlanken Figur was her zu machen...
Ich versteh das nicht...

AmyS · #2 (**permalink**) 12.05.2007, 17:48

mir gehts da ähnlich wie dir..
ich verbinde mit dem abnehmen einiges.. zB mehr selbstbewusstsein etc
vllt hab ich davor (der damit verbundenen stärke etc) aber auch irgendwie angst..
kA wir werden sehen

#3 (**permalink**) 12.05.2007, 23:53

Ich kenn jetzt eure "Abnehm-Methode" nicht, aber ich kann euch sagen
das es vor allem daran liegt. Wenn der Nahrstoffdurchsatz aus einem
Grund zu gering wird verliert jeder die Beherrschung weil der
Organismus diese Spiel nicht lange mitmacht, nicht lange
mitmachen kann.

Angua17 · #4 (**permalink**) 13.05.2007, 14:28

Zitat:

Zitat von ElGordoII

Ich kenn jetzt eure "Abnehm-Methode" nicht, aber ich kann euch sagen
das es vor allem daran liegt. Wenn der Nahrstoffdurchsatz aus einem
Grund zu gering wird verliert jeder die Beherrschung weil der
Organismus diese Spiel nicht lange mitmacht, nicht lange
mitmachen kann.

Hmm, das glaube ich aber eigentlich nicht, ich achte immer darauf, dass ich Minimum meinen Grundumsatz zu mir nehme (1800 Kcal, meist sogar etwas mehr, ca. 2000kcal.), allerdings lässt bei mir nach einigen Wochen die Lust auf SPort immer sehr deutlich ab, wohl weil ich noch nie ein so richtig sportlicher Typ war und sehr selten Sport nur aus Freude mache

Ja, leider ist das so...

#5 (**permalink**) 13.05.2007, 16:14

Na ja, dann hast du den Durchsatz von der Sport-Seite her
erniedrigt. Mach halt was noetig ist. Ich bin auch nicht
Sport begeistert. Aber anders als sich zu ueberwinden
gehts nicht. Am besten man macht sichs zur Gewohnheit ohne
darueber nachzudenken.
Und verzeih dir Ausrutscher. Ist nicht schlimm, passiert
allen und kann man leicht wieder kompensieren.
Moeglicherweise bist du nur an einem kritischer Punkt und wenn du
den erst ueberwunden hast gehts viel lustiger weiter.

Echtes Selbstbewusstsein entsteht aus dem was man denkt,
sagt und tut. Nicht aus dem Aussehen oder dem Gewicht.
Das waere zu einfach.

Zett76 · #6 (**permalink**) 23.05.2007, 14:13

Ich kenn das, ich glaub, es ist durchwegs ein psychisches Problem.

Man ist auf der Zielgeraden, alles klappt wunderbar. Man fühlt sich super.
Da meldet sich der Schweinehund: "He, eigentlich könntest du dich für deine Disziplin auch mal wieder belohnen!"
Und man denkt sich: "Einmal kann nicht schaden."

Die berühmten (letzten) Worte.

Es mag etwas krass klingen, aber: Zucker macht süchtig. Und wenn man abnimmt und auf das Zeug verzichtet, dann ist man umso verwundbarer, gibt man ein einziges mal nach. Der Körper denkt sich "Wow. Mehr!" und man ist wieder bei der Wurzel des Problems - warum man überhaupt abnehmen hat müssen...

Deshalb ist das einzig Wahre eine generelle "Umschulung" mit einem "lebenslangen" (klingt schlimm

) Aufpassen, was Zucker und andere wertlose Kohlehydrate angeht. Vor allem ist es wichtig, den Zuckerflash (auch im McDo-Essen ist jede Menge Zucker, etwa in den Brötchen!) als solchen zu erkennen. Und sich zu wappnen, dass nach einer kleinen Sünde nicht gleich die nächste folgt & man wieder voll in der Blutzuckerspirale drin hängt.

Klappt bei mir theoretisch ganz gut. Prinzipiell lass ich aber sowieso die Finger vom Zucker, so gut's geht.

Ein Obstsalat mit Ananas, Kiwi und Erdbeeren schmeckt sowieso besser als der raffinierteste Süßkram. Schon allein, weil man es komplett ohne schlechtes Gewissen futtern kann.

Funkenflug · #7 (**permalink**) 23.05.2007, 21:30

Also, ich glaube, du hast mich und meinen Körper durchschaut...

Das hab ich in den letzten Jahren nicht geschafft

Gut erkannt, denn ich nehme mit WW ab und auch wenn ich innerh. meiner Punkte bleibe: wenn ich was größeres nasche, dann fällts mir am nächsten Tag wirklich schwer.
Meine neue Taktik: jetzt doch wieder jeden Tag was naschen, um nicht sofort nen Zuckerschock zu kriegen, wenn ich mal wieder richtig schwach werd...

Schlotta · #8 (**permalink**) 23.05.2007, 22:18

das ist bei mir zum beispiel gar nicht so...wenn ich jeden tag ein bisschen süßes esse befriedig mich das nicht genung, dann brauch ich ab und an mal schoki bis zur übelkeit ;o) und dann ist das thema mindestens 2 wochen wieder durch...

Zett76 · #9 (**permalink**) 24.05.2007, 11:25

Zitat:

Zitat von Funkenflug

Also, ich glaube, du hast mich und meinen Körper durchschaut...

Das hab ich in den letzten Jahren nicht geschafft

Gut erkannt, denn ich nehme mit WW ab und auch wenn ich innerh. meiner Punkte bleibe: wenn ich was größeres nasche, dann fällts mir am nächsten Tag wirklich schwer.
Meine neue Taktik: jetzt doch wieder jeden Tag was naschen, um nicht sofort nen Zuckerschock zu kriegen, wenn ich mal wieder richtig schwach werd...

Nach WW abzunehmen (kenn bloß die Theorie) soll sehr gut funktionieren, aber ich denke, man kann sich's dabei leicht oder schwer machen, je nachdem, WOMIT man seine Punkte macht...

Ich führ - nach einer radikalen Gewichtszunahme letzten Herbst, als ich das Rauchen endlich aufgegeben hab - auch ein Ernährungstagebuch. Was ich dazu sagen kann: Kalorien sind nicht gleich Kalorien.

Je ketogener (=eiweiß- und fettlastig, Low- bis NoCarb) man sich ernährt, desto leichter tut man sich, unter der Kaloriengrenze zu bleiben.

Mittlerweile bin ich mir - so wie viele andere - relativ sicher, dass Fett nicht das wirklich Böse ist, sondern Zucker. Beide sind kalorienreich, aber nur Zucker löst den besagten Heißhunger aus...
(mit Zucker mein ich raffinierten Zucker, nicht Fruchtzucker)
...genauso Weißmehlprodukte. Nudeln. Polierter Reis.

Also kann man vereinfacht sagen, nicht die Salami und der Käse auf der Pizza sind das Übel, sondern der Teig...

War am Anfang nicht einfach, sich das klar zu machen.

Viele tun sich schwer, auf Nudeln & Reis zu verzichten (Warum? Weil es den Blutzucker in die Höhe schießen lässt! D.h. es wirkt wie eine Droge - man fühlt sich sofort besser, nach einer Stunde ist der Blutzucker im Keller und der Körper fordert mehr. Man schmeißt die nächste Portion ein, es geht einem besser... usw., usf.

). Für mich passt's aber. Ich ess mein Fleisch eben mit Gemüse. Und plötzlich hab ich viel weniger Lust auf Ungesundes.

Alle 2, 3 Wochen mal fall ich in alte Gewohnheiten zurück und ess eine Pizzaschnitte oder eine Packung Kekse. Dann ist es vorbei mit mir, ich muss den ganzen Tag kämpfen, um nicht wild alles Greifbare in mich rein zu stopfen...

Zucker macht süchtig. Sogar Chips sind deshalb gesüßt!!

Lange Rede kurzer Sinn: Zucker ist schlimmer als Fett. Viele wissen das schon, aber noch lange nicht genug...

Funkenflug · #10 (**permalink**) 25.05.2007, 11:57

Also, wenn ich das richtig verstanden habe, dann lässt Du die KH weg. Denkst Du, Du kannst das Dein Leben lang durchhalten? Gesund ist das nicht, aber das ist Deine Sache.
Ich bin ein halber Vegetarier und würde mich bei der 3. Eiweiss-Mahlzeit, die ich ohne KH essen muss, ank....! Das ist einfach Typsache und hat nicht zwangsläufig was mit Zucker zu tun.
Und Nudeln sind nicht zwangsläufig aus Weissmehl...