Hilfe!

[Blue_RoSe]

Hey ihr Lieben,

meine "Abnehmgeschichte" geht schon über 2 Jahre. Mit 108 kg hab ich angefangen. Hatte letztes Jahre 60 kg erreicht und dank Weihnachten und Co bin ich jetzt wieder bei 68kg!

Aber darum gehts gar nicht. Ich hab ständig Appetit. Träume vom Essen. Der ständige Appetit hat mich gestern (schon beim dritten!!! Tag) zum Mc getrieben. Habt ihr vielleicht Tips gegen das "Heißhungergefühl"?

Danke Euch _Rose_

Hallo Rose,
geht mir ähnlich. Liegt sicher auch an dem trüben Wetter.
Ich versuche dann erst mal was zu trinken, viel zu trinken, oder mich mit etwas abzulenken. Manchmal hilft auch einfach Zähne putzen, danach hat man erst mal keinen Appetit mehr. Bei manchen hilft auch Vanillegeruch. Einfach mal testen.

[aries24]

@blue, hast du eine Ernährungsumstellung oder Diät gemacht?
Ansonsten viel trinken ist super, Obst essen ist toll, Ballaststoffe sind prima gegen Heißhunger. Zwischendurch mal sich was gönnen (wie z.B. Mäc alle zwei Monate oder so) ist eine MUSS, denn das Verboten lockt, deshalb keine Verbote, lieber mal gönnen können

[Superschlumpf]

Eiweiß mach satt.

[Shinigami]

Vll die kohlehydrate etwas reduzieren?

ist nicht jedermanns sache und für manche auch nicht einfach, allerdings senkt es das risiko von appetit/heißhungerflashs.

habs selbst nie geglaubt, aber bei mir hilfts wunder.

versuch macht klug.

LG

[Blue_RoSe]

naja mein problem ist glaube ich das ich zu wenig esse und daher immer appetit habe.

ich esse so 400 - 500 kcal pro tag! ich weiß das das nicht richtig ist aber die versuche mit ernährungsumstellung sind gandenlos gescheitert.

[lady-dive]

Nicht nur, dass du deinen Stoffwechsel damit ruinierst und natürlich nichts mehr abnimmst, wenn der sich erstmal auf 500 kcal eingependelt hat.
So ist es auch kein Wunder, dass du dauernd Hunger hast und ans Essen denkst. Das ginge mir auch so.

Allerdings hatte ich schon ewig keine Fressattacke mehr, denn mein Frühstück besteht ja schon aus 400 - 500 kcal.

[Shinigami]

Zitat von Blue_RoSe naja mein problem ist glaube ich das ich zu wenig esse und daher immer appetit habe. ich esse so 400 - 500 kcal pro tag! ich weiß das das nicht richtig ist aber die versuche mit ernährungsumstellung sind gandenlos gescheitert.

dann nehme ich meinen ratschlag zurück.
ist ja kein wunder, daß du dann heißhunger bekommst und ständig ans essen denkst.
iß ausgewogen, trink genug, dann passiert sowas nicht.

man muß essen, um abzunehmen.

[*chen]

Gib bloß gut auf Dich Acht!

Hast Du mal überlegt Dir fachlichen Rat zu holen?

Bei 400-500 kcal ist es ja wirklich kein Wunder, dass Du Hunger hast!

[Sophrosyne]

Hach, kommt mir bekannt vor... Ess zwar mehr aber nicht viel mehr. Wobei mir mich wundert das du dann überhaupt noch Hunger hast ... Hab das Problem schon viele Jahre (gleich das dann mit Fressattaken aus von denen ich natürlich mega zunehm ...) und bei mir hat sich jeglicher Hunger lang vernichtet.

Such den jemanden der auf dich aufpasst und dich zwingt regelmäßig genug zu essen, dann kommt auch der Heißhunger nimmer! Versprochen!