Hilfe!

[Sophrosyne]

Ja ich denke schon. Ich bin im August mit meinem Freund zusammen gezogen und nun hab ich immer jemanden der aufpasst das ich auch genug esse. Seit dem hab ich nur noch schlimme aussetzer wennsch allein bin ... Ansonsten nur sehr selten ... Dann will ich nichts essen, aber das lässt er mir nur sehr selten durchgehn *ein hohelied auf den Freund!*

[aries24]

Prima, manche verheimlichen das ganze ja vor dem Partner, das kann ja nur in die Hose gehen, und das er dich so unterstützt, klasse, kann ich dazu nur sagen

Hi,

ich frage mich grade was, wann und wieviel mann isst, wenn man nur auf 500 kcal kommt.

Ich liege bei ca. 1200 kcal am Tag und esse drei Mahlzeiten - davon Mittags eine Warme. Und dazu dann nur mageres Fleisch und viel Gemüse und Salat. Um auf 500 kcal zu kommen, müsste ich schon das Mittagessen ganz weg lassen und den Magerquark am Abend reduzieren ....

Will heissen - dann hätte ich auch Hunger und mit Sicherheit auch so manchen Fressanfall!!

Also gesund sind 500 kcal ganz bestimmt nicht und ich denke, das Echo kriegt man dafür auch irgendwann.

[Sophrosyne]

Wenn man so wenige kcal. isst beschränkt man sich auf eine Mahlzeit Höchstens zwei, aber auch auch hauptsächlich Grünzeug

Zitat von Sophrosynae Wenn man so wenige kcal. isst beschränkt man sich auf eine Mahlzeit Höchstens zwei, aber auch auch hauptsächlich Grünzeug

Hi,

klar, so stelle ich mir das auch vor, aber dann brauche ich mich doch auch nicht wundern, wenn ich Hunger bzw. Heisshunger habe!!

Und das diese Ernährung nicht gesund ist, brauche ich ja wohl gar nicht erwähnen.

[Sophrosyne]

Selbst wenn man das weiß hilft das häufig nicht viel

Zitat von Sophrosynae Selbst wenn man das weiß hilft das häufig nicht viel

Hi,

klar, kann ich schon verstehen.

Ich denke, uns geht es allen ähnlich : Ständige Angst, auf der Waage ein paar Gramm mehr zu haben. Zumindest geht es mir so. Logischerweise kommt dann der Gedanke "desto weniger ich esse, desto mehr nehme ich ab".

Meine persönlichen Gründe, wenigstens 1200 kcal zu mir zu nehmen sind folgende : Ich kann natürlich auch viel weniger essen ... aber 1) habe ich Angst dann Fressanfälle zu kriegen und 2 ) weiss ich, das mein Stoffwechsel dann irgendwann so weit unten sein wird, das ich jedes Gummibärchen auf den Rippen habe. Und mal ehrlich : Wenn ich mein Zielgewicht habe, möchte ich auch mal wieder zu McDonalds gehen, ohne den BigMäc gleich auf den Rippen zu haben. Im Gegensatz zu früher werden solche "Ausflüge" dann zwar Seltenheitswert haben, aber wenn, dann will ich es auch geniesen.

Verstehste, was ich meine?

[Punktezählerin84]

ich hab das gleiche problem... nach so langer zeit diät schreit der körper/die seele anscheinend nach futter... ich denke es liegt daran... ich könnte ohne zu übertreiben DEN GANZEN TAG essen!!!!

[Shalana]

Zitat von Blue_RoSe naja mein problem ist glaube ich das ich zu wenig esse und daher immer appetit habe. ich esse so 400 - 500 kcal pro tag! ich weiß das das nicht richtig ist aber die versuche mit ernährungsumstellung sind gandenlos gescheitert.

huhu,

ich kann dich total gut verstehen... ich hab auch irgendwann nur noch 400 - 500 Kalorien gegessen, hab das immer mehr versucht zu drosseln, weil ich nichts mehr abgenommen hab, wenn ich 1000 gegessen hab...

Ich hatte alle zwei Tage einen schlimmen Fressanfall. Bei mir ist das so ausgeartet, dass ich einen Tag 4000 Kalorien gefressen hab und dann zwei Tage gar nix um das zu kompensieren. Dann wieder nen Fressanfall, dann wieder zwei Tage gar nix.

Bis ich dann auf Suns Stoffwechselaufbaugruppe gestoßen bin und angefangen hab, meine Ernährung komplett umzustellen. Am anfang hatte ich da auch noch Fressanfälle, so die ersten zwei Wochen, anscheinend hat sich mein Körper so drüber gefreut dass er endlich wieder mehr bekommt, dass er das aureizen musste Ich hab dann nicht den Fehler gemacht und am nächsten Tag weniger gegessen, sondern trotzdem meine 1400-1500 Kalorien. Und mit der Zeit hatte ich auch keinerlei Fressanfälle mehr. Und das abnehmen geht trotzdem weiter, da musst du dir keine Sorgen machen - es ist halt nur so, dass es sein kann, dass man mal 1-2 Monate erstmal nichts mehr abnimmt, aber dann geht es weiter wie davor - nur eben ohne die Heißhungerattacken, ohne jojo.


Mal abgesehen davon ist das was du machst sowieso unlogisch. Deine Methode macht am Anfang Sinn, denn da verbraucht der Körper noch seinen Grundumsatz (sagen wir der liegt bei 1500 Kalorien). Und DANN nimmst du gut ab wenn du 500 Kalorien isst, klar, du nimmst ja nicht nur 1000 Kalorien weniger zu dir als du im Ruhezustand brauchst, der Leistungsumsatz kommt ja auch noch dazu... du verbrauchst also am Tag ca. 1500 Kalorien... (wenn du keinen Sport machst)

ABER es dauert auch nicht lange, bis dein Körper das merkt und dann pendelt sich dein Stoffwechsel auf 500 Kalorien ein, das heißt er verbraucht im Ruhezustand eh nur 500 Kalorien... also geht das 0 auf 0 aus. Und dann kommt nur noch dein Leistungsumsatz dazu...

Wenn du jetzt aber von Anfang an deine 1500 Kalorien zu dir nimmst, dann gehts auch 0 auf 0 auf - aber du isst mehr, hast mehr Lebensqualität und hast mehr davon, weil du keine Fressanfälle hast. Und nimmst ja auch trotzdem weiter noch ab, weil dein leistungsumsatz ja sowieso noch hinzu kommt.

Ich hab auch lange gebraucht um das zu kapieren, dass es rein rechnerisch gesehen keinen Unterschied macht ob man nun 1500 oder 500 Kalorien zu sich nimmt, weil der Körper immer nur das verbraucht was unter seinem Grundumsatz ist und sich eben darauf einpendelt... Rein physisch gesehen macht es natürlich einen Unterschied. Dein Körper ist momentan unterernährt, er ist anfällig für Krankheiten, es gibt Leute die sind durch diese Art der Ernährung schon gestorben!

Vielleicht solltest du dir das wirklich mal bewusst machen, was das für Folgen haben kann! Schließlich wird dein Körper nicht mehr richtig versorgt, ihm fehlen wichtige Mineralien, Vitamine. und sag jetzt nicht du nimmst Vitaminpräparate, es ist nicht durch das .- er braucht auch Eiweiß und Fett, sonst baut er deine Muskeln ab und das Eiweiß was in deinem Körper ist. Dein Gehirn z.B. besteht aus Eiweiß - willst du wirklich, dass dein Körper das abbaut? Stell dir doch einfach mal bildlich vor, wie dein Körper sich selbst von innen her auffrisst, nur weil DU ihm zu wenig Energie zuführst!

Ich kann dich absolut verstehen, wie gesagt ich hab mich lange Zeit EXAKT genauso ernährt - aber glücklich war ich nicht, eigentlich war ich nur noch deprimiert. Und glaub mir, du musst wirklich keine Angst haben, dann plötzlich mehr zu wiegen. Klar, es kann schon sein, dass du 2,3 Kilo erstmal zunimmst. Dein Körper ist das ja gar nicht mehr gewohnt so "viel" zu bekommen. Es kann schon sein, dass du erst mal vier Wochen hin und her schwankst (je nachdem wie sehr dein Stoffwechsel im Eimer ist). Der Körper merkt dann aber auch, dass deine Ernährung gesund ist und fängt an, wieder richtig zu arbeiten. Natürlich hat es keinen Sinn, wenn du deine 1500 Kalorien mit Pizza und Mc Doof füllst. Du musst schon drauf achten dich ausgewogen zu ernähren.

Wie gesagt, ich verstehe deine Angst, aber du musst dir echt mal zu Augen führen was passiert, wenn du erstmal dein Wunschgewicht hast... willst du dich wirklich für den Rest deines Lebens SO ernähren nur aus Angst, nicht mehr zuzunehmen???

Ich hab auch immer gesagt, ach wenn ich erstmal mein Wunschgewicht erreicht habe, dann kann ich immer noch meine Ernährung umstellen... bis mein Körper dann irgendwann so am Ende war, dass ich zusammengebrochen bin beim shoppen. Da hab ich die Reißleine gezogen... ich würde wirklich nicht warten, bis es so weit bei dir gekommen ist...

	Spirulina Spirulina gegen Heißhunger! Spirulinas: - dämmen Hungergefühl - beugen Heißhungerattacken vor und sättigen - sind gut für Haut, Haar und Fingernägel - für das Immunsystem - für die Muskeln, unterstützen Aufbau, Regeneration - für Schlaf - für Stimmung - für Leistungsfähigkeit - unterstützen die Fettverbrennung (positiven Einfluss auf den Fettstoffwechsel ) Spirulina kannst Du im Naschkatzen Shop kaufen! (hier klicken)

[Christin25]

Ich kann das sehr gut nachempfinden.

Ich habe meine Ernährung in den letzten 1,5 Jahren sehr vernachläßigt. Will heißen, dass ich alles in mich reingestopft habe was gerade mal da war und mein hart erkämpftes Gewicht von 79 kg nach der Schwangerschaft auf 96 kg hochschnellte. Ich wollte das Problem aber nicht sehen und habe mir immer wieder gesagt das wird schon... Die Kurve habe ich tatsächlich erst Ende Januar bekommen als ich die Urlaubsfotos gesehen habe. Das was ich da sah gefiel mir nicht nur gar nicht sondern ekelte mich schier an.
Anfang Feb. habe ich beschlossen etwas zu ändern und habe alle Süßigkeiten aus der Wohnung entfernt. Seit dem esse ich sehr bewußt und gesund. Der Wille ist da.
Die Bilder aus dem Urlaub haben sich so in meinem Kopf eingeprägt, dass ich bei jedem Versuch etwas zu essen daran erinnert werde und mir der Appetit schlecht hin vergeht. Rückblickend muss ich gestehen, dass meine Essgewohnheiten in Bezug auf die Menge von Woche zu Woche weniger werden. Ich esse nichts ohne vorher zu wissen wieviel kcal enthalten sind, so dass es vorkommt ( in den letzten Tagen extrem ) dass ich erst nachmittags etwas esse. Aber auch dann achte ich extrem darauf was und wieviel.
Das geht jetzt so lange bis ich mich und meinen Körper wieder mag - schätzungsweise 70 kg. Ich habe mich in dieser Phase so unter Kontrolle, dass ich nicht einmal mehr Fressanfälle bekomme aus Angst der Gewichtsverlust könnte stagnieren. Wenn der Grundumsatz sinkt - steigere ich meinen Leistungsumsatz um das auszugleichen.

Es ist nicht das erste Mal dass ich diese Erfahrung mache. Ich habe früher Leistungssport gemacht (Volleyball ) und bin extrem viel Rad gefahren ( 15 km / Tag ). Ich konnte essen was ich wollte und wog 65 kg bei 178cm. Mit 19 kam die Diagnose, dass beide Kniee i.A. sind. Kein Sport mehr von heute auf morgen. Nach vielen Tränen kamen die Kilos. Ernährungsumstellung war mir nicht einleuchtend - ich konnte doch immer essen was ich wollte.

Mein größter Wunsch ist mein altes Gewicht zurückzubekommen.


So das ist meine Geschichte. "Von einem Extrem ins Nächste!"