Schichtdienst und Übergewicht kennt Ihr das ???

[Stöpsel]

Hallo Ihr Naschis

Ich mach nun seit 3 Wochen N. W .
Jedes mal 1h und ich muss sagen " supi " man wird immer besser und Müdigkeit und Stress fallen von einem ab.
Duch meinen Schichtdienst hab ich das Gefühl mein Stoffwechsel ist sowas von wirr , aber seit dem ich Sport mach scheint er sich langsam einzupegeln.

Welche Naschis Arbeiten noch im Schichtdienst also Wechselschicht und Einsatzwechseltätigkeit .............
Unregelmässiges Essen und Schlafen ???

LG Steff

arbeite im 4 schicht-system mit schaukeldienst ... und hab dadurch schon probleme mit dem regelmäßigen essen und natürlich auch mit geregelter schlafzeit. beomm das nicht unbedingt wirklich hin.

[Siya]

Ab April werde ich wieder im Schichtdienst arbeiten. Habe das schon vor der Elternzeit getan und damals innerhalb von dreieinhalb Jahren ca. 20 kg zugenommen.

Vorher war ich immer normal schlank gewesen, aber der Schichtdienst macht es einem schon schwer, Regelmäßigkeit ins Essverhalten zu bringen. Zumal ich auch noch dazu verdonnert werde, die Mahlzeiten zusammen mit meinen Klienten einzunehmen. (Habe einfach einen anderen Essensgeschmack und musste nach dem Dienst noch mal reinhauen, um den "Genusseffekt" zu erhalten.

[josey0711]

hallo stöpsel...

auch ich mache 3- schichten, wobei es aber noch andere staffelungen gibt. also 2 verschiedene frühdienstzeiten mit unterschiedlicher länge und das selbe auch nachmittag.
manchmal wechsel ich auch von spätdienst bis 22.30h in den frühdienst ab 6h.

Also ich muss sagen seitdem ich erneut mit meiner "Hochzeitsdiät" angefangen habe komm ich sehr gut damit klar. Z.T koch ich es abend vor und nehm es einfach mit zu meinen Patienten oder esse ein brot zwischendurch im Auto.

Aber auch ich kenn es nach nem spätdienst einfach noch was zu essen was natürlich ein fehler ist.

was mir gut hilft ist stilles wasser. auf arbeit trink ich z.T 4 liter wenn nich noch etwas mehr. dann verschwindet der hunger auch. oder wie gesagt ne kleinigkeit mitnehmen.

In letzter Zeit machen mein verlobter und ich auch manchmal Dinner canceling oder essen bis 18 h abendbrot... klappt auch sehr gut.

lg tina

[mercedes88]

ich arbeite auch im schichtdienst.
aber klappt ganz gut.
meine frühschicht fängt um 8 an endet um 16h und da ess ich moins und zwischendurch ma ne banane und auf der heimfahrt nen apfel. zu hause dann zum abendessen suppe oder halt was.
und bei spät ess ich mittag und nehm mir auch obst mit.
geht gut.

[Keda77]

Ich arbeite auch im Schichtdienst. Frühdienst (Beginn zwischen 5 und 7 Uhr), Spätdienst (Beginn zwischen 13 und 15 Uhr) und Nachtdienst.
Immer zur selben Zeit essen kann ich vergessen, empfinde ich aber nicht so schlimm. Man braucht halt etwas Disziplin. Bei mir v.a. nach dem Spätdienst nicht mehr essen...
Nach Frühdiensten geht nix mehr aber zwischen Nachtdiensten und vor Spätdiensten ist Sport schon drin.

frage an die, die auch nachtdienst machen ...

wann geht ihr schlafen?
wann steht ihr auf?
esst ihr in der nacht? wenn ja ... was esst ihr so?
wann und was esst ihr am tag?

[Tinchen0815]

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...ren%3F%21.html

Da steht alles über meinen Schichtdienst...

LG
Tinchen

[miss_luh]

Ich bin auch im Schichtdienst und komme gerade vom Nachtdienst. Regelmäßig essen und regelmäßig schlafen geht bei mir gar nicht.

Zitat von Drachenrose frage an die, die auch nachtdienst machen ... wann geht ihr schlafen? wann steht ihr auf? esst ihr in der nacht? wenn ja ... was esst ihr so? wann und was esst ihr am tag?

zu Deinen Fragen.

1. zwischen 7 und 8 Uhr, also ziemlich gleich nach dem Heimkommen.

2. Wenn ich Termine habe geht 12 uhr mittags. Wenn nicht stehe ich so gegen 14.00 Uhr auf und lege mich dann aber, wenn es der Kalender zulässt von 18 - 20.00 Uhr nochmal hin und schlafe.
Wenn ich lange Nachtdienst habe - also so ab sechs Nachtdiensten hintereinander - dann kann ich mich um 8 hinlegen und bis 19.00 schlafen.
Wirklich erholsam ist das Schlafen nach Nachtdiensten egal wie lange eigentlich nie.

3. von nichts bis zu einer ausgiebigen gekochten Mahlzeit ist alles dabei. Am besten bekommt mir aber n Salat.
Im Nachtdienst bin ich enorm anfällig für Sodbrennen.

4. oft nix, weil ich einfach keinen Hunger habe. Höchstens mal n Joghurt.



Wegen der unregelmäßigen Essenszeiten versuche ich darauf zu achten, innerhalb von 24 h meine Kalorienanzahl nicht zu überschreiten.


Müde Grüße

Luh

[gelig]

Hallo, ich arbeite auch im 3 Schicht System.
Wenn ich Frühschicht habe frühstücke ich zu Hause nichts (Arbeitsbeginn 6.30) Das Erste gibts in der Pause so gegen 7:15

Dann nochmal so gegen halb 11 und dann erst wieder was zu Hause um 15-16 Uhr.

Spätschicht : Normal frühstücken, normal Mittagessen und an der Arbeit abends noch was, nach der arbeit gehts ins Bett.
Nachtschicht:Nachts arbeiten in den Pausen essen. Morgens frühstücken, dan ins Bett, Mittags so gegen 12 Uhr aufstehen, Mittagessen und dann wieder etwas schlafen bis ca 16 Uhr.


Seitdem ich in Schicht arbeite hab ich etwa 15 kg zugenommen innerhalb von 1,5 jahren.


MfG

gelig