tipps zur steigerung der disziplin???!!! dringend gesucht..

[josey0711]

hallo zusammen..

hab ein ganz großes problem! ich verliere nach kürzester zeit immer meine disziplin.wenn ich im stress bin oder nach harter arbeit zuhause auf dem sofa liege kann ich alles in mich reinfressen.ich kann erst aufhören wenn mir richtig fies schlecht ist und z.t ist es dann immer noch nicht vorbei.nun muss ich unbeding abnehemen,da wenn ich mich auf nem bild sehe ich fast kotz.. muß. schrecklich auch will ich nächstes jahr heiraten.

leider hab ich ein absolut fehlerhaftes körpergefühl und empfinde mich selbst nich soo dick vorm spiegel aber bei fast 150 kg is es ja was anderes.hab über eine erneute therapie nachgedacht aber rede nicht gern über probleme.
auch mit sport ist es eine zeit sehr extrem bis 6x wöchentl ca 2- 3 std fitnessstudio und dann wieder nix.
leider hat man bei mir eine unverträglichkeit gegen nahrungsmittel festgestellt die den stoffwechsel reduzieren, aber das sind sachen, die tgl auf dem essensplan stehen, und somit kaum drauf verzichtbar weil es dann ne art,entziehungserscheinungen gibt(Milch, etc)..!!!kann mir wer helfen oder einen guten Rat geben??

danke im voraus gruß tina

[Liaphia]

Einen kleinen Tip hätte ich anzubieten:

Aber ich habe genau das gleiche Problem! Bin jetzt grad zu hause, es ist kaum 8 uhr. Normalerweise würde ich jetzt vorm Fernseher hocken und mich voll futtern.
Klappt es nicht mit den üblichen Methoden? Such dir Bilder auf denen du dich schrecklich findet und Kleb sie auf die Verpackungen der Dinge die du nicht essen darfst.am besten auf jede seite eins sodass du nicht auf die versuchung kommst es einfach umzudrehen!
oder /und du kannst überall bilder von idolen aufhängen/draufkleben. Leute die ein Vorbild sind, also figurmäßig gesehen. Wenn du jetzt das besagte teil essen willst, schaust du dir das aufgehängte idol an und hälst das nahrungsmittel mit dem schrecklichen bild von dir daneben.
Also bei mir funktioniert es! Aber mach es nicht NUR nach diesem Prinzip. Irgendwann wird der heißhunger sonst zu groß und du bekommst nen Fressanfall wo du all die dinge die nicht gut sind nur in dich hinein schaufelst. Ich würde es versuchen 4-5 tage (oder so lang wie du möchtest) durchzuhalten und dann darfst du dir eine sache (oder auch mehr) aussuchen die du sonst nicht essen darfst. , die du dann genießen kannst. es seidenn das bild darauf schreckt dich ab das wäre der idealfall.

Bei mir funktioniert es wie gesagt ganz gut, bloß dass eben nach ner gewissen zeit man sich mal was kleines gönnen MUSS da ich sonst das Gefühl habe mein Körper schaltet mein gehirn aus und macht sich selbstständig und holt sich das was er will.

Hoffe ich konnte dir nen kleinen Tip geben. Ansonsten würde ich wie du gesagt hast nochmal eine Therapie machen. Das aber nur wenn überhaupt nichts funktioniert. Ich drücke dir die daumen dass du es selbst schaffst!

LG und viel Glück, Liaphia

[Chan]

Der Tipp von Liaphia ist auf alle Fälle schon gut, sollte ich mir vielleicht auch mal vornehmen... *hihi* XD

Ich habe ein ähnliches Problem und kann dir auch mal meine kleine Hilfe in solchen Momenten zeigen:
Es gibt ja entweder die möglichkeit, ich will einfach so naschen, ohne dass ich überhaupt Hunger hab oder so ODER ich bin eigentlich fertig mit Essen und möcht Nachschlag, nur weils lecker ist - wie gesagt, kein Hunger ^.~
Mein Tipp eignet sich nun eher, wenn du schon erste Erfolge im "Widerstehen" hast, sonst könnts schwer werden: Ich sag mir dann immer: "Wenn du jetzt durchhälst (nicht naschen, Rückfälle), schaffst du den Rest auch. Denk an dein Piercing!"
Und dann gehts ^^
Ist also ähnlich wie Liaphias Tipp - Ziel vor Augen halten und positiv denken XD

Viel Durchhaltevermögen
*daumendrücks*

[josey0711]

eure ideen sind zwar schön und gut,aber selbst das hält mich nicht davon ab..leider.

es ist leider noch nicht das richtige..sorry

[Chan]

hmm... *überleg*

Und wie wärs dann mit der 'einfachsten' Variante?
~> ALLES was dich in Versuchung bringen könnte, weg schaffen? Also vllt die ersten zwei Wochen komplett ohne, beispielsweise, Schocki im Haus?
Und danach vllt eine kleine Tafel holen, und für eine Woche aufteilen.
Es gibt genug Menschen, mich eingeschlossen, die einfach nicht auf die kleinen 'Sünden' verzichten können uû'
Also immer ein bisserl ^^~

[Nezumi84]

jaa ich kenn das problem auch sehr gut.
hab aber gestern nen radikalen schnitt gemacht..alle süssigkeiten weggeworfen und was sonst noch gefährlich werden könnte.
in meinem kühlschrank sin jetzt naturjoghurts, fettarmer käse, gemüse, teilweise obst, milch, saft und das wars.
wo nix is, kann man auch nix ungesundes essen und heißhunger auf joghurt, gemüse & co. davon hab ich persönlich noch nie was gehört

[lcdler]

Ich putz nachm Abendessen immer Zähne, danach isst man ja nix mehr.
Trotzdem das Zähneputzen vorm zubett gehen net vergessen

[zarah]

oh ja das kenn ich .. wenn ich unten TV gucken gehe stehen auf unserm Wohnzimmertisch so gut wie immer ein paar naschsachen .. da ich aber wohl kaum meiner familie verbieten kann zu naschen nur weil ich diät mach versuch ich mich zurückzu halten .. sobald es schwieriger sein sollte werd ichs ma mit den fotos versuchen...

[sHiBByMauZ]

Hach, das Problem mit der Disziplin kenn ich auch zu gut
Ich habs aber langsam in den Griff bekommen...
Ich denke mir immer bevor ich zu süssen Sachen greife oder zu anderen nicht notwendigen Essensgestände, dass ich das eigentlich gar nicht essen muss, das es sinnlos ist diese sachen jetzt zu essen...Ich mache mir das richtig klar...meistens trink ich dann ein Glas (oder mehrere) Wasser oder Cola-light, kau kaugummi um mich abzulenken...Abends vorm fernseher muss ich dann meistens irgendwas essen, das geht dann nicht anders dann stell ich mir bevor ich mich vor den Fernseher setzte einen Teller mit Obst hin oder futter eine Möhre und kau so lange darauf rum bis ich zu faul zum weiterkauen bin
Also das hilft bei mir zumindestens alles sehr gut...Und das Gefühl widerstanden zu haben und einen Schritt näher am Wunschgewicht zu sein ist doch auch sooo schön

Wünsche dir noch viel Erfolg

Dieses Mal habe ich am Start meiner Diät alles richtig gemacht denk ich
Denn ich habe den Haushalt erstmal komplett leer werden lassen...
Und dann habe ich zusammen mit meinem Mann gesund eingekauft. Sprich "fettarme Wurst, Käse, Jogurt" usw. Kein Schnaderkrams! Denn was das angeht sind wir beide süß und auch herb veranlagt! Ich habe viele "BeLight" Produkte vom Aldi gekauft, die ich zum kochen verwende. Wie zum Beispiel die "Schinkenwürfelchen". Die sind schön mager. Oder auch den "geriebenen Käse". Wenn ich schonmal Gemüseauflauf mache.. dann eben mit dem Lite Käse. Und der schmeckt auch richtig gut. (Uns zumindest)

Wenn du schon keine gefährlichen Sachne zu Hause hast, wirds bestimmt leichter!