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  1. #13
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    Hallo zusammen,

    dieses von Heinz geschilderte 'Problem' trifft sicher auf viele von uns 'Abnehmern' zu und ich schließe mich da gerne an.
    Ich hab mir auch oft die Frage gestellt, was passiert, wenn ich mein Traumgewicht erreicht habe, muß ich dann weiterhin jeden Tag Sport machen und
    auf viele Nahrungsmittel verzichten?...

    Darauf kamen sehr tolle Antworten, wie ich finde.
    Und von daher möchte ich mich auch für die tollen Ratschläge und auch sonstige Unterstützung bedanken.
    Ein wirklich toller Thread!

    Mir gehts ähnlich wie Heinz und ich hab mir auch immer Ziele/Teilziele gesetzt und mir nach Erreichen etwas 'Tolles aus alten, dickeren Zeiten' versprochen.
    Ich hab mich also ziemlich lange auf eine halbe Tüte Chips am Abend gefreut. ...bis heute hab ich sie nicht angerührt; wahrscheinlich weil ich weiß, das ich evtl.
    die komplette Tüte 'inhaliere'.

    Eure Tipps mit anderen Alternativen als Belohnung sehe ich mitlerweile genauso; man kann sich auch 'Anders' belohnen. ABER das ist nicht so einfach.
    Ich komm z.b. gar nicht drum rum, mich bald nach paar neuen Klamotten umzusehen. Dafür hab ich mir jetzt auch ein Teilziel als Belohnung gesetzt.
    Die besagte Chips-Tüte ist aber auch noch irgendwie eine Belohnung für irgendwann demnächst.

    Kompletter Verzicht, gerade nachdem man schon so viele Kg's verloren hat, ist total falsch. Ich habs wahrscheinlich auch zeitweise übertrieben, als ich
    Momente durchlebte, an denen mein Gewicht anscheinend nicht mehr runter gehen wollte, hab ich fast total auf Kalorien verzichtet und mich dann sehr
    schlecht gefühlt. Ich denke jeder von uns macht solche oder ähnliche Fehler, aber je länger man dran bleibt, desto mehr lernt man daraus und man lernt
    auch über seinen Körper; ...finde ich.

    Mitlerweile schaffe ich es, mir ab und zu Abends ein paar gesalzene Nüsse zu gönnen (also zu geniessen und nicht mit dem Schaufelbagger einzuwerfen),
    dafür mach ich gerne mehr Sport, oder schränke mich die nächsten Tage bisl mehr ein.
    Genauso gibts jeden Sonntag ein gutes Essen mit z.b. Schnitzel, Chicken-Wings, oder -Nuggets, worauf ich mich immer freuen kann.

    So richtig verzichten tue ich 'nur' noch auf z.b. Pommes/Fritöse ist verpackt im Schrank, Fastfood/Pizza, Weizennudeln/Semmeln und Alkohol.
    Teilverzichten auf z.b. Brot (esse ich aber sehr selten), sonstige Weizenprodukte, Schoki (esse ich selten, wenn dann 1-3 kl. Bissen Zartbitter
    mit 74%Kakao - die lasse ich mir im Mund schmelzen) und Chips (Tüte liegt immer noch bei mir im Regal).

    Stimmt sicherlich auch, das wir Menschen alle verschieden sind. Einige können viel mit sportlichen Aktivitäten ausgleichen, aber wer schon 20 kg
    abgenommen hat, der wird auch irgendwann einen Mittelweg finden können - meiner Meinung nach - um gleichzeitig weiter seinen Abnehme-Plan
    durchziehen zu können, aber sich nicht dafür dauerhft kasteien zu müssen.

    Und an die Sportmuffel: Ich war früher auch einer und mitlerweile hasse ich es, wenn es Dauerregnet, gerade wenn ich Sport machen will.
    Unglaublicherweise warte ich dann darauf, das das Wetter besser wird und dann gehts auch mal bei leichteren Regen raus und ich geh an die
    frische Luft, am liebsten zum Radln.
    Je mehr man abnimmt, desto leichter wirds... logischerweise!

    Achja, mit sportlichen Aktivitäten kann man sich auch Teilziele setzen und sein Pensum immer mal bisl steigern. Die Erfolge bleiben irgendwann nicht
    aus und das ist auch ein sehr motivierendes Gefühl.




    Schönen Gruß
    Charlie

  2. #14
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    Zitat Zitat von heinz2404 Beitrag anzeigen
    nach 3 Monaten harter und entbehrungsreicher Diät und ca. 20 kg Gewichtsverlust bin ich in ein Motivationsloch gefallen.
    Von mir auch erstmal einen herzlichen Glückwunsch zur Abnahme!

    Aber wenn ich lese, dass Du rund 7 kg pro Monat abgenommen hast, dann überrascht mich Deine Situation nicht. Dank Crash-Diät hast Du halt versäumt, eine alltagstaugliche Ernährung einzuüben und nun droht der aktue Rückfall. Dabei gibt es überhaupt keinen Grund, hin und wieder was leckeres einzubauen (auch Sucht-Metaphorik ist kein Grund!). Nur müssen sich Schlemmerei und Defizit die Waage halten und das will erlernt sein. Das wirst Du jetzt einfach nachholen müssen, wenn die Abnahme von Dauer sein soll.

    Ich drücke Dir aber fest die Daumen, dass Du es schaffst!
    Gewicht: 112,8 kg ( 28.8.18 )

  3. #15
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    Kleine Wasserstandsmeldung: ich bin jetzt bei minus 25 kg und halte immer noch tapfer durch. Noch 15 kg und mein Ziel ist erreicht. Ich versuche mein Gewicht dann in einem Korridor zwischen 75 und 80 kg zu halten, so dass ich auch mal einen Tag richtig zuschlagen kann und dann halt die Tage drauf wieder die Kalorienzahl reduzieren muss. Ich bin mal gespannt, ob diese Taktik funktioniert.

  4. #16
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    Zitat Zitat von heinz2404 Beitrag anzeigen
    Kleine Wasserstandsmeldung: ich bin jetzt bei minus 25 kg und halte immer noch tapfer durch.
    Herzlichen Glückwunsch! Super Leistung!

    Ich versuche mein Gewicht dann in einem Korridor zwischen 75 und 80 kg zu halten, so dass ich auch mal einen Tag richtig zuschlagen kann und dann halt die Tage drauf wieder die Kalorienzahl reduzieren muss. Ich bin mal gespannt, ob diese Taktik funktioniert.
    Die bessere Taktik wäre, vorher schon einzuplanen, wenn du "zuschlagen" willst und die Kalorien bereits im Vorfeld einzusparen. Das gibt ein viel besseres Gefühl, als wenn du danach "Schadensbegrenzung" betreiben musst. Nebenbei hat es zudem meist sogar den Effekt, dass das "Zuschlagen" nicht ganz so massiv ausfällt, weil man sich seine vorhergehende Disziplin nicht ganz zunichte machen will .

    Loma
    Geändert von Paloma (22.08.2017 um 12:30 Uhr)
    Nur Prinzessinnen richten ihr Krönchen. Königinnen ziehen ihr Schwert.
    Startgewicht am 15.9.2016: 105kg
    Ziel erreicht am 15.09.2017 mit 58kg
    Abnahme insgesamt: 47 Kilo
    Aktuelle Challenge: Gewicht zwischen 58 und 59,9 halten

    http://diaet.abnehmen-forum.com/diae...pourri-25.html

  5. #17
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    Mit dem "Zuschlagen" meine ich keine Fressatacken, sondern mal einen Tag, wo ich mir eine Pizza oder einen Döner gönnen werden, statt Vollkornbrot mit magerer Wurst. Deshalb wird der "Schaden" in Form einer Gewichtszunahme nicht ganz so drastisch sein. In 2 oder 3 Tagen bin ich dann wieder beim Ausgangsgewicht und kann mich auf den nächsten Döner- oder Pizzatag freuen.

  6. #18
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    Zitat Zitat von heinz2404 Beitrag anzeigen
    Mit dem "Zuschlagen" meine ich keine Fressatacken, sondern mal einen Tag, wo ich mir eine Pizza oder einen Döner gönnen werden, statt Vollkornbrot mit magerer Wurst. Deshalb wird der "Schaden" in Form einer Gewichtszunahme nicht ganz so drastisch sein. In 2 oder 3 Tagen bin ich dann wieder beim Ausgangsgewicht und kann mich auf den nächsten Döner- oder Pizzatag freuen.
    Aber wirklich vorwärts kommen tust du in Sachen Abnahme auf diese Weise auch nicht. Das größte Problem sehe ich darin, dass der Wert von Futtern immer hoch gehalten wird. Und das ist nach meiner Erfahrung früher oder später der Punkt, der einen scheitern lässt.


    Loma
    Nur Prinzessinnen richten ihr Krönchen. Königinnen ziehen ihr Schwert.
    Startgewicht am 15.9.2016: 105kg
    Ziel erreicht am 15.09.2017 mit 58kg
    Abnahme insgesamt: 47 Kilo
    Aktuelle Challenge: Gewicht zwischen 58 und 59,9 halten

    http://diaet.abnehmen-forum.com/diae...pourri-25.html

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