Der beste Zeitpunkt um abzunehmen

Hallo,

ich bin schon seit einem Jahr dabei meine 8-10 kg loszuwerden. Aber bei mir gehts rauf und runter. Mal habe ich richtig motivation und dann nach 2/3 Tagen ist mir alles wieder egal und ich komme abends von der Arbeit nach Hause und esse.

Ich hatte vor 2 Jahren 32 kg abgenommen mit Pulver. Ging ziemlich schnell, aber verfiel in eine leichte magersucht, dass sich bei mir jetzt geändert hat und ich durch fressattachen und hungertage wieder 12 kg zugenommen habe. Damals war ich halt richtig übergewichtig und als ich anfing abzunehmen mit diesem Pulver, ging es mir gut. Ich hatte Kontakt in meiner neuen Schule gefunden, meine Noten wurden besser usw.

In letzter Zeit habe ich ziemlich viel Stress mit meiner Ausbildung. Die Umstellung macht mir halt schon zu schaffen. Ich bin morgens früh aus dem Haus und abends komme ich erst wieder, dann bin ich gerade mit meinem Führerschein dabei und muss mich insbesondere auf die praktische Prüfung konzentrieren, die bald ist, nebenbei möchte ich ganz gerne auch noch mal meine Freunde sehen, was aber halt schwierig ist, da ich weniger Zeit habe, dann Berufsschule und jetzt kommt auch gerde die Weihnachtszeit. Es hört sich vielleicht nach Ausreden an, aber ich merke das es mir einfach nicht gut geht. Ich möchte so gerne abnehmen, fange auch alles an, sei es Pulver zu nehmen oder WW. Aber ich halte nichts lange durch.

Unter der Woche wenn ich am arbeiten bin, schaffe ich es auch nicht, mich gerecht zu ernähren, auf der Arbeit liegen immer Süßigkeiten rum, wir haben keine Mikro wo ich mir was warm machen kann. Ich kann nicht nach Hause gehen um was warmes zu essen, also ernähre ich mich fast nur von Brötchen.

Und wenn ich dann am We rausgehe, wird auch meistens Alk getrunken, wo ich mich aber auch zurück halten kann.

Ich habe einfach gemerkt, als es mir gut ging damals, klappte es auch viel besser. Ich weiß einfach nicht was ich tun soll. Mir ist einfach alles so viel. Wüsstet ihr ein paar Tips wegen meiner Situation? Oder kennt ihr das selber?

Und ein gesundes Essverhalten habe ich auch nicht. Esse oft, ohne richtig Hunger zu haben, einfach nur Appetit .

Viele Grüße

Juli

Hallo,

es ist ganz normal, dass man in einer Stresssituation ein anderes Essverhalten entwickelt als man es normalerweise an den Tag legen würde. Mir selbst geht es ja auch immer so.

Wahrscheinlich hilft da nur eins: Die Situation gründlich analysieren und entweder akzeptieren und warten bis sich die Lage ändert oder schauen, wo du vielleicht etwas ändern könntest. Meine Vorschläge wären:

- Essen auf der Arbeit mit Hilfe von Obst, Gemüse, Milchprodukten und verschiedenen Getreideprodukten abwechslungsreich gestalten. Zeit für die Mittagspause nehmen!

- Wenn du nach Hause kommst, nicht gleich etwas essen, sondern vielleicht erst mal nur eine Kleinigkeit (z.B. Obst oder auch nen Keks, je nachdem, ob du's verträgst oder nicht), dann entweder Sport machen, eine Runde um den Block laufen oder einfach nur auf's Sofa legen und schöne Musik hören.

- Wenn du einigermaßen runtergekommen bist, nettes Essen zubereiten. Dann den Tisch schön decken und essen. Vorher vielleicht schon planen, was du nach dem Essen machen möchtest, damit du dann auch mit dem Essen aufhören kannst.

Alles in allem würde ich dir vorschlagen, deine Zeit irgendwie etwas besser zu strukturieren und dir immer wieder bewusst zu machen, wann du etwas nur für dich tust. Dann sollte auch das Verlangen, alles durch Essen kompensieren zu wollen, nachlassen.

Liebe Grüße und du schaffst das schon, Ulli

PS: Grau, mein Freund, ist alle Theorie. D.h. mir gelingt es in der Regel auch nicht unbedingt, den Drang zum Frustessen zu besiegen. Aber ich wollte dir Mut machen und dir zeigen, dass man doch etwas tun kann.

[syndrome]

mir hilfts, wenn ich schon nen tag vorher plane, was ich ungefähr essen möchte. schön kalos ausrechnen damit man noch im grünen bereich bleibt und wenn nochwas drin is kannste dir dann auch mal n schokorigel genehmigen.

wenn das nich hilft dann musste wohl warten, bis dein kopf wieder frei ist.

Hallo,

deine Story tönt wirklich recht unruhig und frustrierend!

Ich empfehle dir bei WW mitzumachen. Schnell abnehmen geht daurerhaft eh nicht- man muss Gewohnheiten ändern. Ich sage mir dann einfach: Wenn ich es 'ausgehalten' habe lange mollig zu sein, schaffe ich es auch während es langsam aber stetig nach unten geht, darauf kommt es nicht an. Das wichtigste ist mait all dem schon: Durchhalten, nicht verkniffen aber langfristig.

Habe damit auch ein Problem.
Bin schon ewig dran meine 5 kg abzunehmen. Zwischendurch gelingt es mir und dann kommt wieder eine unruhige Phase und dann ist es mit den guten Vorsätzen wier geschehen.
Ich bin zum schluss gekommen das dieses durchhalten schon hauptsächlich mit Wille zu tun hat.
Bin noch nicht lange bei der Homepage dabei aber es hilft echt sich regelmässig auszutauschen.

Also. Mein Tipp: WW, hier einschreiben und mitmachen- dann hast du bessere Chancen langfristig standhaft zu bleiben.

Wünsche dir Glück
Wünsch mir auch welches...