Liebe Naschis.
Ich brauche Rat.
Wer hat so eine Erfahrung gemacht und das Verhalten ändern können?

Heute ist mir dasselbe passiert wie am Mittwoch.
Bis 18 Uhr war mein Essen TIPTOP und auf dem Weg zur Arbeit und nach der Arbeit - eskaliert... Tag kaputt gemacht.
Wie ist das denn eigentlich, man sagt doch immer "GEFAHR ERKANNT - GEFAHR GEBANNT". Seit fast 3 Jahren habe ich diese Arbeit. Und ich kann behaupten, daß ich wegen der Arbeit mehr esse, nämlich vorher, währenddessen und nachher. Die Arbeit ist für mich eine enorme Herausforderung und oft sehr stressig. Ich bin immer sehr angespannt deswegen. Und diese Anspannung will ich quasi "wegessen". Das weiß ich.
Aber was kann ich stattdessen tun? Ich pack das einfach nicht.... dadurch geht immer alles kaputt.
Ich habe das Problem erkannt.
Aber ich weiß nicht, wie ich es ändern soll. Wie bekomme ich die Anspannung und diesen Eßdruck in den Griff?

Danke für's Lesen

[sabrinam]

Liebe Anni,

ich kann dein Problem gut verstehen denn mir gehts ähnlich. Ich habe seit Sommer meinen ersten richtigen Job nach der Ausbildung. Zur Info: Ich bin Erzieherin. Die Kinder verlangen mir alles an Kraft ab, was ich habe und das war noch nie besonders viel. Meine Nerven spielen oft nicht mehr mit, ich bekomme schlimme Kopfschmerzen und hab ständig das Gefühl nicht das zu schaffen, was man von mir verlangt.

Ich bin auch jemand, der dazu neigt abends sozusagen als "Ausgleich" viel zu essen. Das einzige, was mir dagegen hilft, ist einen Ersatzausgleich zu finden. Hab mir angewöhnt erstmal schön heiß zu duschen, wenn ich heim komme. Wenn du sportlich bist könntest auch Yoga oder so machen oder dich richtig auspowern.

Ich weiß, ich hab gut reden. Die Umsetzung ist umso schwieriger. Aber bitte gib nicht auf! Vielleicht fällt dir ja auch etwas anderes ein, dass dich am besten ablenkt.
Ich drüch dir die Daumen!

[Rezack]

Bei uns an der Uni werden Kurse zur Stressbewältigung angeboten die einige Komolitonen sehr hilfreich fanden.
Sowas sollten die meisten Volkshochschulen eigentlich auch anbieten und die Kosten halten sich da auch im Rahmen.

Danke Ihr beiden.

Also YOGA mag ich sehr gerne, mache es bisher aber zu selten. Vielleicht muß ich da wirklich mehr üben. Ich habe auch ein Meditationskissen, schöne Räucherstäbchen, geeignete Musik.... ja, das sollte ich mehr in den Alltag mit einbauen. Vielleicht hilft das ja dann auch für den Moment, wo ich zur Arbeit muß.

@Sabrinam: oh je, das kann ich mir sehr gut vorstellen, daß die Arbeit für Dich schwer ist. Ich machte schon zweimal ein Praktikum im KTH. Aber für mich war es nichts, zu laut, zu nervenaufreibend, volle Überforderung.
Ich wünsche Dir aber weiterhin viel Freude am Beruf. Vielleicht gewöhnst Du Dich ja mit der Zeit noch daran und wirst routinierter.

[Ovida]

Ich kenne dein Problem sehr gut!

Ich bin gelernte OP- Schwester und jetzt Aussendienstlerin im medizinischen Bereich (OP und Intensiv) für medizinische Produkte. Termindruck, Budget muss auch stimmen, zum Teil schwierige Kunden und Gespräche, dazu noch das spezielle medizinische Umfeld mit zum Teil sehr schwer kranken Patienten und deren Angehörige. Ich mache im Schnitt 5000 Kilometer im Monat, am WE oft noch Einsätze an Messen oder ich halte Vorträge an Symposien. Viele Auslandsaufenthalte inklusive....

Da wurde Essen schnell zur Belohnung und ein Mittel zur Frustkompensation. Ich habe lernen müssen mich abzugrenzen. Mir meine persönlichen Grenzen neu definieren zu müssen. Heute halte ich mich an meine Regeln. Wenn ich Feierabend habe, dann ist das so. Auch wenn das Telefon noch klingelt. Nach 19 Uhr gehe ich nicht mehr ran - wir haben eine Servicehotline, die können sich auch kümmern. Ich muss nicht rund um die Uhr zur Verfügung stehen. Nach Feierabend rede ich nicht mehr über meinen Job und versuche auch nicht mehr daran zu denken. Letzteres klappt nicht immer - aber ich werde besser. Ich habe mir Rituale gestaltet, um meine Freizeit auch bewusst zu geniessen. So ziehe ich z.B. die schicken Klamotten aus, wenn ich nach Hause komme. Jeans und Pulli an und gehe mit unserem Hund eine grosse Runde laufen oder Nordic Walking machen. Ein Abend in der Woche ist komplett mir
Da gehe ich in die Sauna. Alleine - ohne meinen Mann- und dann muss mich keiner ansprechen. Da habe ich dann Sendepause.

Vielleicht sind da ein paar Anregungen für dich dabei...

Alles Liebe und Gute!