[tertio]

Hallo,

ich habe mit WW ca. 23 kg abgenommen. Dann kam die Trennung von meiner Frau, neue Wohnung, neuer Job usw. Seit einigen Wochen habe ich nur noch Lust auf fettiges Essen, auf Süßigkeiten usw. Habe früher leidenschaftlich gerne gekocht, damit ist es auch vorbei. Für mich alleine koche ich nicht gerne. Dass einzige was ich mir selbst koche sind Pommes und Wiener. Jetzt muß alles nur schnell gehen und ohne großen Aufwand. Außerdem muß es soviel sein, dass ich richtig satt bin und das Gefühl habe, dass wirklich nichts mehr reingeht.
Dass ich in den letzten 2-3 Monaten nur 3-4 kg zugenommen habe grenzt schon an ein Wunder.

Hat jemand eine Idee wie ich wieder zu normalen Eßgewohnheiten zurück kehren kann ?

Vielen Dank

Reiner

[Red Sun Of Krypton]

Zitat von tertio Hat jemand eine Idee wie ich wieder zu normalen Eßgewohnheiten zurück kehren kann ?

Na ja, also du musst schon auch wollen... Von alleine geht es nicht. Fang halt an wieder zu kochen. Ich hab Familie und koch trotzdem oft für mich alleine, wenn ich was anderes essen will, als alle anderen...

Ich glaub, das hat gar nicht so viel mit der Psyche zu tun, sondern Du hast einfach noch nicht die richtige Routine für Deinen neuen Lebensabschnitt gefunden?

- Verabschiede Dich von dem Gedanken, dass es sich nicht lohnt und keinen Spass macht, für sich alleine zu kochen. Das stimmt nicht! Du brauchst nur a) bischen andere Rezepte (Braten geht wirklich nicht für 1 Person) b) etwas kleinere Töpfe und Pfannen und c) bischen Mut, an der Fleischtheke wirklich nur 1 Schnitzel oder beim Gemüsehändler 2 Pfirsiche und 10 Champignons zu kaufen (nein, damit outest Du Dich nicht als verlassener Einzelgänger - und wenn schon).

- such Dir in der Nähe Deiner Wohnung einen guten Supermarkt, der zu Deinem neuen Lebensabschnitt passt, d.h.
a) Öffnungszeiten hat, die mit deiner Arbeit vereinbar sind
b) eine einigermaßen große Auswahl an gesunden Sachen hat.
c) auch eine Fleisch-/Käse-Frischetheke und Obst-/Gemüsetheke hat, wo Du die Sachen auch lose bekommst, damit Du nicht immer so riesen Mengen kaufen musst.

- Überleg Dir, wann es für Dich günstig wäre einzukaufen. Samstags Großeinkauf? Unter der Woche? Und lege Dir einen ausreichenden Vorrat an "gesunden" oder eher leckeren Sachen zu.

- Fang mit dem Frühstück an. Ich find, das ist die Mahlzeit des Tages, die man am einfachsten ohne viel Zeitaufwand gesund gestalten kann. Schaff Dir nen Vorrat an Müsli, das Dir schmeckt, Milch, bischen Obst und schon ist der Start in den Tag gesichert.

- überleg Dir was für Mittag. Das hängt zu sehr von den individuellen Arbeitsbedingungen ab (Kantine?, Essen mit Kollegen?, bist Du da oft unterwegs oder im Büro?, was mitnehmen?), da kann ich schlecht raten.

- Nimm Dir was für zwischendurch zur Arbeit mit. Jogurts, Obst, Nüsse (davon kleine Portionen), damit Du, wenn Nachmittags um 3 der kleine Hunger kommt, nicht an die Schokoladenkiste gehen musst. Vorteil von einer Zwischenmahlzeit am Nachmittag ist auch, dass Du nicht völlig ausgehungert nach Hause kommst und noch in Ruhe kochen kannst.

- Und abends koche, s.o. ! Du bist ein leidenschaftlicher Koch! Das geht doch nicht durch eine Trennung verloren.

- Wenn Du abends aus Langeweile Hunger hast, dann such Dir eine Beschäftigung, Sport, andere Hobbies, Bekannte treffen.
Viel Erfolg!
LG; Dani

[danaduu]

Hallo!

Ich kann Dir Low Carb oder die Glyx Diät empfehlen. Dabei verzichtet man auf Zucker und Weissmehl und meidet Fertigprodukte. Seitdem ich es (wieder) praktiziere, ist mein Heisshunger auf Süßes weg. Außerdem fühle ich mich schon nach kurzer Zeit viel fitter, wacher und fröhlicher!

[Sternenzauber]

Zitat von danaduu Hallo! Ich kann Dir Low Carb oder die Glyx Diät empfehlen. Dabei verzichtet man auf Zucker und Weissmehl und meidet Fertigprodukte. Seitdem ich es (wieder) praktiziere, ist mein Heisshunger auf Süßes weg. Außerdem fühle ich mich schon nach kurzer Zeit viel fitter, wacher und fröhlicher!

*unterschreib*

Bei LowCarb kannst du zb ganz viel Wiener essen, nur eben die Pommes weglassen

Und ja Essen ist für viele ein Trost, war es für mich auch früher, sonst wäre ich wohl nie sooo dick geworden. Du musst einfach für dich selber einsehen, dass essen dir nicht hilft! Ich weiss nicht ob du schon am Ziel bist mit deiner Abnahme oder nicht, aber falls nicht, nimm doch das als deine Motivation, als einen Neuanfang für dein Leben und dich..

[Jule23]

Zitat von daniblues Ich glaub, das hat gar nicht so viel mit der Psyche zu tun, sondern Du hast einfach noch nicht die richtige Routine für Deinen neuen Lebensabschnitt gefunden? - Verabschiede Dich von dem Gedanken, dass es sich nicht lohnt und keinen Spass macht, für sich alleine zu kochen. Das stimmt nicht! Du brauchst nur a) bischen andere Rezepte (Braten geht wirklich nicht für 1 Person) b) etwas kleinere Töpfe und Pfannen und c) bischen Mut, an der Fleischtheke wirklich nur 1 Schnitzel oder beim Gemüsehändler 2 Pfirsiche und 10 Champignons zu kaufen (nein, damit outest Du Dich nicht als verlassener Einzelgänger - und wenn schon). - such Dir in der Nähe Deiner Wohnung einen guten Supermarkt, der zu Deinem neuen Lebensabschnitt passt, d.h. a) Öffnungszeiten hat, die mit deiner Arbeit vereinbar sind b) eine einigermaßen große Auswahl an gesunden Sachen hat. c) auch eine Fleisch-/Käse-Frischetheke und Obst-/Gemüsetheke hat, wo Du die Sachen auch lose bekommst, damit Du nicht immer so riesen Mengen kaufen musst. - Überleg Dir, wann es für Dich günstig wäre einzukaufen. Samstags Großeinkauf? Unter der Woche? Und lege Dir einen ausreichenden Vorrat an "gesunden" oder eher leckeren Sachen zu. - Fang mit dem Frühstück an. Ich find, das ist die Mahlzeit des Tages, die man am einfachsten ohne viel Zeitaufwand gesund gestalten kann. Schaff Dir nen Vorrat an Müsli, das Dir schmeckt, Milch, bischen Obst und schon ist der Start in den Tag gesichert. - überleg Dir was für Mittag. Das hängt zu sehr von den individuellen Arbeitsbedingungen ab (Kantine?, Essen mit Kollegen?, bist Du da oft unterwegs oder im Büro?, was mitnehmen?), da kann ich schlecht raten. - Nimm Dir was für zwischendurch zur Arbeit mit. Jogurts, Obst, Nüsse (davon kleine Portionen), damit Du, wenn Nachmittags um 3 der kleine Hunger kommt, nicht an die Schokoladenkiste gehen musst. Vorteil von einer Zwischenmahlzeit am Nachmittag ist auch, dass Du nicht völlig ausgehungert nach Hause kommst und noch in Ruhe kochen kannst. - Und abends koche, s.o. ! Du bist ein leidenschaftlicher Koch! Das geht doch nicht durch eine Trennung verloren. - Wenn Du abends aus Langeweile Hunger hast, dann such Dir eine Beschäftigung, Sport, andere Hobbies, Bekannte treffen. Viel Erfolg! LG; Dani

damit ist wohl alles gesagt.
sehe ich genauso, auch wenn ich sicher einige Punkte nicht geschrieben hätte, weil sie mir schlichtweg nicht eingefallen wären.
respekt für die ausführliche Antwort und *unterschreib*