Erster Durchhänger nach vier Wochen-was macht ihr dagegen???
Hi in die Runde,
seit vier Wochen bin ich dabei und hab grad meinen ersten Durchhänger. Gestern haben wir unsere Terrasse neu gestaltet, den ganzen Tag hier gearbeitet und dann abends gegrillt mit Freunden.
Und mir war auf einmal alles egal die Scheiß Kalorienzählerrei und ich hab richtig reingehauen...auch Würstchen und solche Sünden.Danach natürlich schlechtes Gewissen, was mich runterzieht..und heut könnt ich ALLES essen!Vor allem Süßigkeiten fehlen mir so!!!!
Kann die blöden zuckerfreien Müsliriegel nicht mehr sehen und hab mir vorhin ne Milchschnitte von meinem Sohn reingepiffen.
Und morgen bin ich bei meiner Mutter zum Mittag eingeladen und sie kocht Hack mit Nudeln so schön mit knorr fix Soße und allem drum und dran...und ich mag dann auch nicht von ihr verlangen, dass sie extra fettarm kocht. Muss dann halt wenig essen davon...aber ich finde so ein Essen macht IMMER Heisshunger aus Süßes!
Abgenommen hab ich diese Woche auch noch nichts, stagniere bei 105,5...
Man, der Weg ist noch so weit....auf einmal ist meine ganze Motivation wie weggeblasen!!!
Was macht ihr wenn ihr durchhängt???Ich hab Angst ich brech ein
glg, emi
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Geändert von emiundfelix (02.08.2009 um 16:18 Uhr).
[quote=emiundfelix;3006194]Hi in die Runde,
seit vier Wochen bin ich dabei und hab grad meinen ersten Durchhänger. Gestern haben wir unsere Terrasse neu gestaltet, den ganzen Tag hier gearbeitet und dann abends gegrillt mit Freunden.Durchhänger gehören bei mir regelmäßig dazu und können auch mal 3-4 Wochen dauern, seitdem ich aber versuche sie zu akzeptieren und nicht zu denken das meine Diät gescheitert ist komme ich irgendwann immer! wieder raus. Ich hab dann immer wieder was zugenommen aber meist nicht soviel das 2 Wochen konsequent sein das nicht wieder ausbügeln würden und danach gehts meist weiter runter.
Und mir war auf einmal alles egal die Scheiß Kalorienzählerrei und ich hab richtig reingehauen...auch Würstchen und solche Sünden.Danach natürlich schlechtes Gewissen, was mich runterzieht..und heut könnt ich ALLES essen!Vor allem Süßigkeiten fehlen mir so!!!!
Kann die blöden zuckerfreien Müsliriegel nicht mehr sehen und hab mir vorhin ne Milchschnitte von meinem Sohn reingepiffen.
Und morgen bin ich bei meiner Mutter zum Mittag eingeladen und sie kocht Hack mit Nudeln so schön mit knorr fix Soße und allem drum und dran...und ich mag dann auch nicht von ihr verlangen, dass sie extra fettarm kocht. Muss dann halt wenig essen davon...aber ich finde so ein Essen macht IMMER Heisshunger aus Süßes!
Ich habe nach herzhaften Essen auch immer Lust auf was Süßes und es dann einen Pudding, da kommt man bei normalen auf 250 kalorien, Jeeper befriedigt und Diät nicht versaut von Optivell gibts richtig leckere Pudding die auf Hundert gramm glaube ich um die 60 kalorien haben.
Nimm doch morgen zu deiner Mutter morgen einfach einen Pudding mit den du nach den Essen isst.
Ich finde Nudeln mit Hackfleischsosse nicht schlimm, ess doch ein beim Frühstück ein bischen sparsamer und nimm dir Mittags nur ein Teller normal befüllt und ess langsam und wenn du morgen noch einen Weg läufst den du sonst nicht gelaufen wärst, brauchst du echt kein schlechtes Gewissen zu haben.
Abgenommen hab ich diese Woche auch noch nichts, stagniere bei 105,5...
Man, der Weg ist noch so weit....auf einmal ist meine ganze Motivation wie weggeblasen!!!
Was macht ihr wenn ihr durchhängt???Ich hab Angst ich brech ein
Die Motivation kommt wieder!Ich hatte einen Durchhänger von 5 Wochen jetzt gerade, den ich seit ca. 1 Woche wieder überwunden habe indem ich mir als absoluter Wiegejunkie das wiegen für 30 Tage untersagt habe um mir mal den Druck zu nehmen und mir meine Laune nicht von einem Zeiger vermiesen zu lassen.
Was soll ich sagen, es klappt seitdem wieder wohl weil ich nach 30 Tagen nicht mit Schock von der Waage fallen will, aber egal hauptsache ist es haut wieder hin, manchmal muss man sich wohl selbst auch ein bischen betricksen
__________________ Was bringt mir 2012
13.01Start ww103,798,8 98,4= 5% verloren von mir
könntest du deine ma überreden wenigstens vollkornnudeln zu nehmen, das sind keine leeren khs und danach hast du auch nicht son jeep auf süßes. ausserdem rate ich dir dir ganz bewußt einmal die woche eine schöne sünde ( z.b. bei mir einen eisbecher oder auch einen döner ) zu gönnen und die ohne schlechtes gewissen zu geniessen, das beugt dem unkontrollierten heißhunger vor! und einmal die woche darf man sich das erlauben, wenns im rahmen bleibt. also nicht den ganzen tag futtern sondern eine sache auf die man sich freut! bei mir geht das ganz gut!
Heute mal nicht bei unserer Babyseite? Hi hi, ist das Netz klein*g*
Naja, um mal zum Thema zu kommen!
Weißt du wie ich meine Durchhänger meister?
Indem ich mir ein Ziel gesetzt habe, auf das ich mich wirklich freue! Bei mir ist es das Ziel, endlich meine alten Sachen anziehen zu können!
Neben meinem Mann nicht mehr wie ein dicker Knopf aussehen zu müssen und im Falle eines Falles, wenn ich nochmal schwanger werden sollte, nicht auf die angefressenen Kilos, noch mehr drauf zu bekommen! Alleine schon der Gedanke, an Jeans in Gr. 38 lässt mein Adrenalin ansteigen und der Hunger ist weg!
Wenn ich dann trotzdem schon die Schoki in der Hand habe, denke ich daran wie HART der Weg bis hier her war und das ich dann wieder von Null anfangen müsste(stimmt zwar nicht, aber das denke ich dann in diesem Moment)
Nebenbei gesagt, möchte ich ein niedrigeres Gewicht und zwar unbedingt und deswegen führt kein Weg daran vorbei, Kalorien zu reduzieren und dazu gehört auch eben fettiges kalorienreiches Essen!
Für mich wäre ein Tag ohne Kalorien zählen, ein verschwendeter Tag!
Das wäre aber nur MEIN Weg, mit so einer Heißhungerattacke fertig zu werden oder generell nur ans Essen zu denken!
Ich wünsche dir wirklich, das du durchhälst und den Kopf nicht hängen lässt! Ich weiß wie ätzend das manchmal ist, aber am Ende wartet wenigstens eine Belohnung, für die es sich lohnt so hart zu kämpfen!!
LG
Jasmin
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Auch wenn man es der Zeit nachsagt - alle Wunden kann sie nicht heilen. Vor allem nicht die, die in Seelen gerissen wurden...
Du bist mein Herz, meine Liebe, meine Seele, und mein Gedanke.
Mona hat wirklich recht! Gönn dir mal was, wenn es im Rahmen bleibt!
Ich esse z.B. jeden Tag meine 2 Nutella Brötchen, aber mir richtig viel Nutella und trotzdem habe ich schon gut abgenommen und ich habe selten Heißhungerattacken oder sonstiges!
LG
Jasmin
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Auch wenn man es der Zeit nachsagt - alle Wunden kann sie nicht heilen. Vor allem nicht die, die in Seelen gerissen wurden...
Du bist mein Herz, meine Liebe, meine Seele, und mein Gedanke.
Ganz ohne Sünden könnte ich das auch nicht.
Du nimmst mit Kalorienzählen ab, wenn ich das richtig verstanden habe?! Dann gönn dir doch halt auch mal was. Sicherlich wäre es gesünder statt einer Milchschnitte 'ne Kiwi zu essen, aber manchmal muss man seinen Bedürfnissen eben auch nachgeben, damit man solche Heihungerattacken vorbeugen kann.
Und ich finde, deswegen braucht man auch nicht ein allzu großes schlechtes Gewissen haben. Ich hab vorhin auch einen Kinder Pingui gegessen, 133 Kcal. Wäre auch gesünder gegangen, aber ich hatte eben ein Verlangen danach.
__________________ "You can get it if you really want!"
Ein bisschen Naschen oder mal nen Tag nich mehr ohne "Sünden" können, ist nichts was dich runterziehen darf!
Denk an all die tollen Gefühle die du haben wirst, wenn du dein Ziel erreicht hast und dann kommt deine Motivation wieder.
Du wirst stolz auf dich sein.
Du wirst dich hübsch und sexy finden.
Du wirst (noch) mehr Ausstrahlung haben wenn du dein Wohlfühlgewicht hast.
Du wirst alles tragen können was du willst.
Du wirst Lob und Anerkennung ernten.
Halt dir alles vor Augen, weswegen du abnehmen möchtest und dann klappt das weiterhin! Vier Wochen sind schon ne tolle Sache, weiter so!
Am Besten wie die anderen Naschkätzchen schon geschrieben haben, die Süßigkeiten und Co in den Plan miteinbeziehen, denn ganz ohne ist doch eher ne Qual als ne Umstellung auf gesundes Essen.
Das Wichtigste ist: Ruhig bleiben und einfach weitermachen.
Gönne dir regelmäßig Süßes, damit es nicht zum Heißhunger ausartet.
Bei mir ist Fastfood am schlimmsten. Ich liebe alles was deftig und fettig ist, also gönne ich mir regelmäßig etwas. So habe ich es unter Kontrolle und esse einfach an dem Tag sonst nur kalorienarme Sachen z.B. Gemüse oder Obst.
Wenn ich Lust auf Süßes habe, gerade bei diesem Wetter könnte man ja den ganzen Tag Eis essen, suche ich mir (meistens) gesunde Alternativen. Ich liebe gefrorenes Obst, das kann man sich auch pürrieren oder mit Naturjoghurt einfrieren. Oder einfach Saft einfrieren und dann lutschen. Ich find's super lecker.
Als Alternative zu Schokolade bietet sich immer ein kalorienarmer Pudding an. Oder du nimmst ein kleines Stück Schokolade und lässt es gaanz langsam im Mund schmelzen. Dann hast du das Gefühl du hättest ne ganze Tafel gegessen.
Kontrolliere deinen Heißhunger indem zu dir bestimmte Mengen an bestimmten Tagen gönnst.
Und falls es mal völlig ausarten sollte und du so richtig reingehauen hast, dann mach am nächsten Tag einfach da weiter, wo du vorher aufgehört hast. Einfach nen Haken dran machen und weiter geht's.
Ich drück dir weiterhin ganz fest die Daumen! Du schaffst das!!!
als ne Umstellung auf gesundes Essen.
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