jetzt kannst du aber auch richtig...

[Looney]

@Dickmadam: Also wenn ich in deiner Situation wäre, dann würde ich glaube ich die Sachen aus den Augen wegverstauen und auch kein einziges davon essen, weil wenn ich das tun würde könnte ich nicht mehr aufhören...

Ich habs gestern zum ersten Mal geschafft!
Mein Freund und ich haben gegrillt, aber statt dem fetten Nackensteak hab ich Putenbrust Filet und Fisch gegessen! War super lecker!
Und hinterher hab ich noch 2Schokokekse gegessen, aber dann auch nicht mehr!
Bin total stolz auf mich und dadurch auch nochmal mehr motiviert!!

[sana33]

Ich kaufe auch keine Schoki weil dann würde sie nicht lange zu Hause rumliegen.Das einzige was ich mir jeden Tag gönne ist,ich lutsche ein Nimm2 am Abend und dann ist es auch gut.

[SevenSins]

Mein psychologischer Trick bezüglich Schoki: Ritter Sport Minis. Und da die Variante mit Bitterschoki. Halbbitter, Zartbitter, Marzipan etc.

Da hat man wenn man 1 Ritter Sport Mini isst eine klar abgegrenzte Menge, durch die Bitterschoki ist der Hype drauf auch schnell gestillt und es liegt nix offen rum.
Funktioniert bei mir seid Monaten.

Grundsätzlich kenne ich dieses "Jetzt ist eh alles egal, jetzt ess ich alles auf was ich seit langem Lust habe auf einmal" auch. Solche Tage gibt es. Und solang das nur 1 Tag ist, dann mach ich mir nicht weiter nen Kopf.
Ich merk nur wenn das länger als 1 Tag geht, dass es mir abgeht kein Hungergefühl zu verspüren, mich voll und träge und einfach unwohl fühle. Und deshalb komm ich dann wieder von ganz alleine in normales Essen.

Und ein solcher Tag ist wie gesagt auch nicht weiter tragisch.
Viel schlimmer hätte es sich wohl ausgewirkt wenn du den Kuchen über 3 Tage hinweg gegessen hättest und dadurch dein Punktekonto deutlich überzogen hättest.

[Bonbon]

Diesen "Jetzt ist es auch schon egal"-Gedanken kenne ich leider nur zu gut *seufz*.

[anna78]

Dieses Problem hatte ich bis vor paar Monaten auch, da wo ich viel zu wenig gegessen habe...also vor meiner Ernährungsumstellung.
Also 2-3x in der Woche mussten immer so 2-3 100gr Schokoladen dran glauben und das meistens auf der Arbeit..innerhalb von 2min waren 100gr weg...Seit dem ich mich jetzt gesund und ausgewogen ernähre hab ich das Problem nicht mehr. Wenn ich lust auf süsses auf der Arbeit bekomme dann nehme ich mir so nen Ricola Bombon in den Mund und lutsche da so einige Zeit bis es halt weg ist und dann ist der Hunger nach süssem gestillt. Zu Hause hab ich noch Mars und ne halbe Schachtel Pralinen, ich glaube die werden bei mir schlecht...lach
Ich esse jeden Tag selbstgemachtes Müsli und da tue ich entweder 20ml Honig rein oder 20ml Ahornsirup...das reicht es aber auch...gestern z.B. hab ich mir Tiefkühlblaubeeren in ne Schüssel gekippt und nach und nach alle weggelutscht da sie Tiefgefroren waren...die sind süss, erfrischend und lecker...
Ich dürft euch nichts verbieten und in Maßen geniessen...

[Jule23]

Ich denke, bei solchen "Freßattacken" ist auch immer ein gewisser selbstverordneter Verzicht vorausgegangen. Irgendwann hält man das auch nicht mehr aus.
Das mit den kleiner portionierten Schokoladetafeln oder -riegeln mach ich auch so und es funktioniert.

Ich glaube, ein Hauptproblem ist, dass wir unser Essen und besonders Naschereien, die ja eigtl das Belohnungszentrum im Gehirn ansprechen, viel zu unbewusst essen.
Wenn man das bewusster, langsamer tatsächlich G E N I E ß T, dann braucht man davon auch nicht so viel, dann weiß der Kopf irgendwann, ich darf, wenn ich will und will dann plötzlich gar nicht mehr so viel und so oft. Ist halt ein Lernprozess...

[Anni73]

@Looney: Dein letzter Beitrag hätte von mir sein können (bis auf die Nüsse), ich denke beim EInkaufen auch oft so und egalb, ob teure Biosachen, Minitäfelchen, Gummibärchen....was auch immer, egal, ob große oder kleine Packung - ich kann damit nicht umgehen, definitiv nicht. Einkaufen für "irgendwann mal" oder "falls Besuch kommt" - geht nicht.
Ich darf sowas einfach nicht hier haben.
Und das mit den Bio-Aufstrichen will ich später üben, das ist mir noch zu wackelig, da habe ich bisher auch zu oft gelöffelt.
Nun habe ich mit Agavendicksaft gesüßten Fruchtaufstrich, der kann auch mal im Joghurt landen, auf dem Brötchen, im Quark oder auf der DInkelwaffel - das ist nicht so fatal.

[emiundfelix]

Liebe Nina,

ich kann dir nur eines raten-aktzeptiere erstmal deine "Sucht".
So ist es nämlich diesmal bei mir..bisher bin ich auch immer an meinen Fressanfällen gescheitert, weil ich dann immer alles hingeschmissen hab.
Diesmal stimmt meine Grundphilosphie...denn ich will langfristig meine Ernährung umstellen und abnehmen. Ohne Süßigkeiten kann und will ich nicht leben. Und letzte Woche, Geburtstag meines Sohnes,da hab ich mir alles gegönnt worauf ich Lust hatte, na und, kann man doch alles wieder ausbügeln!Grundsätzlich kaufe ich keine Süßigkeiten und hab auch keine liegen, Grunsätzlich ernähre ich mich ausgewogener und gesünder.Das ist doch schonmal viel wert....du kannst doch nicht erwarten, dass du dich von einem Tag auf den anderen plötzlich immer hundertprozentig im Griff hast und alles was dazu geführt hast dass du zugenommen hast ist verschwunden!Das wär etwas utopisch, oder?

Viel Erfolg!

emi

[MissPoelsterchen09]

Also ich mache solche Ausfalltage auch immer mal wieder, aber dann halt bewußt (meistens eben am Wochenende) und es ist auch richtig und gut so.

Wenn ich z.b. weiß, dass am Wochenende ne Fete ansteht, wir irgendwo Buffet essen gehen oder was auch immer, dann weiß ich vorher ja schon, dass ich da nicht auf alles achten werde und vielleicht nicht nur ein Stück Kuchen wie sonst, sondern vielleicht auch mal zwei Stücke esse und noch irgendwas an Knabberzeug hinterher oder so.

Trotzdem genieße ich es und mache mir aber gleichzeitig bewußt, dass es eben die Wochenendausnahme ist und nicht die Regel. Und das klappt auch und hat bei mir so auch keine Auswirkungen.

Man sollte es nicht als was schlimmes sehen, so lange es nicht öfter bzw total ungeplant einfach so passiert.

Ich habe mittlerweile wieder immer was süßes im Haus (dunkle Schoki, oder zur Zeit Duplo coco. DIe habe ich seit letzter Woche und erst zwei gegessen. ich gönne mir täglich was als Nachtisch, dann aber bewußt und wirklich nur eine Sache. Das klappt auch.

Es wird nun auch nächste Woche so laufen: Nächsten Freitag starten wir in den Urlaub: Kreuzfahrt, das essen auf dem Schiff ist hammer, waren letztes Jahr mit gleicher Reederei unterwegs.

Da gibt es morgens Croissants mit frisch geschmolzener Schokolade, die da erst beim Abholen drüber kommt, es gibt süße Brötchen, Muffins etc.. Da werde ich täglich von essen und ich weiß es. Ich plane auch ne Zunahme von ca 2 kg ein, obwohl ich auch da an Bord ins Fitti gehe und mich viel bewege. Das ist ok für mich und ich ärgere mich dann auch nicht drüber.

Aber sobald ich wieder zu Hause bin, geht der gesittete Alltag wieder los. Und das weiß ich. Letztes Jahr hatte ich "nur" 900 Gramm zugenommen und die waren superschnell wieder runter.

ich denke, wenn man sich sowas bewußt macht, fällt es leichter, sich solche Tage zu gönnen.

LG: melli