Hallo, troz ernährungsumstellung .. sobald es mit psychisch schlechter geht greif ich zum essen und muss mich vollessen .. es muss nichtmal schoko sein, 1 kg äpfekl tun es auch .. so viel bis mir richtig schlecht ist .. dann ist es ok .. geht es mir besser
total blöd ... wie geht ihr mit negativen gefühlen um ??
Hallo, troz ernährungsumstellung .. sobald es mit psychisch schlechter geht greif ich zum essen und muss mich vollessen .. es muss nichtmal schoko sein, 1 kg äpfekl tun es auch .. so viel bis mir richtig schlecht ist .. dann ist es ok .. geht es mir besser
total blöd ... wie geht ihr mit negativen gefühlen um ??
Hi Zitrone!
Ich habe mich früher auch mit Essen getröstet. Das hatte zur Folge, dass ich 120 kg wog. Inzwischen habe ich andere Lösungen zur Trauerbewältigung gefunden.
Erstmals lasse ich traurige, negative Gefühle zu und versuche sie zu lösen - zum Beispiel ein Streit oder eine Verletzung mit Personen. Ich renne vor diesen Gefühlen nicht mehr davon, auch wenn sie wehtun. Ich bekomme immer Heißhunger, wenn ich solche "schlechten" Gefühle verdränge oder wegschiebe.
Ich belohne mich dann damit, dass ich mich besonders viel mit mir beschäftige, nett bin mit meinem Körper - besonderes Entspannungsbad, Nägel neu lackieren, spazieren gehen, schwimmen gehen
Viel Trost bekomme ich auch von meinen Tieren, weil sie einfach da sind. Und dann natürlich mit anderen Menschen darüber sprechen. Nicht in mich "hineinfressen"
Ich hoffe, da sind ein paar Dinge auch für Dich dabei!
Mir ging es eine zeitlang genauso wie dir. Ich habe Mitte/Ende des letzten Jahres auch binnen wenigen Wochen 8 kg zugenommen, weil ich mit einer Situation nicht klargekommen bin. Ich habe einfach gegessen udn gegessen, so richtig nach alten Mustern. Ich habe die Kurve gekriegt, das Problem beseitigt (es war schwierig, denn es ging um meine damalige Arbeit). Jedenfalls hat es sich von selber geändert. Wenn ich heute Probleme habe oder Frust, dann kann ich nicht mehr essen. Das ist genauso schlecht, wie dann alles in sich reinzustopfen. Ich suche auch nach der Lösung, solchen Problemen völlig anders aus dem Weg zu gehen. Eine zeitlang habe ich Sport gemacht, abends einfach raus und laufen. Das war auch gut, aber ich habe das nicht lange gemacht - leider. Es hat mir wirklich geholfen, aber der Schweinehund hat wieder gesiegt.
Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass du einen Weg findet. Ich hab bis heute keinen guten gefunden
Das kenne ich auch, du musst wieder die Kontrolle über deinen Körper bekommen, es dauert, ist aber lernbar, sage dir immer "Nein, ich brauch das jetzt nicht" oder wie ich mir sage "be cool...so nicht" beschäftige dich mit etwas anderem, wenn ich sauer bin fange ich an zu putzen, so reagier ich mich ab, beweg mich und hab auch noch ein gutes Ergebnis.
Ich belohne mich für eine gute Woche mit einem Beautytag, einem neuen Buch o. ä., auf keine Fall mit Essen, das darf nicht Mittelpunkt deines Lebens werden. Vollstopfen ist der Anfang vom Ende...du musst die Kontrolle zurückerlangen, verbite dir zB das Essen von Süßigkeiten oder Wurst o. ä. um dir zu zeigen, dass du dich unter Kontrolle hast und alles erreichst was du dir in den kopf setzt....du wirst stolz sein wenn du es geschafft hast...ich hoffe du schaffst es.
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Ich schaff das Ich schaff das Ich schaff das
Mir gehts genauso. Wenn ich völlig fertig und am Boden bin, brauch ich erstmal Schoki (und zwar nicht ein Stück sondern gleich ne große Menge) um mich zu trösten, da hilft irgendwie erstmal nix anderes.
Tip hab ich leider keinen, nur etwas entschärftere Varianten: z.B. mit Freunden Cocktailtrinken (alkoholfrei! soll ja nicht in einem Fiasko enden) oder ins Kino (mit Popcorn oder Taccos ) gehen. Da hat man was leckeres zu essen oder trinken, hat Ablenkung und sieht seine Freunde.
Mir gehts immer genauso. gerade jetzt könnte ich die tafel schoko, die ich hier noch liegne habe, verdrücken, obwohl ich schon total voll bin (gab eben Abendessen)
ich ekel mich vor mir selbst, aber ich kanns nicht verdrängen. doch, klar könnte ich, aber dann muss ich wieder an das denken, wegen dem ich die schoko will und das will ich ja nicht. bah
Das kenne ich auch, du musst wieder die Kontrolle über deinen Körper bekommen, es dauert, ist aber lernbar, sage dir immer "Nein, ich brauch das jetzt nicht" oder wie ich mir sage "be cool...so nicht" beschäftige dich mit etwas anderem, wenn ich sauer bin fange ich an zu putzen, so reagier ich mich ab, beweg mich und hab auch noch ein gutes Ergebnis.
Ich belohne mich für eine gute Woche mit einem Beautytag, einem neuen Buch o. ä., auf keine Fall mit Essen, das darf nicht Mittelpunkt deines Lebens werden. Vollstopfen ist der Anfang vom Ende...du musst die Kontrolle zurückerlangen, verbite dir zB das Essen von Süßigkeiten oder Wurst o. ä. um dir zu zeigen, dass du dich unter Kontrolle hast und alles erreichst was du dir in den kopf setzt....du wirst stolz sein wenn du es geschafft hast...ich hoffe du schaffst es.
Sorry, aber das hat extreme Züge von einer Essstörung.
Pass auf dich auf.
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Zitat:
Zitat von Edward aus Twilight
Bevor du da warst, Bella, war mein Leben eine mondlose Nacht. Sehr dunkel, aber mit Sternen - Punkte aus Licht und Weisheit. Und dann bist du über meinen Himmel gesaust wie ein Meteor.
Plötzlich stand alles in Flammen, da war Glanz und da war Schönheit. Als du weg warst, als der Meteor hinter dem Horizont verschwunden war, wurde alles schwarz. Nichts hatte sich verändert, aber meine Augen waren vom Licht geblendet. Ich konnte die Sterne nicht mehr sehen.
Und es gab für nichts mehr einen Grund.
Echt :O ...da bin ich aber erstaunt, dass ich eine Essstörung habe, weil ich mir Süßigkeiten & alles mit viel Fett und Zucker verbiete...aber sich vollstopfen obwohl man satt ist, ist natürlich gaaanz normal...
Dann eben:
Ja stopft ruhig Schokolade rein bevor ihr eine Essstörung wie ich bekommt...immer wenn euch langweilig ist oder ihr traurig seid. 5kg Gewichtszunahme im Jahr und das leben wird um einiges kürzer...
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Ich schaff das Ich schaff das Ich schaff das
Echt :O ...da bin ich aber erstaunt, dass ich eine Essstörung habe, weil ich mir Süßigkeiten & alles mit viel Fett und Zucker verbiete...aber sich vollstopfen obwohl man satt ist, ist natürlich gaaanz normal...
Dann eben:
Ja stopft ruhig Schokolade rein bevor ihr eine Essstörung wie ich bekommt...immer wenn euch langweilig ist oder ihr traurig seid. 5kg Gewichtszunahme im Jahr und das leben wird um einiges kürzer...
Sich etwas zwanghaft zu verbieten ist nicht gut!! Wenn man gesund und dauerhaft abnehmen will, dann soll man sich an eine ordentliche, ausgewogene Ernährung gewöhnen und die auch beibehalten. Da kann man sich ruhig ab und an mal was Süßes gönnen. Diese Selbstverbote bringen nichts, außer das die meisten Leute dann schlechte Laune kriegen und ihre gesamte Abnahme durch irgendwelche Frustfressereien versauen! Der Körper braucht Fett zum Leben, man soll darüberhinaus auch Spaß am Essen und am Leben behalten und man kann sich ruhig mal mit was Leckerem selbst belohnen. Das damit nicht gemeint ist, ständig Schokolade in sich "reinzustopfen" ist jawohl klar.
Ich habe das Problem nicht, aber mir hilft es, den GRund meiner Wut, meiner Trauer, je nachdem, was mich beschäftigt, aufzuschreiben. Habe ein kleines Büchlein und darin schreib ich mir meine GEfühle im wahrsten Sinne des Wortes von der Seele. Beim Schreiben fallen mir dann auch Dinge ein/auf, die ich vorher schlichtweg übersehen habe und danach geht's mir wieder deutlich besser. Vielleicht hilft dir das ja auch?
) gehen. Da hat man was leckeres zu essen oder trinken, hat Ablenkung und sieht seine Freunde.
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