[seitenschweller]

GU = Grundumsatz / GE = Gesamtumsatz

unter Nährwerte und sonstiges findest du eine Exeltabelle wo du nur Grösse, Gewicht, Alter und körperliche Betätigung (Arbeit, Sport) eingeben musst, dann kriegst du die Werte raus.
Der Mittelwert von GU und GE ist die Kalorienzahl die du zu dir nehmen solltest!

[hobbes]

Hallo

also dur rennst dich da in eine esstörung hienein..

wie soll es denn weitergehen?
also du kannst nur 800 kal essen?? sonst nimmst du zu..
und willst du nun dein ganzes Leben nur 800 kal essen??

das geht gar nicht.
das ist viel zu wenig.. da verhungerst du.. Magersucht nennt sich das dann..

also jetzt mußt du als erstes mal deinen kalorienbedarf ausrechnen
da gibts die Exceltabelle

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

da gibst du deine größe gewicht und Alter ein

es werden zwei Werte ausgerechnet
der Grundumsatz das heißt diese Kalorienzahl benötigt dein Körper schon alleine um zu leben.. also im Schlaf, ohne das du etwas tust.. aber die Organe brauchen ja immer was..

der zweite Wert ist abhängig von deiner Tätigkeit..
dementsprechend mehr brauchst du also in Wirklichkeit...

wenn du dann unter diesem Wert ißt nimmst du ab..
du mußt aber immer über dem grundumsatz bleiben sonst schadest du deinem Körper..
er stellt dann auf Hungersnot um und fährt auf Sparflamme
baut Muskeln ab aber kein Fett...

also guck dochmal zur Excel Tabelle
eine gesunde Kalorienzahl liegt genau zwischen beiden Werten..

[SunnyGirL]

dann müsste ich ja über 1500 kcal essen...da nehm ich auch auf längerer zeit zu.,.....und ich will Abnehmen...und ich nehme zu!!!...also irgendwas geht da anscheinand nicht auf =(
ich veruschs ja...aber zunehmen? nein danke...

[yunah]

Zitat von SunnyGirL dann müsste ich ja über 1500 kcal essen...da nehm ich auch auf längerer zeit zu.,.....und ich will Abnehmen...und ich nehme zu!!!...also irgendwas geht da anscheinand nicht auf =( ich veruschs ja...aber zunehmen? nein danke...

Nein falsch, damit nimmst du auf längere Sicht ab! Wenn du so weiter machst wie bisher wird der Jojo voll bei dir zuschlagen. Entweder du änderst dein Essverhalten jetzt und isst endlich ausgewogen und gesund, oder du wirst in Zukunft irgendwann auch schon von deinen 800 kcal zunehmen.

Wenn du jedoch deinen Stoffi wieder in Ordnung bringen möchtest, wirst du vielleicht ein wenig zunehmen. Das musst du aber in Kauf nehmen. Dafür kannst du dann gesund wieder abnehmen - ohne anschließenden Jojo.

Deine Entscheidung

[SunnyGirL]

Aber ich hab da so ne Sendung gescvhaut mit ner Ernährungsberaterin....und die haben auch nicht 1500 kcal gegessen die waren da auch drunter...und die muss es doch wissen odeR? =/ Das verwirrt mich jetzt wirklich....

[DieHappy]

Zitat von SunnyGirL Aber ich hab da so ne Sendung gescvhaut mit ner Ernährungsberaterin....und die haben auch nicht 1500 kcal gegessen die waren da auch drunter...und die muss es doch wissen odeR? =/ Das verwirrt mich jetzt wirklich....

Nicht alles, was im Fernsehen läuft, ist die Wahrheit ....

[Penny00]

Ja richtig, du musst bedenken, dass die im Fernsehen möglichst schnelle Erfolge zeigen wollen für den tollen Vorher-Nacher Effekt
und das geht eben schneller mit ner Crash Diät...

ich an deiner Stelle würde auf den Rat der Leute hier annehmen und es einfach mal über ne längere Zeit ausprobieren

[SunnyGirL]

was ist denn ne längere zeit?
außerdem denke ich nicht das die das ungesund machen =/ weil die ist ja ernährungsberaterin ...un dich kenn selbst eine ernährungsberaterin...und die hat gesagt was ide da machen ist kein lug und trug... och man alle sagen was anderes...

[yunah]

Vertrau uns! Wir sprechen doch aus Erfahrung!

Als ich zu wenig gegessen hab' (zwischen 1.300 und 1.600 kcal), bin ich in eine Essstörung gestürzt (in meinem Fall BED - Binge Eating Disorder). Tu' dir das nicht an. Seitdem ich jetzt gesund, ausreichend und ausgewogen esse, geht's mir wieder gut. Außerdem nehm' ich super ab (und das mit 1.800 bis 1.900 kcal pro Tag).

Entschuldigung, aber das die im TV es nicht so machen, wie man es machen sollte, ist doch wohl logisch oder?
Wie bei "The biggest Loser"! Wenige und Fettarme Ernährung und dafür 5 Stunden am Tag Sport! Welcher normale Mensch hält sowas länger als ein paar Monate aus?
Was meinst warum dünne, schlanke Menschen immer am essen sind? Weil sie deshalb schlank bleiben! Natürlich essen sie weitesgehend gesund! Willst du etwa nach jeder Schokotorte gleich wieder 1kg zugenommen haben, nur weil du deinen Stoffwechsel sosehr runtergefahren hast?
Ich glaube nicht das das dein Ziel ist