Hallo!
Ich brauche dringend mal ein paar Tipps, vielleicht könnt ihr mir weiter helfen
Also kurz zu mir: Ich bin Studentin und möchte so 3-4kg abnehmen, was mir unheimlich schwer fällt. Ich zähle kcal, das klappt zur Zeit ganz gut. Gerade habe ich von morgens bis abends Uni, nehme mir meist etwas mit und koche dann abends, passt kcal meist in die Bilanz, habe auch schon abgenommen.
Mein Problem: Alleine in meiner Wohnung sein. Da könnte ich den ganzen Tag essen, ohne Kontrolle, ohne, dass ich mich satt fühle.
Am Wochenende für ein oder zwei Tage ist das ja mal nicht so schlimm, da schaffe ich meist noch durchzuhalten...aber ab dieser Woche...
Ab morgen hab ich nur noch bis mittags Uni, die Woche danach gar nicht, dafür am Ende der Woche ne Riesenprüfung. Sprich: Ich sollte eigentlich die ganze Zeit hier drinnen hocken und lernen. Klar, ich gehe auch mal zum Sport zwischendurch oder gucke Fernsehen etc. aber mein Feind ist dieser Küche..
Ich könnte dann echt ab dem Frühstück einfach nur weiter essen.
Das belastet mich zusätzlich total, weil ich ja ständig drüber nachdenke, obwohl ich mich eigentlich auf die Uni konzentrieren sollte. In meiner letzten "Lernphase" habe ich aber in zwei Wochen zwei Kilo zugenommen und mir ein total abartiges Essverhalten angewöhnt. Das war richtig schwer, danach erst mal wieder normal zu essen.
Zur Zeit probiere ich es auch mit "Ich-hab-keine-Süßigkeiten-im-Haus", so läuft das ganz gut, aber wenn ich dann erstmal den ganzen Tag hier bin... Ich fange dann an "unnormale" Sachen zu essen, wenn dann eben keine Schokolade da ist... Z.B. trockenes Müsli oder nur die Rosinen daraus, Knäckebrot mit Sirup oder trockene Brötchen mit ner Scheibe geschmolzenem Käse... wo ich mir hinterher irgendwie selber "peinlich" bin, für mein Essverhalten.
Ich will da nicht wieder reinrutschen, wie letztes Mal.
Habt ihr gute Tipps? Oder habt ihr alle einfach einen so starken Willen? Was sagt irh euch, wie überwindet ihr euch dann eben nichts zu essen? Hab ich schon ne ES?
Würde mich über ein paar Antworten freuen
mir hat genau das geholfen, was Hex hex schon gecshrieben hat, also Gemüse, das kann man auch mit (fettarmem) Kräuterquark dippen. Außerdem verzichte ich in solchen Stresszeiten komplett auf Süßigkeiten, habe aber stattdessen immer ne Tüte Trockenobst und Reiskekse im Haus. Das Obst ist auch süß, hat aber nicht viel Fett, und die Reiscracker haben nicht mal viele Kalorien (außerdem gibts die nur in 40 g Packungen, das heißt, selbst wenn man eine ganze Tüte futtert schafft man es, halbwegs im Rahmen zu bleiben 
Manchmal hilft mir auch schon ein Kaugummi, einafch um was im Mund zu haben.
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