ich hab heute festgestellt, dass ich (wo ich doch jetzt schon wieder vier Wochen dabeibin) langsam genug vom Diäten habe. Anfangs bin ich immer total motiviert und voller Pläne, aber nach ein paar Wochen schleicht sich dann der Schweinehund wieder ein und flüstert "Iss doch jetzt das Stück Torte noch, kannst ja morgen weitermachen..." wenn ich dann aber einen Tag sehr über die Stränge schlage dann ärgere ich mich am nächsten Tag, denn dann ist auf einmal die Motivation wieder da...
Kennt das irgendjemand? Habt ihr gute Tipps gegen diese Tiefs?
Ich habe gelesen, das ein Mangel an Kohlenhydraten zu Stimmugsschwankungen führen kann...
Ich habe immer den Samstag, an dem ich auch naschen darf, das ist mein Tipp oder ein Glas Kirschsaft wenn du Appetit auf etwas Naschiges hast, das hilt bei mir. Oder ein Glas Bananensaft oder Schokomilch, da macht satt unddann ist die Lust gestillt
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Ich schaff das Ich schaff das Ich schaff das
Ich habe immer kleine Etappen Ziele vor mir. Ich wiege zur Zeit 84 kg. Bei 79,9 kg gibts bei mir ein neues Kleidungsstück.
Außerdem mein selbstgebackenes Vollkornbrot. Das hält mich fit und dadurch habe ich auch keine Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken. Ein bisschen Süßes in Maßen genossen gibts natürlich schon.
Außerdem ist bei mir inzwischen Abnehmen auch zu einer gesundheitlichen Frage geworden. Mein Körper dankt mir jedes Kilo, das ich weniger mit mir herumtrage. Außerdem ist jetzt abendlicher Verzicht aufs Essen inzwischen zur Belohnung geworden. Ich fühle mich einfach so gut dabei und das Frühstück schmeckt einfach superlecker!!!!!!!!!!
Hallo Maralina!
Ich kenne dein Problem nur zu gut!
Ich habe auch am Samstag einen "Futtertag", an dem alles erlaubt ist, ohne Kalorienzählen. Ein solcher Tag soll ja auch den Stoffwechsel ankurbeln. Bei meiner letzten Abnahme 2007 hat das super geklappt. Heute habe ich leider auch wieder hemmungslos zugeschlagen, obwohl Gestern schon der Schlemm-Tag war. So richtig hilft das halt auch nicht immer.
Was mir manchmal hilft ist: "Morgen kannst du wieder ganz viel essen." Oder wenn man wirklich Lust auf etwas hat, nichts anderes stattdessen essen, sondern genau das. Ich esse das nämlich sonst trotzdem danach noch. Dann sollte man es aber genießen und versuchen nur wenig davon zu essen. Z.B. nur ein Stück statt einer Tafel Schokolade.
Ich bin leider so, dass ich mir dann ganz schnell die ganze Tafel reinzieh und nebenbei was anderes mach, um mein Gewissen zum Schweigen zu bringen... :-?
Wie du siehst, muss ich selber auch wieder dran arbeiten.
Aber wenn du wirklich nur einen solchen Tag pro Woche hast, dann ist das völlig in Ordnung und sogar gut für eine Abnahme. Es sollte nur nicht mehr werden und du solltest dich am nächsten Tag nicht unbedingt wiegen
Liebe Grüße
Ich muss zugeben,dass ich dieses Gefühl (Toi toi toi) noch nicht so richtig kennenlernen "durfte"
Jede Woche wird einmal gewogen,und bis jetzt hatte ich das "Glück" dass kein Stillstand da war,sondern dass immer was runter ging.
Was für mich Motivation pur war die nächste Woche zu überstehen..
Ich halte mir immer vor Augen "Mit jedem Gramm weniger kommst du deinem persönlichem Wohlfühlgewicht näher..."
und.. was soll ich sagen,es klappt.
Zum Thema Heisshunger hilft : (zumindest bei mir)
-Zartbitterschoki (73% von Sarotti zb)
-EiweissRiegel in all möglichen Geschmacksrichtungen (Real,50cent)
-EiweissShake (Schoko-Nougat ebenfalls Real)
-Knäckebrot mit "Lidl-Nutella" und Körnerkäse
Hoffe,ich konnte vll etwas helfen
Ansonsten,muss ich ganz ehrlich sagen,wenn ihr MAL lust auf was anderes habt (Subway,Mekkes,DönerMann,ect pp)
Dann macht es auch !! Übertreibt es nicht,aber habt danach auch kein schlechtes Gewissen.
Ich z.B(Kann ja nur von mir reden) Hab letzte Woche ne türkische Pizza inklusive Zaziki&Schafskäse gegessen und hab (für mich unverständlich) trotzdem ü2 kg abgenommen
Also es geht..
Ich wünsch euch viel Kraft,Motivation und Durchhaltevermögen.
Ihr schafft das..
Die Idee mit den "Belohnungen" in form nicht-essbarer Sachen habe ich auch aufgeschnappt, das motiviert ungemein, besonders wenn du etwas unbedingt haben willst bei mir geht das so:
66kg: Ohrlöcher stechen lassen
64kg: neues T-Shirt
60kg: neue Frisur
baiileys, wie heißt die Eiweißriegelmarke? Ist das nicht wie ein Schokoriegel?
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Ich schaff das Ich schaff das Ich schaff das
Die Riegel heissen "Power System" High Protein Bar gibts für 50 cent beim Real und ich vergleiche sie immer gern mit nem "Mars" in verschiedenen Geschmacksrichtungen
öhm.. Cocos,Erbeer-Vanille,Joghurt-Müsli(jummie!!),schoko,Banane..(hab bemerkt,dass es echt auf den RealMarkt ankommt,welche Geschmacksrichtungen dort vertreten sind)
Ganz wichtig..
Nur die Riegel für 50 (oder 49glaub ich sogar nur) nehmen.
Hier mal kurz die Nährwerte
Ein Riegel á 35gramm:
580kJ/138kcal
eiweiss 11g
kohlenhydrate 15g
davon zucker 9.8g
fett 3.9g
davon gesättigte fettsäuren 2.0g
ich hab den,trotz der kohlenhydrate auch abends gegessen (vor allem in der "FrauenWoche" natürlich muss ich auch dazu sagen,dass man es nicht jeden Tag essen sollte..sondern immer dann,wenn einem zartbitterschoki ausm hals rauskommt. *gg*
ich zumindest kann für mich behaupten,dass ich gut,wirklich gut mit diesen Riegeln fahre..
Schön zu hören dass es auch anderen so geht das mit den Belohnungen finde ich auch eine gute Idee! Gut, ich werds mal probieren, also:
unter 60: neues Ohrloch (sorry für's Klauen, Iseree, aber die Idee ist super!)
58: eine schöne cd
57: eine neue Hose
Aber wie macht ihr das denn mit den Belohnungen, also wann bekommt ihr die? Bei mir ist es ganz oft so, dass ich das Gewicht an einem Tag erreicht habe, am nächsten dann wieder etwas mehr wiege und erst im Laufe der darauffolgenden Tage sich das wirklich einpendelt...naja ich werd einfach mal kreativ sein
Benerosa, das mit dem Schlemm-tag ist auch nicht schlecht, nur ich fürchte, bei mir würde das nach hinten losgehen...nämlich nach dem Motto "jetzt ist eh alles egal". Dafür hab ich vielleicht einfach nicht genug Disziplin...
Naja, auf jeden Fall danke für eure ganzen Antworten!
Ich bin eigentlich fast immer motiviert meiner Diät gegenüber, jedoch hab ich manchmal Tage da fühle ich mich ätzend und habe eigentlich überhaupt keine Lust irgendwas für meinen Körper zu tun.
Dann sag ich zu mir, ok... heute ziehst es noch richtig durch und morgen gehst mit Freunden schlemmen. Danach fühl ich mich meist für 2-3Wochen wieder total gut.
Und als zusätzliche Motivation kaufe ich mir bewusst, Kleidung die mir zu klein ist (Natürlich nicht für gar soviel Geld, meist 1-2T-Shirts oder ein Hemd). Und versuche die innerhalb von 1 Monat passend zu kriegen
oder ein Glas Kirschsaft wenn du Appetit auf etwas Naschiges hast, das hilt bei mir. Oder ein Glas Bananensaft oder Schokomilch, da macht satt unddann ist die Lust gestillt 
So richtig hilft das halt auch nicht immer.
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