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Forum: Nährwerte und Sonstiges

Hier könnt ihr alles, was Nährwerte betrifft, eintragen.

  1. Wichtiges Thema Wichtig: Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

    VIELEN DANK AN MINERALKERBE FÜR DAS ERSTELLEN DER TABELLE eingegeben werden müssen: - Alter - Gewicht - Größe den rest macht die tabelle. angepasstes körpergewicht bei BMI30+ wird berücksichtigt.

    Alessa - 17.11.2008, 13:22 Uhr
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    26.02.2017, 22:24 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Wichtiges Thema Wichtig: Wie eine Crash-Diät fast mein Leben zerstörte!

    Gelöscht aus persönlichen Gründen.

    Cherrelle - 18.09.2013, 12:20 Uhr
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    17.12.2016, 14:40 Gehe zum letzten Beitrag
  3.          
  4. Wichtiges Thema Wichtig: Der Mythos der 'gesunden' Ernährung - Version 2.0

    Ja, ich lass den Titel wirklich so stehen. :mrgreen: (Die (*) werden am Ende des Textes erläutert.) Immer wieder kommen Neulinge, die ihre guten Vorsätze verwirklichen und Gewicht verlieren wollen. Wenn man fragt, was der Plan ist, kommt oft "Der Klassiker: gesunde Ernährung und mehr Bewegung". Letzteres lasse ich im Folgenden mal außen vor und konzentriere mich auf die Ernährung. Denn wenn...

    nessii31 - 20.07.2015, 08:22 Uhr
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    15.01.2016, 09:39 Gehe zum letzten Beitrag
  5. Wichtiges Thema Wichtig: Kleine Fettkunde

    Öle und Fette Fett erscheint uns in vielerlei Gestalt - mal verlockend als Sahnetuff auf dem Dessert, dann wieder unsichtbar in vollmundigen Saucen und schließlich, wenn wir allzu sorglos damit zu Werke gehen unübersehbar an Taille und Hüften und so begleiten uns die Fette mal begehrt und mal gemieden durch magere ebenso, wie durch die üppigen Zeiten unseres Lebens. Zum überleben aber braucht...

    Gast30 - 26.05.2005, 21:13 Uhr
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    22.06.2013, 23:28 Gehe zum letzten Beitrag
  1. Kaffeesahne zum Kochen?

    Ich war früher grosser Fan von Sahnesaucen jeglicher Art. Seit ich abnehme, habe ich diese aus meiner Küche verbannt. Jetzt habe ich gehört, dass man auch Kaffeesahne verwenden kann. Hat da jemand Erfahrung? Vom Kaloriengehalt her würde die durchaus in meinen Ernährungsplan passen, da ich aber keinen Kaffee mag, habe ich auch noch nie Kaffeesahne gekauft und weiss daher nicht, wie sich die...

    bjoe - 08.01.2017, 14:49 Uhr
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    auch, die, habe, ich, kaffeesahne
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    02.05.2017, 14:25 Gehe zum letzten Beitrag
  2. Schüssler-Salze

    Hallo zusammen, ich finde Schüssler-Salze ja vom Prinzip her nicht schlecht. Mir hat es auch geholfen: Ich hatte mal eine Zeit, in der mein Immunsystem nicht so gut war und ich ständig krank wurde. ich habe dann von meinen Eltern die Nr. 3 bekommen, und obwohl ich nur 3 am Tag nahm, wurde ich ab dem Zeitpunkt etwa ein Jahr nicht mehr krank! Ich glaube also schon, dass die helfen können. Nun...

    Sandra1306 - 13.09.2016, 12:14 Uhr
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    die, habe, ich, nicht, und
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    06.10.2016, 10:09 Gehe zum letzten Beitrag
  3. Kalorienbedarf und Nährstoff Verteilung? Hilfe?

    Hallo, Ich versuche seit dem 29.September.2016 eine für mich passende Diät zusammen zustellen und bin kurz vorm verzweifeln. Aktuell nehme ich täglich 123g Eiweiß. 203g Kohlenhydrate und 20g Fett zu mir. Davon 55g Eiweiß, 150g Kohlenhydrate und 5g Fett in Form von 250g Pute und 500g Reis zum Abendbrot um 17:00 was 2h vor meinem Training liegt. Ich habe damit im Moment noch kein Problem doch...

    Just963 - 01.10.2016, 20:56 Uhr
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    fett, habe, ich, mich, und
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    04.10.2016, 17:46 Gehe zum letzten Beitrag
  4. Wieviel % von allen

    Hallo, ich versuche mich mehr schlecht als recht mit Low Carb. Als Hilfe habe ich mir My Fitness Pal auf das Handy geladen. Nun stehe ich mir grade mal wieder selbst im Weg. Wieviel % von Kh, Eiweiß und Fett sollte ich mir denn eintragen als Tagesziel ? Kh 30% und Eiweiß und Fett??? Sorry, aber ich stehe grade total neben mir und weiß nicht vor und nicht zurück :kopfpatschi:

    strali - 19.08.2016, 21:26 Uhr
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    als, eiweiß, ich, mir, und
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    03.10.2016, 18:44 Gehe zum letzten Beitrag
  5. was essen damit pro woche 1 kg fällt??!

    hee ihr naschis, ich bin nun schon seit ca 8 wochen dabei, habe auch schon etwas abgenommen, doch meiner meinung nicht genug, es geht eher schleppend vorran! nun meine frage an euch: was essen UND dabei satt werden, UND trotzdem noch 1 kg pro woche abnehmen?? das mit dem 1 kg müsste ja zu schaffen sein, lese dass hier SOO oft.... ich ernähre mich schon ziemlich gesund, viel vk, obst, magerquark...

    cherryice - 01.06.2007, 16:48 Uhr
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    01.10.2016, 19:41 Gehe zum letzten Beitrag
  6. Ständig Heißhunger

    Hey, ich wusste nicht genau, wo ich das hinpacken soll, da es irgendwie keinen allgemeinen Ernährungsbereich gibt oder ich zu blöd bin ihn zu finden..:mrgreen: bitte verschieben, falls es woanders besser passt. Also es geht darum: ich habe abends und auch tagsüber oft starken Heißhunger und kann mich dann garnicht mehr ablenken, dabei esse ich ganz und garnicht zu wenig. Habe mich...

    Crystaly - 23.06.2016, 23:03 Uhr
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    bin, habe, ich, mit, und
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    23.09.2016, 20:09 Gehe zum letzten Beitrag
  7. selbstgemachte Milchalternativen: Kalorien?

    Hallo, macht hier noch jemand seine Milchalternativen selbst? Ich möchte gerne unseren Milchkonsum refuzieren und mache mittlerweile Hafermilch (+ 1 Tütchen Vanillezucker pro Liter) selbst. Wie macht ihr das mit den Kalorien? Schreibt ihr euch die Zahl der industriell hergestellten Milch auf oder mehr/weniger? LG Crassula

    Crassula - 17.05.2016, 10:15 Uhr
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    ihr, kalorien, macht, milchalternativen, selbst
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    02.09.2016, 10:50 Gehe zum letzten Beitrag
  8. Unterschiedliche Ergebnisse beim Grundumsatz - was tun?

    Hallo Naschkatzen, ich brauche eure Hilfe. Ich versuche, meinen Grundumsatz rauszubekommen, kriege aber überall andere Ergebnisse. Zu mir: - weiblich, 32 Jahre - 156 cm, 64 Kilo - Schreibtischtätigkeit ohne nennenswerte Bewegung

    Sandra1306 - 19.08.2016, 08:05 Uhr
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    ergebnisse, eure, grundumsatz, ich, kcal
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    24.08.2016, 09:13 Gehe zum letzten Beitrag
  9. Wieviel Eiweiß esst ihr pro Tag?

    Hallo Abnehmwillige, früher dachte ich immer, man sollte so wenig Eiweiß wie möglich essen, weil es zur Körper-Übersäuerung und schlechtem Bindegewebe führt. Das Wissen dafür hatte ich aus Büchern. Zum Glück gibt es jetzt Internetrechner, mit denen man sich seine Makronährstoffverteilung ausrechnen lassen kann. Wieviel Eiweiß nehmt ihr pro kg Körpergewicht und Tag zu euch? Die einen...

    Panterkatze - 03.02.2016, 01:30 Uhr
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    die, eiweiß, eiweißmangel, habe, ich
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    02.08.2016, 08:41 Gehe zum letzten Beitrag
  10. Wichtige Vitamine einnehmen?

    Hallo liebe Naschkatzen:c007: Ich habe mir letztens noch überlegt, ob ich vielleicht mal mehr Vitamine zu mir nehmen soll. Ich merke zwar, dass mir die gesunde Ernährung gut tut, aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich über meine Ernährung nicht alle Vitamine aufnehmen kann, die ich eigentlich bräuchte. Versteht ihr was ich meine?:-o Bin dann auf eine Seite im Internet gestoßen, die alle...

    Leni45 - 12.07.2016, 16:12 Uhr
    die, ich, ihr, mir, vitamine
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    30.07.2016, 21:12 Gehe zum letzten Beitrag
  11. Neu hier! Und einige Fragen :)

    eu hier! Hallo ich bin neu hier und weiß nicht wo ich meine Fragen stellen soll entschuldige*? Zu meiner Person ich bin 22 Jahre alt und 185 Groß und wiege 102 Kg, mein ziel ist es eigentlich aufjedenfall wieder unter 85kg zu komme, ein Traum wäre es mal wieder eine 7 vorne zu sehen. Ich hatte schon mal einen Anlauf versucht im August und hatte in 7-8 Wochen 8 Kg abgenommen, habe mich...

    cfhh00 - 23.05.2016, 15:28 Uhr
    das, die, ich, und, wieder
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    29.07.2016, 13:48 Gehe zum letzten Beitrag
  12. Naschen

    Hey Leute, ich wollte mal fragen, zu was ihr so greift, wenn ihr etwas Süßes naschen wollt. Sagt ihr euch 2 Stück Schokolade oder eher einen Apfel? Ich hab für mich jetzt den Puffreis "entdeckt", den bunten (vermutlich nicht der gesündeste) - aber davon braucht man nicht viel essen und es hat auch nicht soviele kcal. Also man hat mehr Volumen an Süßem... Sagt an, was nascht ihr? :)

    Noenchen - 03.04.2015, 18:23 Uhr
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    16.06.2016, 19:52 Gehe zum letzten Beitrag
  13. WM-Snacks... Oder: Watt wiegt'n so'ne Stadionwurscht?

    Hallo zusammen, viel Auswahl gibt es im Stadion ja meist nicht: Bier und Wurst, alles andere ist Luxus. Während Bier nach leicht zu kcal-beziffern ist, frag ich mich jedes Mal, was denn so eine Wurst mit Brötchen und Senf wohl für Kalorien hat. Es gibt ja Bratwurst im Norden, Thüringer Rostbratwurst oder schalkefreie Borussenwurst in der Mitte, zwei im Weggla oder auch mal ne Rote im Süden....

    califax - 14.06.2016, 16:15 Uhr
    bier, eine, ich, oder, und
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    14.06.2016, 16:15 Gehe zum letzten Beitrag
  14. Bin mit meinem Wissen am Ende

    Guten Morgen! Seit gestern bin ich Mitglied dieses Forums und merke das ich irgendwie da in einer Spirale feststecke. Grundinfo: Weiblich 1,66 groß 84,4 kg - 1. Ziel 75kg Job nur sitzende Tätigkeit

    Arielle14 - 06.06.2016, 08:26 Uhr
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    am ende, bin, habe, ich, seit
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    11.06.2016, 19:04 Gehe zum letzten Beitrag
  15. "industriell verarbeitete Lebensmittel"

    Wenn es um gesunde Ernährung geht, heißt es quasi von allen Seiten "Koche selber! Vermeide industriell verarbeitete Lebensmittel!" Was ich von euch in diesem Zusammenhang gern wissen würde sind zwei Dinge: Würdet ihr von euch selbst sagen, dass ihr industriell verarbeitete Lebensmittel vermeidet? Was zählt ihr zu eben diesen Lebensmitteln? Mir geht es hauptsächlich darum herauszufinden, wo...

    nessii31 - 09.11.2015, 14:23 Uhr
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    ihr, industriell, lebensmittel, verarbeitete, wie
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    20.05.2016, 16:32 Gehe zum letzten Beitrag
  16. Wie hoch ist meine kcal Verbrauch pro Tag ?

    Guten Abend Forum, ich bin neu hier und mich Quält eine Frage, die ihr mir hier hoffentlich beantworten könnt. Mich würde mal interessieren, wie hoch mein tägliche Kcal Verbrauch pro Tag ist, im durchschnitt ohne Sport. Dazu mal die Fakten die mir bekannt sind, und was ich den ganzen normalen Tag so mache. Ich selber bin Männlich, 35 Jahre alt, und 1,90m groß und wiege 135 kg. Da das ja nun zu...

    MurDOC5000 - 18.05.2016, 22:55 Uhr
    die, ich, pro, tag, und
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    19.05.2016, 06:15 Gehe zum letzten Beitrag
  17. Ohne Öl Braten?

    Hallo :) meine App sagt mir eigentlich täglich, ich würde zuviel Fett essen. Ziel ist laut app glaub ich 30-45g. Ich koch aktuell viel selbst und ernähr mich vor allem von Obst und Gemüse. Natürlich auch Kartoffel, Pumpernickel, Linsen usw. Mein Fett kommt zum kleinen Teil aus dem Gemüse etc, ist ja nicht fettfrei, viel kommt aus dem Brotaufstrich (aktuell ists Sonnenblumenkern basiert - mag...

    independenceday - 19.04.2016, 21:06 Uhr
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    die, fett, ich, nicht, und
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    03.05.2016, 22:23 Gehe zum letzten Beitrag
  18. Grundsätzliche Fragen zum Abnehmen bzw. Kalorien

    Hallo, ich bin neu im Forum und möchte mich kurz vorstellen: Ich heiße Chris, bin 27 Jahre und leider seit etwa 10 Jahren übergewichtig. Mein Höchstgewicht war bei 140kg und ich konnte über die letzten 2 Jahre durch gemäßigte Ernährung (ca. 3000 kcal am Tag) auf etwa 110kg heute abnehmen. Obwohl der BMI mit 26 gar nicht so hoch ist, sieht es aber nicht grade gut aus. Ich habe nach wie vor so...

    chris2016 - 24.04.2016, 12:51 Uhr
    etwa, ich, kcal, mit, und
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    26.04.2016, 14:11 Gehe zum letzten Beitrag
  19. ca. 15mg eisen am tag... was essen?

    Hallo :) ...ich hab zur zeit starken eisenmangel... war deswegen auch schon beim arzt... der meinte halt nur.. ich soll wieder "normal" essen... ...hab ne zeit lang sehr wenig gegessen :/ ...jetzt hab ich nun gelesen das man am tag ca. 15 mg eisen zu sich nehmen sollte...... was könnt ich da denn alles am tag essen um das zu schaffen? :)

    WasserMaus - 31.12.2006, 19:12 Uhr
    5 Seiten
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    21.04.2016, 17:43 Gehe zum letzten Beitrag
  20. Brotaustriche (Tartex, Zwergenwiese etc) günstig kaufen

    Hallo, da ich KH aktuell nicht reduzier ess ich am Tag 1-2 Brote. Am liebsten ess ich die mit Brotaufstrichen von Tartex, Zwergenwiese etc. Am wichtigsten ist mir, dass keine Zutaten drin sind, die ich nicht kenne (E-Nummern etc) und ich versuche auch zuviel Palmfett, Maissirup und Co zu meiden. Die genannten Marken haben, finde ich, einen stolzen Preis. Hab jetzt im Internet wellche...

    independenceday - 17.04.2016, 11:42 Uhr
    die, ich, mir, nicht, oder
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    19.04.2016, 18:51 Gehe zum letzten Beitrag

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