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Hallo zusammen,
ich versuche jetzt seit einiger Zeit mein Gesicht zu reduzieren, es tut sich aber einfach garnichts und ich weiss nicht, woran es liegt...
Ich frühstücke meistens Knäckebrot mit quark und Honig, mittags gibts Obst mit Quark oder Salat und abends gibt´s meistens was warmes. So weit, so gut, leider kann ich es mir nur nicht verkneifen, nachmittags mal zum Schokoriegel zu greifen. Da hab ich dann so einen Heißhunger drauf! Und abends gibt´s manchmal noch ein paar Gummibärchen nach dem Essen.
Meint ihr das ist das Problem? Ich mag einfach alles was Süß ist und kann die Finger nicht davon lassen...
Ich muss dazu sagen, ich arbeite im Büro, also auch nichts anstrengendes. Und nach der Arbeit geht´s in den Stall und am Wochenende gehe ich joggen. Das versuche ich jetzt aber, so bald es wieder länger hell ist, häufiger zu machen.
Meint ihr die Schokoriegel sind das Problem mit meinem Bäuchlein??

Vielleicht hat ja jemand eine Idee...

Liebe Grüße
Rike

[susi261177]

hi rike

hm ich weiß jetzt nicht wieviel du denn immer so nascht *grins* aber ich handhabe es so, daß ich mir was gönne wenn mir danach ist. ich achte aber darauf, daß ich wirklich nur meinen heißhunger stille, und sei es eben ne handvoll gummibärchen und das ist wieder gut. mittlerweile, jetzt wo ich mir nicht mehr jeden tag den stress gebe -> ich darf ja gar nix weil ich ja diät mache bzw. meine ernährung umstell, und halt mal in die süssigkeitenbox greife, hab ich es ganz gut unter kontrolle. und mein appetit ist auch deutlich weniger geworden, ist halt so sobald es nicht mehr verboten ist, wird es eigentlich recht schnell uninteressant...
du müsstest vielleicht mal hier reinschreiben was du so isst am tag, aber es klingt schon recht wenig. und das kann der grund sein warum du überhaupt nicht abnimmst, denn wenn man zu wenig isst, fährt der stoffwechsel runter und es passiert gar nix...

grüssle susi

[Rosenblatt]

Statt Schokoriegel würde ich z.B zu einem kalorienreduzierten Pudding greifen, der hat nur ~80kcal.

[Dubidai]

Ich denke nicht, dass wir dir sagen können, ob das wirklich dein Problem ist.
Wenn ich deinen Speiseplan so lese, könnte es z.B. auch sein, dass du insgesamt zu wenig isst (oder morgens/vormittags) zu wenig, sodass dein Körper dann ziemlich ausgehungert ist.
Aber wie gesagt, alles nur Vermutungen...

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Danke erstmal für eure Antworten...
Naja, ich habe mal eine zeitlang Ernährungstagebuch geschrieben und da komme ich, danke meiner süßen Zwischenmahlzeiten, immer auf ca. 1800kcal. Das müsste ja eigentlich ok sein?
Bei uns im Büro steht halt immer was rum, da sind dann schnell einige Gummibärchen oder der Schokoriegel im Mund verschwunden. Und wenn ich dann einmal angefangen habe, kann ich net mehr aufhören. Nur Heißhunger stillen klappt daher leider überhaupt nicht...
Das mit dem Pudding finde ich eine gute Idee. Has auch schonmal mit Knäckebrot und dünn Nutella drauf probiert, da bleibt´s dann aber leider meistens nicht bei einem.. :-/
Tja, so langsam weiss ich aber auch nicht mehr weiter und ärgere mich über meine eigene Verfressenheit. Vielleicht sollte ich das einfach zu akzeptieren und mehr Sport machen! :-/