[Vault Bewohner]

Nehmen wir mal an ich brauche 2000 Kalorien am Tag! Also esse ich 1500 Kalorien um gesund abzunehmen! Wenn ich jetzt aber überdurchschnittlich viel Fett esse und trotzdem weniger als 2000 Kalorien zu mir nehme kann der Körper doch kein Fett abbauen oder? Er hat doch genug durch die Fette Nahrung bekommen? Zählt also wirklich NUR das Defizit ohne wenn und aber, egal was man isst?

[Lysanne]

Zitat von Vault Bewohner Er hat doch genug durch die Fette Nahrung bekommen?

Ja, aber doch nur genug, um einen Teil seines Verbrauchs zu decken - den Rest muss er sich dann immernoch aus den "gespeicherten Reserven" holen.

Wenn du also nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst, kannst du dich auch von Butter ernähren - bei der Empfehlung, nicht zu viel Fett zu sich zu nehmen, geht es eher darum, eine komplette Versorgung mit allen Nährstoffen sicherzustellen. Und das geht eben am besten mit einer vollwertigen, abwechslungsreichen Kost.
Wenn ich 100gr Butter esse, ist zwar ein guter Teil meines Tagesbedarfs gedeckt, aber die Nährstoffe, die ich brauche, kann ich wahrscheinlich schwerlich in die verbleibenden 500Kalorien stopfen.
Im Abnehmen durch Pizzaessen Thread werden aber noch einige Punkte genannt, die interessant für dich sein könnten. Denn bei der Unterversorgung mit gewissen Nährstoffen kann der Stoffwechsel anscheinendt nicht so gut arbeiten - was zu einem geringeren Umsatz führen kann.

Also: Ab und zu mal ein Tag mit Lasagne, die quasi in Fett schwimmt, ist okay. Gönne ich mir gern, aber das ist eben die Ausnahme, und nicht die Regel.

[Vault Bewohner]

Vorallem an Tagen wie heute (scheiss Wetter, Stimmung im Keller) esse ich gerne mal etwas mehr, deshalb die Frage! Wäre schade einen Tag zu verschwenden weil die Laune im Keller ist!

[Vault Bewohner]

Sorry für den Doppelpost, habe nix zum editieren gefunden!

Gibt es eig. eine Tabelle auf der steht wieviel zum Beispiel eine Portion Nudeln wiegt? Portion legt zwar jeder ein bisschen anders aus, aber ein gut gefülltes Teller ist für mich ne Portion!

[Viva]

Dann wieg doch einfach einmal deinen gut gefüllten Teller und den Wert nimmst du dann immer?

[Vault Bewohner]

Gehört Maisöl eig. zu den gesunden oder ungesunden Ölen? Und Olivenöl kann man sowieso bedenkenlos nehmen wenns nicht grad ein halber Liter ist!?

[simpson]

da es beides pflanzliche öle sind, is davon auszugehen..(aber ich bin da keine fachfrau). mais is sowieso ne sache für sich, da ich ihn eher nicht zum gemüse zählen würde..
zu nudeln, bei ner diätischen ernährung geht man von 75g trockengewicht aus, weiß nicht wieviel das dann wird..schon ausreichend..(aber ich fands sehr knapp bemessen..trotz Vollkorn)

[Kiwiwe]

maiskeimöl ist nicht so der hit, ich würd eher rapsöl nehmen (das ist geschmacksneutral), oder je nachdem, welchen geschmack du magst, oliven, distel oder leinöl.

Nudeln werden meistens trocken gemessen, wenn ich nen Teller voll lade, sind das meistens maximal 200g trockengewicht. je nachdem, wie al dente du die nudeln magst, ist ja auch noch ein gewisser wasseranteil enthalten, der das ergebnis dann ungenauer machen würde.

Tabellen gibts auch, ich nehme gerne die index essen seite, wenn du wenig rechnen willst und trotzdem nen überblick behalten willst ist der fettrechner ganz praktisch.

LG

[Vault Bewohner]

Muss man beim Kalorien zählen auf das Öl mitrechnen? Also ich brate ein Schnitzel mit 2 EL Öl! Muss ich dann nur das Schnitzel berechnen oder auch die 2 EL Öl?

[Chetergirl18]

Man muss auch die 2 Esslöfel Öl berechnen !