Moin ihr Lieben

Ich habe vor kurzer Zeit wieder angefangen aktiv Sport zu treiben.

Eigentlich war ich immer schon sehr am Sport interessiert, jedoch gab es auch Phasen in denen ich nicht sechs Tage die Woche mindestens 60 min trainiert habe.

Ich muss gestehen ich bin so ein kleiner Kontroll- Statistik Mensch *g*

Daher habe ich mir jetzt ein Pulsuhr aus dem haus "Polar" gekauft. Ich habe auch nicht gerade eins der günstigen Modelle genommen, also sie beinhalten durchaus (laut Hersteller) bessere Anwendungen.

Unter anderem misst sie auch den kcal. Verbrauch anhand der persönlichen Daten.

Meine Frage ist ist jetzt ziemlich simpel, der Verbrauch der mir angezeigt wird, ist doch der reine Leistungsumsatz oder?
Das heißt ohne Betrachtung des GU.
Ich habe nämlich gestern, also am Wochenende (normalerweise ja eher ein Tag mit viel sitzen etc. ) die Ihr mal den ganzen Tag den Verbrauch messen lassen. Direkt nachdem aufstehen gings los mit der Messung bis zum schlafen gehen. Das waren ca. 13 Stunden. Laut Anzeige habe ich in dieser Zeit 1600 kcal verbraucht. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich an dem Tag 60 Min Cardio Training absolviert habe.

Würde ich jetzt zu diesen 1600 noch meinen GU rechnen müsste ich ja den Gesamtumsatz erhalten.

Mein GU liegt so zwischen 1500 und 1700 (verschiedene Rechner, verschiedene Ergebnisse)
Die Tabelle aus dem Forum ermittelt einen GU von ca. 1730 das heißt das wären insgesamt also 3330.

Ich bin übrigens Schüler und habe daher immer mit einem PAL- Faktor von 1,6 gerechnet, + 0,3 da ich regelmäßig Sport treibe, dass wäre dann also 1,9. Dann errechnet die Tabelle aus dem Forum eine Gesamtumsatz von 3285. Kommt also so ziemlich genau auf das Ergebnis von oben.

Habe ich einen Denkfehler oder ist das so alles ziemlich richtig. Ich möchte mich auch nicht um 100 oder 200 kcal streiten. Ich möchte nur wissen ob die Richtung stimmt.

Da ich zur Zeit wieder aus dem kcal- Defizit welches für einen Monat lang bei täglich mehr als 1000 kcal lag raus möchte. (Also es gab Tage da waren es nicht mehr als 1400 kcal) Keine Angst, die Steigerung erfolgt langsam mit gesunden Lebensmitteln, zur Zeit bin ich wieder bei 2300 kcal.

Daher muss ich wissen wo die Reise hingehen soll

Viel Text ich weiß, aber wäre lieb ob jemand schaut, dass ich keinen Denkfehler habe


Schönes Wochenende noch
Paskal

Also so genau kenne ich mich damit nicht aus, aber 3300 kcal kommt mir doch arg viel vor. Was machst du denn als Cardio training.

Also ich habe bei einer Stunde Laufen ca 400 kcal weg. Und wenn ich bedenke, dass mein Gesamtumsatz so bei 2100 liegt käme ich da nur auf 2500 kcal. Mit viel wohlwollen bei 2700 kcal. Aber wenn du so Sport machst wie mein Schwiegervater. Der verbrennt in einer Stunde oder etwas drüber gute 800 kcal. dann könnte das ja hinkommen.

Hab selber auch ne Pulsuhr von Polar, auch eine recht teure. Fand die allerdings zu kompliziert. Von daher benutze ich auch immer nur das Brustband. Die Geräte im Fitness Studio stelle ich dann auf mein Alter gewicht usw. ein und dann kann das Laufband alles empfengen. So hab ich ne Idee was ich zusätlich verbrannt habe und das reicht mir.

Selbst mein Trainer meinte, dass er nicht auf die Pulsuhren steht, da die ihm zu kompliziert sind

Naja man sollte auch beachten, dass ich a) männlich bin also von Natur aus schon mal etwas mehr verbrauche, als es bei dir der Fall ist

b) Ich fahre auf dem Ergometer, (Fahrrad auf der Stelle *g*) fünf bis sechs mal die Woche 60 min bei einem Puls um die 130 und verbrauche da so um die 500 kcal. Die Anzeige vom Ergometer meint sogar 750 aber da verlasse ich mich evtl. doch eher auf die Uhr. Dazu mache ich noch 2 bis 3 mal die Woche so ca. 30 min "Krafttraining" , nur die Basics.

Mir kommen 3300 auch relativ viel vor, wobei man sagen muss das die Empfehlung für einen männlichen Büro - Menschen ja schon bei 2500
liegt (und das ohne Sport)

Des Weiteren bin ich auch nicht gerade so klein ( 1, 85 cm - im Profil ist noch eine alte Info)

Aber Vielen Dank erstmal für deine Gedanken zu dem Thema.

hab nen Kumpel, der ebenfalls 1,85 groß ist.
mit seinen 77 Kilo hat er laut meinem GU-Rechner einen Grundumsatz von 2033 kcal.
ist einer von der hyperaktiven Sorte und kommt dadurch locker auf 4000 kcal - ohne zusätzlichen Sport.
(dadurch ersichtlich, was er täglich an Nahrung zu sich nimmt)

deine 3300 sind also incl. Sport sehr realistisch, wenn nicht sogar zu niedrig.


Skynd

[Wundwasser]

argh.. Erst gestern habe ich euch Herren mit eurem hohen Grund- & Gesamtumsatz wieder beneidet... Ist das unfair...