Seitdem ich Kalorien zähle und auch auf E, KH und Fett achte ist mir aufgefallen, das ich zwar nicht übermäßig zuviel (hart an der Grenze), aber doch zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate brauche.
Ich esse morgens und bei der Arbeit Vollkornbrot und abends (da gibt es bei mir immer warm) muss immer und überall entweder Reis, Kartoffeln oder Nudeln dabei sein. Von allem anderen werde ich nicht satt und ich bekomme richtig schnell wieder Hunger.
Problem bei der ganzen Sache ist auch das ich nach der Arbeit zum Sport gehe...also VOR meiner Hauptmahlzeit und ich gehört habe, das man nach dem Sport Eiweißhaltig essen soll... Tue ich ja auch, also viel Hähnchen und Pute (sind die einzigen Fleischsorten die ich mag), aber bei mir sind halt immer Kohlenhydrate dabei. Gemüse ist auch nicht so mein Fall, also ich esse sie, weil es ja gesund ist, aber beispielsweise eine Gemüsepfanne würde bei mir im Leben nicht aufn Tisch kommen und wenn, würde sie mich nicht satt machen
Ich weiß nicht, ob ich das jetzt verständlich genug ausgedrück habe und ob ihr irgendwelche Tipps oder so habt...würde mich auf jeden Fall freuen
Hab genau dasselbe "Problem" wie du, ich hab eigentlich in so gut wie jeder Mahlzeit KH dabei. Ich schau eigentlich auf die Kalorienbilanz, die ja auch immer stimmt.. Trotzdem..
Bin gespannt was da für Tipps kommen
Ich würde mir an deiner Stelle keinen Kopf machen, wenn ich mit meiner bisherigen Ernährungsweise leistungsfähig und ausgeglichen gewesen bin.
Wenn du abends Kohlenhydrate gerne magst und sie gut verträgst, dann iss sie auch weiterhin. Nur wenn du merkst, dass du beispielsweise nach dem Sport sehr lange für die Regeneration brauchst oder nach einer eigentlich sättigenden Mahlzeit sehr schnell wieder Hunger bekommst, dann würde ich mir überlegen, ob ich daran was ändere.
by the way, eiweiß sättigt besser und hält länger vor.
Unterschreib
KHs sind nicht schlimm, wenn man auf "vollwertige" zurückgreift und die Ausgewogenheit stimmt. Für die Beilage ca. " 1 Hand voll " auf den Teller packen reicht völlig. Lieber mehr Gemüse das sättigt auch
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Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
Ich gehöre auch zu denjenigen, die abends nicht auf Kohlenhydrate verzichten können oder wollen.
Ich achte nur darauf pro Tag nicht mehr als 190g meiner Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu mir zu nehmen, ansonsten verteile ich das auch über den ganzen Tag und nehme damit ab.
Mit SiS, Low Carb etc. wurde ich nicht glücklich, sondern war abends auch unzufrieden, trotz großer Eiweißmahlzeiten. Ich verzichte ein bis zwei Mal in der Woche abends auf Nudeln, Reis (ausschließlich Vollkorn) o.ä., öfter aber auch nicht.
Ich denke man sollte sich nicht verrückt machen - und wenn es beim Abnehmen nicht hinderlich ist, warum nicht?
@wetterfee:
Das ist es ja gerade. Esse ich Gerichte wo KEINE Kohlenhydrate drin sind bekomme ich sehrs chnell wieder hunger
@psynenya:
I know Deshalb sind sie in meinen Mahlzeiten immer dabei in form von Pute oder Hähnchen, aber ich bracuh da halt etwas dazu...sonst ist mir das zu unvollständig!
@sun:
Also ich esse fast nur "gute" Kohlenhydrate...also Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Mehrkornbrötchen...das einzige was ich noch nicht ausprbiert habe ist Vollkornreis...hab ich noch nicht im Laden entdeckt bzw. drauf geachtet
Und wie gesagt, Gemüse mag ich leider nicht wirklich...
Ich mag nur Broccoli, Blumenkohl, Erbsen, Bohnen, Salatgurke und unter umständen Paprika... ich zwinge mir andere Sorten gelegenlich auch rein, aber essen muss dochh schmecken
@zebra:
Ich weis leider noch nicht, ob es hinderlich ist oder nicht...ist mir ja erst vor kurzem so richtig bewusst geworden...
Vollkornreis heisst in der Regel "Naturreis", darunter findet du ihn bestimmt.
Ist aber nicht jedermanns Sache. Was ich aber als Alternative für mich entdeckt habe ist ein "Basmati-Vollkorn-Reis". Gibts von Alnatura bei DM. Das ist einfach ungeschälter und unpolierter Basmatireis, der mehr nach normalem Reis schmeckt und nicht so nussig wie Naturreis.
Wieso sollte das hinderlich sein, wenn dich die kleine Portion Kohlehydrate sättigt? Ist ja auch nicht unbedingt sinnvoll, nach einem aus einer Fischpfanne mit Gemüse bestehenden Abendessen total unzufrieden und mit grummelndem Magen auf weitere Nahrungssuche zu gehen, weil man es ansonsten kaum aushält.
Ich tick übrigens ähnlich, und muss zu meiner Schande gestehen, dass ich überhaupt häufig auf den EW-Anteil meiner Mahlzeiten (aus Geschmacksgründen) verzichte und nehme trotzdem super ab.
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