Huhu

soo irgendwie hab ich heute mit dem Abendessen ein Problem

meine Tagesplanung heute sieht wie folgt aus:

im Büro (8-16:30 Uhr)

• 250 g Joghurt
• 250 g Tomate
• 200 g Salatgurke
• 200 g Karotte
• 200 g Trauben
• 200 g Frühlingsquark (leicht)
• 50 g Paprika

vorm Sport (17 Uhr)

• 100 g Banane

nach dem Sport (18:30 Uhr)

• 250 g Quark (0,2% Fett)
• 170 g Mandarin-Orangen

soo und was ess ich nun zu abend? Denn bisher komme ich gerade mal 902 kcal, 7.8 g Fett, 133.7 g Kohlenhydrate und 63.4 g Protein
Soll ich nun sagen "sch*** aufs Protein und hauptsache kcal & Fett gehen hoch? Oder habt ihr nen Tipp, was ich essen könnte?

hab das gleiche problem...

Abends
100 g Hähnchenschnitzel paniert
100 g Buttergemüse

Mittags
1 mittelgroße Kiwi, frisch
50 g Parmesan, 35% Fett i.Tr.
80 g Serrano Schinken, Luftgetrocknet
300 g Hallo Pizza Pizza Margherita

Morgens
60 g Haferflocken, aus dem vollen Korn
40 g Kellogs Chocos
1 Glas Milch, 1,5% Fett

komme damit auf
Fett KH Protein
1813 kcal 66,3 g 192,2 g 111,1 g

und das is nich nur heute so gewesen

[Hasidala]

Zitat von Little*Lilith Soll ich nun sagen "sch*** aufs Protein und hauptsache kcal & Fett gehen hoch? Oder habt ihr nen Tipp, was ich essen könnte?

Naja ich wüsste da so ein.zwei Sachen mit Kohlenhydraten und Fett.
Ich sag mal Schokolade

Wenn es nicht ganz so ungesund sein soll, könntest ja Nudeln mit Pesto machen. Da dürfte auch kaum Eiweiss dran sein.

[Apus]

Ich versteh das Problem nicht?! Warum kein Eiweiß mehr?

@ Hasidala
*lol* aber nur Schoki als Abendessen? Neeeee *lach*
Aber in der Nudelecke schau ich mal genauer .. danke

@ Apus
weil ich eigentlich ganz grundsätzlich immer viel zu viel Eiweiß esse und das ist ja nun auch net das Wahre oder?

[Apus]

Bis zu 2g pro Kg Körpergewicht sind völlig unbedenklich, sofern du genug trinkst und gesunde Nieren hast. Und problematisch ist so viel Eiweiß auch in anderer Hinsicht nicht, man darf nur andere Nährwerte nicht zu kurz kommen lassen.

Merci.. war mir mit den 2 g net mehr so sicher, zum Glück geht das mit der Trinkmenge inzwischen auch wieder etwas besser

Wobei es ja nicht schlecht ist, sich mal Gedanken zu machen, was man essen kann um einem allzu hohen Wert (bei welchem Nährstoff auch immer) zu engehen oder?

[Akaiya]

Zitat von Little*Lilith Huhu soo irgendwie hab ich heute mit dem Abendessen ein Problem meine Tagesplanung heute sieht wie folgt aus: im Büro (8-16:30 Uhr) 250 g Joghurt 250 g Tomate 200 g Salatgurke 200 g Karotte 200 g Trauben 200 g Frühlingsquark (leicht) 50 g Paprika vorm Sport (17 Uhr) 100 g Banane nach dem Sport (18:30 Uhr) 250 g Quark (0,2% Fett) 170 g Mandarin-Orangen soo und was ess ich nun zu abend? Denn bisher komme ich gerade mal 902 kcal, 7.8 g Fett, 133.7 g Kohlenhydrate und 63.4 g Protein Soll ich nun sagen "sch*** aufs Protein und hauptsache kcal & Fett gehen hoch? Oder habt ihr nen Tipp, was ich essen könnte?

Ich habe da eine ganz andere Frage: Reicht dir das Essen in der Firma wirklich über den ganzen Tag bis 16:30 Uhr? Kein Brot, kein Müsli? Ich würde verhungern ...

Zitat von Akaiya Ich habe da eine ganz andere Frage: Reicht dir das Essen in der Firma wirklich über den ganzen Tag bis 16:30 Uhr? Kein Brot, kein Müsli? Ich würde verhungern ...

*lach* das sind heute 1350 Gramm gewesen plus noch 2 Liter Flüssigkeit. Ich bin davon pappsatt. Im Urlaub und am Wochenende ess ich auch mehr Müsli oder Brot / Brötchen. Aber das "klassische" Frühstück mache ich zB nur Sonntags, weil ich das gerne in vollen Zügen genieße