[Lady_87]

Hallo,
Ich habe da ein Problem, ich denke ich nehme zu wenig Kalorien zu mir, weil ich esse und nehme nicht ab.
Gestern habe ich Teigtaschen mit hackfleisch zu mittag, brot mit käse und wurst zum abend und später noch ein Joghurt.
Ich denke das ist zu wenig.

Jetzt meine bitte, kann mir jemand einen ernährungsplan erstellen? nur so um mir zu zeigen wie viel ich essen kann/muss.

Ich bedanke mich schon mal im vorraus.

[Chrissel]

Zitat von Lady_87 Hallo, Ich habe da ein Problem, ich denke ich nehme zu wenig Kalorien zu mir, weil ich esse und nehme nicht ab. Gestern habe ich Teigtaschen mit hackfleisch zu mittag, brot mit käse und wurst zum abend und später noch ein Joghurt. Ich denke das ist zu wenig. Jetzt meine bitte, kann mir jemand einen ernährungsplan erstellen? nur so um mir zu zeigen wie viel ich essen kann/muss. Ich bedanke mich schon mal im vorraus.

Lies dich hier mal durch die Esstagepläne der Naschkatzen und dann stell dir einen Plan zusammen. Niemand weiß, was du gern magst und was nicht.... Auch die oben festgepinnten Threads sind immer wichtig.... Achte auf Vollkornprodukte, gesunde Fette,Obst und Gemüse! Ausreichend trinken!

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html