Hallo ihr Lieben,
ich nehme leider nur extrem langsam ab und das frustriert mich etwas...

Vor zwei Jahren hab ich mit einer 1200kcal Diät super schnell angenommen, hatte mein Wunschgewicht erreicht und war happy. Natürlich hab ich kurze Zeit darauf wieder genauso schlecht gegessen wie zuvor und hatte nach ein paar Wochen die Kilos wieder drauf.

Nun ja, dieses mal wollte ich schlauer sein und hab mir meinen Grund- und Leistungsumsatz ausgerechnet und bin anschließend auf einen Mittelwert von 1700 kcal gekommen.

Diese 1700kcal esse ich täglich! Zudem halte ich mich an die 5 am Tag Regel, trinke genügend, nehme zum braten etc. gesundes Öl und auf die tägliche Calciumzufuhr (1 Glas Milch) achte ich auch. Alles Dinge auf die ich vorher nie geachtet habe.
Ca. 1-2 die Woche treibe ich (leichten!!) Sport wie Pilates, Yoga oder moderates Training auf dem Crosstrainer. Das wird sich aber in Zukunft noch steigern.

Dennoch nehme ich kaum ab. Ich fühle mich zwar insgesamt VIEL fitter und einfach "leichter" - werde es tatsächlich aber nicht...

Soll ich weniger essen? Hier mal meine Daten:
26 Jahre, weiblich, 164cm, 69kg, Bürojob

Klar habe ich beim Essen MAL Ausreisser und gönne mir MAL was, aber ansonsten bin ich wirklich diszipliniert und führe mein Diättagebuch sehr sorgfältig!

Ws mache ich falsch??
Liebe Grüße

Hört sich echt super an. Du hast glaub ich auch die richtige Einstellung, du siehst es nicht zu verbissen
Wie lange bist du denn schon bei den 1700 kcal? Manchmal brauchts halt ein bisschen Viel Erfolg!

[matte]

Zitat von Frau Feldbusch Hallo ihr Lieben, ich nehme leider nur extrem langsam ab und das frustriert mich etwas... Dennoch nehme ich kaum ab. Ich fühle mich zwar insgesamt VIEL fitter und einfach "leichter" - werde es tatsächlich aber nicht... Soll ich weniger essen? Hier mal meine Daten: 26 Jahre, weiblich, 164cm, 69kg, Bürojob Klar habe ich beim Essen MAL Ausreisser und gönne mir MAL was, aber ansonsten bin ich wirklich diszipliniert und führe mein Diättagebuch sehr sorgfältig! Ws mache ich falsch?? Liebe Grüße

Wie langsam nimmst Du denn ab?

Ich finde, Du machst gar nichts falsch, sondern nimmst nur gesünder ab, weil Du Deine Ernährung sinnvoll umgestellt hast. Ich bin ungefähr so groß wie Du, und ich esse momentan so zwischen 1500 und 1800 kcal. Es funktioniert! Bleib dabei, und allmählich werden Deine Pfunde schon purzeln, wenn auch nicht so schnell. Und MAL was gönnen ist dabei auch durchaus in Ordnung. Ich mache das zur Zeit recht ähnlich, und ich nehme langsam, aber kontinuierlich ab. Und wenn Du Dich auch noch fitter fühlst, ist das doch super! Du hast Dir die Pfunde, die Du loswerden willst, doch auch nicht innerhalb kürzester Zeit angefuttert, oder? Auch das Loswerden dauert halt ein bißchen.

Halte durch! Ich wünsche Dir viel Erfolg!

LG matte

[Deneck]

Ich denke auch, Du machst alles genau richtig. Du musst Geduld haben, fürchte ich

Ich hab für mich jedenfalls einen Zeitrahmen von etwa einem Jahr für 20 kg "geplant", und die letzten 15 werden noch viel langsamer purzeln. Da Du keine Angaben machst, wie langsam du abnimmst, kann ich da mehr nicht zu sagen, um Dir eine zeitliche Vorstellung machen zu können.

0,5 - 1 kg pro Woche sind angeblich gesund. Wenn man 1 kg abnehmen will pro Woche, muss man am Tag 1000 ckal einsparen. Wenn man gesund bleiben will, dürfte das für Menschen mit einem BMI knapp über normal wohl kaum möglich sein. Also bleibt nur: Geduld üben.