Also erstmal die Frage: Hast du bei deinem kleinen Mittagessen irgendwie Gemüse eingebaut? Isst du mal Obst zwischendurch?
Das wäre sehr wichtig, denn sich nur von Brot zu ernähren ist nicht wirklich gut.
Und 1-2kg pro Woche sind nicht gesund. Maximal ein Kilo pro Woche sollte es sein. Das Ideale wären zwischen 500g und 1 kg.
Hallo,
du bist doch schon so lange hier, du weißt doch, wie eine gesunde Ernährung aussieht. Und du weißt doch, dass man nicht zu wenig essen darf, wieviel Kalorien du zu dir nehmen musst und dass man pro Woche nicht so viel abnehmen sollte.
Dein Problem sehe ich eher darin, was du ißt, also welches Brot z.B. Außerdem weiß ich nicht, wie oft deine Freunde dich verführen doch mal zu Mc.Do zu gehen (oder schließe ich mal wieder von mir auf andere )
Viel zu unausgewogen: Es fehlen Obst, Gemüse und Eiweiß
Und gute Fette!
Sprich: Extrem nausgewogen und zu wenig = vollkommen ungeeignet.
Nicht böse gemeint , aber mach' das bloß nicht; Jojo und ernsthafte Gesundheitsfolgen würden nachziehen
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Januar-April 2008: von 67 auf 60kg. Nach Schwangerschaft und Abstillen (23.10.2010, mit 62kg) ging das Gewicht leider wieder ein paar Kilo hoch - ich bin zu undiszipliniert
Hallo,
also in dem Mittagessen sollte eigentlich Obst & Gemüse untergebracht werden auf den Brot dann natürlich Zwiebeln oder Tomaten wenn es passt usw.
Zu Mc.Do. war ich schon Jahre nicht mehr seit ich dort in einem Chicken irgendwas mal ein Knochen hatte der durch das Gelenk sogar noch biegsam war.
Außerdem sind die ganzen Cheeseburger verknorpelt ... :P
1-2 kg / Monat sind zu wenig wenn ich bedenke das 30 kilo anstehen.
Ich bin zwar schon lange hier, aber ich hatte bisher noch nie einen solchen
Erfolg.
Bisher dachte ich auch immer 2500 Kalorien wärn 500 unter meinem Tagesbedarf und dann nehme ich ab. Das war aber nicht der Fall.
Das hat mich so demotiviert das ich nun immer mehr meinen Eltern
glaube die von der Kalorien Sache gar nichts halten und einfach nur
sagen sehr wenig essen und hungern. Aber da weiß ich es ja doch noch
besser was den Stoffwechsel angeht.
Aber wäre es so mit dem Gemüse und Obst denn akzeptabel?
Du bist 16 Jahre alt, steckst mitten in der Pupertät und im Wachstum.
2 KG im Monat sind nicht zu wenig *mal anmerk* sondern konstant abgenommen sogar Ideal, gerade wenn 30 kg anstehen. Deine Haut muss mit der Abnahme mitkommen Wenn es zu schnell geht, hat die Haut nicht die Chance sich zurückzubilden und "anzupassen" und dann hast Du den Salat. Nicht zurückgebildetet Schlabberhaut - glaube mir, ist alles andere als schön. Also viel mehr als 4 Kg im Monat solltest Du Dir nicht als Ziel setzen und das aber unterstützt mit Sport Sport und nochmal Sport.
Hungern, bringt Dir nur Negatives - sei es dem Stoffwechsel, Deiner Gesundheit/Gesundheitliche Langzeitschäden bis hin zum späteren Jojo.
Also meine Empfehlung: Gesund & Ausgewogen in einer gesunden Negativbilanz mit den gesunden Ernährungsbasics, dazu regelmässig Sport & Bewegung, ausreichend Trinken, dann purzelt es auch.
Ich würde Dir empfehlen einfach mal bei der Krankenkasse anzurufen und nach einer Ernährungsberatung zu fragen. Jemanden der Dich an die Hand nimmt und begleitet.
LG
sun
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Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
Ich würde Dir empfehlen einfach mal bei der Krankenkasse anzurufen und nach einer Ernährungsberatung zu fragen. Jemanden der Dich an die Hand nimmt und begleitet.
Ja, das ist eine hervorragende Idee. Besonders wenn du, Moon, von allen Seiten mit unterschiedlichen Informationen "gefüttert" wirst. Bei einer guten Ernährungsberatung wird auch ganz speziell auf deine Lebensumstände eingegangen, sodass die Tipps praktikabel sind.
Bisher dachte ich auch immer 2500 Kalorien wärn 500 unter meinem Tagesbedarf und dann nehme ich ab
Kann es sein, dass du eine falsche Formel für den Grundumsatz hast? Vielleicht musst du das angepasste Körpergewicht nehmen?
Ich denke auch du solltest zu eine Ernährungsberatung gehen. Du versuchst schon sehr lange abzunehmen und stehst enorm unter Druck. Das hält niemand ewig aus.
Hallo,
ich wollte schon mal zur Ernährungsberatung und bei der Krankenkasse habe ich auch angerufen, aber momentan komm ich zu nichts.
Die Krankenkasse stellt nur die Ernährungsberatung wenn man chronisch krank ist und selbst bezahlen möchte ich das nicht noch zusätzlich und meine Eltern hatten es mir damals dann auch ausgeredet. Geldliche Sachen sind momentan etwas knapp denn im Monat muss ich sehr viel für die Privatschule zahlen.
Ich weiß nicht welche möglichkeiten ich habe eine Ernährungsberatung einzuschalten.
Ich versuche es wirklich schon sehr lange aber es will nicht klappen und allein im Gegenspruch der Eltern habe ich da keine Chance.
)
, aber mach' das bloß nicht; Jojo und ernsthafte Gesundheitsfolgen würden nachziehen
Wenn es zu schnell geht, hat die Haut nicht die Chance sich zurückzubilden und "anzupassen" und dann hast Du den Salat. Nicht zurückgebildetet Schlabberhaut - glaube mir, ist alles andere als schön. Also viel mehr als 4 Kg im Monat solltest Du Dir nicht als Ziel setzen und das aber unterstützt mit Sport Sport und nochmal Sport.
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