[Sina81]

Hallo Leute,

ich hab da mal ne Frage. Ich möchte mit Kalorienzählen abnehmen. Ich esse täglich so 1500-1600 kcal.

Ich weiß, dass man abends keine Kohlenhydrate essen soll. Auf der Arbeit esse ich immer einen Salat, da die Kantine nicht schmeckt und außerdem viel zu fettig kocht.

Abends (so um ca 18.30 Uhr) esse ich dann öfters nochmal 120g Spaghetti.

Behindert mich das sehr beim abnehmen?

Mit der Kalorienzahl bleib ich ja immer im Rahmen

LG Sina

[Sojawürstl]

Also daß man abends keine Kohlenhydrate essen soll, kann man generell so nicht sagen...
Kommt auch auf die "Diätform" an, bei Low Carb, Schlank im Schlaf etc. sind KH abends nicht erlaubt...

Letzlich kommt es meiner Meinung nach aber auf die Kalorienbilanz des Tages an, und wenn Du da im Rahmen bist...

Ich hab selbst schon die Erfahrung gemacht, als ich SiS machte, daß eine reine Eiweißmahlzeit am Abend das Abnehmen evtl. etwas schneller gehen läßt, habe es aber nicht durchgehalten...

Unsere Familienhauptmahlzeit ist abends was Warmes, zudem bin ich Veganerin, da ist die Eiweißauswahl nicht so riesig...
Deswegen gibt es sehr oft Nudeln, Reis, Kartoffeln abends...

Ich nehme trotzdem weiterhin ab, zwar langsam (Alter, Hormonprobleme) aber ab...

[Red Sun Of Krypton]

Mit was man am besten zurecht kommt ist typabhängig. Wenn du abends nur ungern auf KH verzichten würdest und sie dich zudem gut satt machen, dann bleib dabei; solange die Bilanz stimmt ist alles im grünen Bereich!

Testweise kannst du ja mal 1-2 Wochen die KH durch EW abends ersetzen und gucken, wie es läuft, aber generell kannst du das so machen, wie es für dich am besten passt.

[Sina81]

Vielen Dank für Eure Antworten.

Werde mal probieren abends ab und zu auf KH zu verzichten

[Andreas1975]

Zitat von Sina81 Hallo Leute, ich hab da mal ne Frage. Ich möchte mit Kalorienzählen abnehmen. Ich esse täglich so 1500-1600 kcal. Ich weiß, dass man abends keine Kohlenhydrate essen soll. Auf der Arbeit esse ich immer einen Salat, da die Kantine nicht schmeckt und außerdem viel zu fettig kocht. Abends (so um ca 18.30 Uhr) esse ich dann öfters nochmal 120g Spaghetti. Behindert mich das sehr beim abnehmen? Mit der Kalorienzahl bleib ich ja immer im Rahmen LG Sina

genau so habe ich es auch gemacht und monatelang gut abgenommen. Ich würde halt nur dann auf vollkorn/naturreis umsteigen das bringt meiner meinung nach mehr als das weglassen.

[Sina81]

Ich hab schon komplett auf Vollkornnudeln umgestellt.
Ansonsten esse ich noch Kartoffeln.

Reis esse ich vielleicht einmal in Monat und dann esse ich den
ungesunden Basmatireis, aber einmal im Monat muss das drin sein.

[Tooler]

wenn du deine Kalorienbilanz, wie bereits erwähnt, einhälst überhaupt kein problem

[Monalisa]

Also ich bin ja nu schon laenger auf Diaet und ess aber alles was mir schmeckt da ich alles andre eh nicht durchhalten wuerde, vor allem nicht auf meine heissgeliebten Nudeln zu verzichten ! Da ich sehr oft Abends auch auswaerts esse waere es eh nicht moeglich. Ich lass aber ab und zu das Abendessen komplett ausfallen. Hab bisher nicht den Eindruck dass ich deshalb weniger oder langsamer abnehme, 4 bis 5 kg pro Monat sind locker drin. Und die Kohlenhydrate machen glaub ich auch gar nich so viel aus wenn man genug Sport macht, ich geh 3 bis 4 mal die Woche sporteln und muss auf nix verzichten.

[Sojawürstl]

Basmatireis gehört eher noch zu den "besseren" Sorten...

Ganz "schlecht" dagegen ist Parboiled-Reis, der weiße polierte...

Naturreis kannst Du jederzeit essen

[sotti]

Zitat von Monalisa Hab bisher nicht den Eindruck dass ich deshalb weniger oder langsamer abnehme, 4 bis 5 kg pro Monat sind locker drin. Und die Kohlenhydrate machen glaub ich auch gar nich so viel aus wenn man genug Sport macht, ich geh 3 bis 4 mal die Woche sporteln und muss auf nix verzichten.

Mehr als ein Kilo pro Woche finde ich für eine nicht-adipöse Frau schon ganz schön viel. Ich würde (aus Gesundheitsgründen, damit Du keinen Jojo kriegst und die Haut schön mitkommt) eher 500-max. 750gr anpeilen. Packst Du denn auch die Hälfte der versportelten Kalorien wieder oben drauf?

Ansonsten kann ich nur auch bestätigen, dass man mit kohlenhydratreichen abendlichen (bei mir sogar spät-abendlichen) Mahlzeiten auch gut abnehmen kann. Wobei ich nicht in Frage stellen möchte, dass man mit Eiweiß am Abend vielleicht schneller abnimmt - aber das hätte ich nicht durchgehalten