Ich bin nicht sonderlich vertraut mit Kalorienzählen. Da ich aber schon mehrere Diäten ausprobiert habe, auch welche mit nur ca. 800 kcal am Tag möchte ich nun gern wissen wie viel Abnahme möglich ist wenn ich 1200 Kalorien mit optimaler Nährwertverteilung am Tag esse.
Nach der Abnahme möchte ich ja dann meine Kalorienzufuhr auch wieder erhöhen, schrittweise.
Danke schonmal im Vorraus!
tina

[Karla]

????
Versteh die Frage irgendwie nicht. Du kannst mit 1200kcal genauso viel abnehmen, wie mit 800 oder 1800kcal - naja, nicht ganz:

wenn du zu wenig isst - 800 und 1200 sind wahrscheinlich zu wenig, dann gibt dein Körper irgendwann nichts mehr her und das Gewicht stagniert bzw. du ruinierst dir den Stoffwechsel und nimmst bei wenig Energiezufuhr wieder zu.

Klar, nimmst du zu Beginn wahrscheinlich schneller ab, aber gesund und dauerhaft ist das nicht.

Rechne dir deinen GU aus und esse auf jeden Fall drüber.

[diedickemaus]

Dein Grundumsatz beträgt laut BMI Rechner hier auf der Seite 1488kcal! Das ist das Mindeste was Du essen musst, denn sonst fährt Dein Stoffwechsel runter!
Lies Dich mal im Stoffwechselforum ein (die oben festgepinnten Threads), dort erfährst Du alles, was Du wissen musst um gesund abzunehmen!

Du kannst deine Nährwerte gar nicht optimal verteilen wenn du nur 1200 Kalorien zu dir nimmst.

Wenn du so ca. 1500 - 1700 Kcal zu dir nimmst dann kannst du genauso viel abnehmen - dafür aber langfristig!

Ok, sagen wir ich nehme dann 1600 Kalorien zu mir, verteile das richtig und mache dazu noch regelmäßig Sport (3-4mal die WOche 1 Stunde)
Wieviel nehm ich dann ungefähr ab? Ich will net blöde klingen, aber es beschäftigt mich halt.

[diedickemaus]

Das kann Dir keiner genau sagen. Fest steht, das Du um 1kg abzunehmen 7000kcal einsparen musst! Jetzt kannste selber ausrechnen, wieviel Du rein rechnerisch abnimmst! Leider hält sich der Körper aber nicht an die Mathematik!

[Karla]

Meinst du, wie viel du in der Woche abnimmst, oder wie viel du insgesamt abnehmen kannst? In der Woche wird es variieren und auch mal sicher nen Stillstand geben, aber ansonsten kannst du wohl so viel abnehmen, wie dein Körper hergeben will - egal wie viele Kcal du isst - dauert eben nur etwas länger.

Und wenn du viel Sport machst, musst du noch mehr essen...

[holisch]

das kann man leider nicht vorhersagen!
jeder mensch ist ein individuum. ich habe z.b. für 12 kilo ca. 8 monate gebraucht, immer über meinem grundumsatz gegessen und halte mein gewicht jetzt schon über ein jahr problemlos.

ich glaube, du musst es einfach ausprobieren!

[essence]

genau - jeder körper ist anders!
und ausserdem funktioniert der körper nicht immer nach der mathematik so wie wir es uns vorstellen! es spielen sehr viele faktoren in die gewichtsabnahme hinein! angefangen von stress, hormonhaushalt, individuelle kcalverbrauch (der ja nicht jeden tag exakt gleich ist) usw usw...

sprich: es gab phasen in denen ich ein gutes kilo in der woche abgenommen hab, dann gabs phasen in denen das gewicht stillgestanden hat oder eventuell ein paar hundertgramm nach oben ging, und phasen in denen es immer ein paar wenige hundert gram nach unten ging - man kanns nicht vorhersehen

versuch einfach dich ausgewogen zu ernähren und vor allem immer über deinem GU + die hälfte der versportelten kcal zu essen, dann regelt dein körper das abnehmen so, wie es am besten für ihn ist
und nebenbei: nie den genuss und die freude am essen und leben verlieren

[Julena1983]

Ich find übrigens dein ZielBMI äußerst bedenklich. Du solltest auf keinen Fall auf 47kg runter.