[maryie]

Hi,

nach einer gescheiterten WW Abnahme, (15 kg abgenommen, dann wieder zu) versuche ich echt schon 3 Jahre abzunehmen.
Aber egal was ich anfange. Irgendwie scheitert immer alles. Spätestens dann wenn ich Stress habe.
Ich esse gerne mittag was "Normales", also nicht so Diätmässig. Das ist schon mal das erste Problem.
Dann versuche ich abend nix oder nur sehr wenig zu essen. Manchmal schaffe ich es, aber manchmal ist der Hunger zu groß und ich esse dann doch noch was.
Dann ärgere ich mich wieder total darüber.
Ach irgendwie krieg ich es einfach nicht auf die Reihe. Und jetzt wieg ich schon 85 kg bei 1,60 cm.
Gibt´s hier ne Leidensgenossin oder jemanden der mir Tipps geben kann.

Lg

[Julena1983]

Kcalzählen und am Ende des Tages darauf achten, dass das Kcaldefizit eingehalten wurde? Da kannste "essen was du willst und wann du willst" solange es ausgewogen und gesund und im Kcalbereich ist.
Infos gibt es zum Grundumsatz / Gesamtverbrauch im Nährwertebereich und über gesunde Ernährung im Stoffwechselbereich.

[Mohnblume]

Zitat von maryie Hi, Ich esse gerne mittag was "Normales", also nicht so Diätmässig.

Was verstehst du denn unter normal und diätmäßig?
Ziel ist ja bei einer Abnahme immer eine Ernährungsumstellung, die man auch in der Erhaltung einhält, also "normal" ist....

[real89]

versuchs doch mal mit der Natürlich schlank-methode...das is das beste um sein hunger und satt-gefphl wieder zu erlangen und man kann sogar "normal" essen

[Katzenlady]

Hallo,

also ich würde mich auch Julena anschließen. Am besten ist es, wenn du mit Kalorien zählen abnimmst und zwischen deinem Grund- und Gesamtumsatz bleibst. Dann kannst du alles in deine Energiebilanz einplanen und dein "normales" Mittag zu dir nehmen.

Würde mich allerdings auch interessieren, was du unter normal verstehst. Denn für mich sind gesunde, sattmachende Gerichte mit Kartoffeln, Reis und Nudeln als "Beilage" und viel Gemüse zum Beispiel normal. Wenn du natürlich Pizza, Hot Dog und Mc Donalds meints, dann würde ich mir das noch mal überlegen - auf Dauer ist das nämlich nicht sooo toll (auch für deine Haut etc. nich). Wobei das natürlich auch durchaus drin ist, wenn man Kalorien zählt.

Hier ist mal ein interessanter Link, den du dir mal durchlesen kannst und der auch viel wissenswertes über eine gesunde Ernährung enthält:

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...selaufbau.html

Ich wünsche dir noch viel Erfolg!!

Liebe Grüße
Katzenlady

[maryie]

Ja, da habt ihr Recht. "Normal" ist etwas blöd ausgedrückt. Also ich hab gemeint auch mal Schinkennudeln zb. oder Gulasch. Was beides meine Familie sehr gerne isst. Dafür kann ich auch mal am nächsten Tag oder abend was kalorienarmes essen.
Ich hab mich gestern dafür entschieden es nochmal mit Weight Watchers zu probieren, was ja im Endeffekt das Gleiche ist wie Kalorienzählen nur vereinfacht mit Punkten.
Ich hoffe ich schaffe es diesmal.
Vielen Dank schon mal für eure Tipps.
LG

[lioness]

Hi Maryie!
Wir sind gleich groß und haben auch fast das gleiche Gewicht.
Wenn Du Lust hast können wir uns ja austauschen, ich kriegs im Moment auch (mal wieder) nicht gebacken.
Wenn Du Lust hast melde Dich doch einfach mal!

Hi,
ich bin zwar bischen größer aber das Gewicht bringe cih auch auf die Waage...habe auch schon mal erfolgreich in Eigenregie mit ww abgenommen kriege aber die Kurve nicht mehr mich wieder ins Progarmm einzufuchsen...es hapert dann irgendwie an der zeit. Ich habe mittlerweile so viel um die Ohren das es "mit einfachen Mittel" gehen muss

hatte letztes Jahr in der MuKiKur Ernährungsbera´tung (in der Ausbildung auch Ernährungslehre)...von daher werde ich nun versuchen mich wieder mehr damit zu befassen, welche Lebensmittel mit wenig kalorien einen enormen Sattstatus bringen

gestern abend hab eich ganz lecker Gemüsepfanne gemacht und Reis dazu...damit es nicht zu trocken ist gabs Sahnesoße dabei, aber es hielt sich im Rahmen

an einem Austausch bin ich auch sehr interessiert

LG Claudia

[Julena1983]

Ich kann Schinkennudeln und Gulasch essen, wenns in den Plan passt. Ohne dann am anderen Tag an Kcal einsparen zu müssen.

[maryie]

Wie machst du das, weil das hat ja beides schon einige Kalorien.
Zumindest das, das ich mache.