[schwarzekatze]

Das Problem mit Open Office hatte ich auch. Du musst die Exeltabelle einfach zuerst auf deiner Festplatte speichern. Danach hats bei mir ganz normal funktioniert!

Zitat von schwarzekatze Das Problem mit Open Office hatte ich auch. Du musst die Exeltabelle einfach zuerst auf deiner Festplatte speichern. Danach hats bei mir ganz normal funktioniert!

Super, danke, jetzt geht es

Also Grundumsatz: 1525
Gesamtumsatz: 2288

Ich versuche so 1800 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen.
Ist das ok? Oder zu wenig?

[schwarzekatze]

1800 klingt perfekt! Viel Erfolg dann beim Kalorienzählen

[vreni131276]

Dankeschön für diese Tabelle, war schon am verzweifeln, wo ich meinen GU berechnen kann ( verschiedene Seiten, verschiedene Ergebnisse)

[Tutti-Frutti]

Also ich hab mich vorher nie mit GU oder sowas ausseinander gesetzt...
Jetzt hab ich das mal ausgerechnet und hab einen GU von 1021,1 ...
kann das sein? Ist das wirklich nur so wenig.....
Und mit den Palfaktor habe ich einen LU von 1276,4....
Wenn das wirklich stimmt muss ich wirklich weniger kalorienen zu mir nehmen.... und nochmehr sport machen...
Aber hoffentlich kann ich mit dem Wissen jetzt besser abnehmen oder eher mal erlogreicher... denn mein Gewicht bewegt sich nicht mehr.... und wenn dann nur nach oben...((((
Aber echt toll das man hier so viel darüber erfährt.

[schwarzekatze]

Das klingt mir auch en bisl arg wenig!
Wie alt bist du denn, wenn man fragen darf? Dann geb ich deine Werte auch noch mal ein, zum Vergleich.

[Sylvia]

du hast laut rechner einen GU von 1495kcal
wenn du student oder so bist (19 jahre) dann einen gesamtumsatz von ~2400kcal

[Tutti-Frutti]

ja ich bin 19 !!
Was hab ich denn da nur falsch ausgerechnet???
Ich bin genau nach der Formel da gegangen.....
Vielen Dank...
Ich hab mal noch eine Frage.... wieviel Pal hat denn Krafttraining oder Ausdauertraining ( wie Joggen oder Crosstrainer') ???

[unkraut666]

Zitat von Tutti-Frutti Ich hab mal noch eine Frage.... wieviel Pal hat denn Krafttraining oder Ausdauertraining ( wie Joggen oder Crosstrainer') ???

da würde ich eher auf FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner (oder woanders) die Minuten und die gesuchte Sportart/Tätigkeit eingeben und das ausrechnen lassen.

Also für deinen durchschnittlichen Tag mit Grundumsatz + "PAL"-Wert
und an Sporttagen halt die jeweilige Tätigkeit obendrauf

[Elphie]

Mich verwirrt die Tabelle etwas, deshalb will ich mich nochmal genau erkundigen, damit ich weder zu wenig, noch zu viel esse.

Ich bin 17 Jahre alt, 1,73 m, weiblich und wiege ca. 100 kg
D.h. die Tabelle rechnet das automatisch für BMI Ü30 aus.

Grundumsatz sind 1650 + 10% (165), d.h. ich sollte täglich ca. 1800 kcal essen?