[Sojawürstl]

Ich hab für Dich folgendes raus:

Grundumsatz 1418

Gesamtumsatz 2269 mit PAL 1,6
Gesamtumsatz 2411 mit PAL 1,7

Du hast ja schon ein Top-Gewicht!!!

[Zan]

Dein GU liegt laut der Tabelle bei 1418, dein GesU (Pal 1,5) bei 2127 bzw (Pal 1,6) bei 2269 kcal.
Du solltest also zwischen 1770 und 1845 kcal essen, wenn du abnehmen möchtest.


Edit: Soja war mal wieder schneller ^^

[Sojawürstl]

Und ich hab PAL 1,6 bis 1,7 für Studenten genommen

1,5 ist eher für ganztägigen Bürojob

[Zan]

Ich hab für mich selber einen Pal von 1,4 genommen o.O
Aber ich hock auch fast den ganzen Tag daheim (Fernstudi).

[Sojawürstl]

Also 1,5 könntest Du aber trotzdem locker nehmen

[Zan]

Werd ich dann, sobald ich durch die SD-Hormone wieder ein bisschen aktiver bin

[Sojawürstl]

Das ist gut

[Floo]

Ich bin irgendwie etwas überfordert mit dem ganzen. Könnte man mir das auch mal ausrechnen,wieviel ich am Tag zu mir nehmen darf, um abzunehmen, also wieviel kalorien?

Bei der Tabelle weiß ich nicht ob ich 1,4 oder 1,5 PAL nehmen muss, für Bürotätigkeit, wovon hängt das ab?

Also bin 20, weiblich, 1,75 m , ca. 75 kg.

bei mir kommt irgendwie,falls ich das richtig abgelesen habe 2235 GU raus. Ist das richtig und wenn ja,was bedeutet das? Ich bin irgendwie verwirrt..

[Sojawürstl]

So, hab folgendes für Dich raus

Grundumsatz 1596 (den braucht der Körper schon in Ruhe)
Gesamtumsatz 2394 mit PAL 1,5 (den würd ich nehmen, 1,4 nur wenn Du Dich auch abends kaum bewegst)

Für eine gesunde Abnahme solltest Du in der Mitte der beiden Werte essen, also ca. 1950 bis 2000 Kalorien täglich

[Floo]

Erstmal Danke fürs Ausrechnen

Wuh! 1950 - 2000 kalorien das klingt ja total viel !! Die Meisten müssen 1600 oder so essen und ich ca. 2000? uiuiui. Da kommt aber das schlechte Gewissen schnell wieder hoch.. das hätte ich ja garnicht gedacht..