[musica]

ich danke sehr für den rechner.
bei mir hat es mit der älteren version auf anhieb geklappt.
ich finde deine tabellen sehr sehr hilfreich!

guten rutsch!!

[mineralkerbe]

danke. wünsch ich dir auch

[katzenauge]

Hi!
Das ist ja mal was wirklich Schönes! Hat sicher viel Mühe gemacht!
Weißt du zufällig, ob das auch schon für 15jährige gilt? Wahrscheinlich wieder mal nicht, oder?

Bei den Pal-Werten ist mir was aufgefallen. Diese Werte gelten doch nur für die Zeit, wo man die jeweilige Tätigkeit tatsächlich macht, oder?
Also z.B. wenn du 8h am Tag Kellner bist, dann ist der Pal-Wert auch nur für diese 8h 1,8-1,9, nicht für den ganzen Tag. Da ist er dann ingesamt niedriger, weil du ja auch schläfst mit Pal-Wert 0,95.
Z.B. bei mir:
8h Schlaf --> 8mal 0,95
6h Schule --> 6mal 1,65
4h aktiv -->4mal 1,85
6h Freizeit -->6mal 1,45
gesamt 24h --> im Durchscnitt Pal 1,38 (hab ich jetzt nicht mehr nachgerechnet, aber vor kurzem kam bei der Berechnung sowas ähnliches raus)
Wenn ich das nicht wüsste und mir deine Tabelle anschaue, könnte ich aber meinen, dass ich 1,6-1,7 nehmen muss als Schülerin, was aber viel zu hoch wäre.

Oder habe ich da doch irgendetwas falsch verstanden und in Wirklichkeit hast du doch recht? Könnte das mal jemand klären, wie es tatsächlich ist?!

[mineralkerbe]

so wie ich das verstanden habe sind die PAL-werte durchschnittswerte für den ganzen tag.
sprich: als schüler hast du nunmal ~1,6. wie genau das hinkommt kann ich dir leider nicht sagen,
sind ja alles nur grobe näherungen.

woher hast du die genauen PAL-angaben für einzelne tätigkeiten? die such ich schon länger.

[Jaina]

hallo mineralkerbe,
Respekt, dass du dir hier für das Forum die Arbeit gemacht hast.
Ich wollte dich nur darauf hinweisen, dass die Harris-Benedict-Formel inzwischen überholt ist. (Kein Wunder, ist sie doch von 1918!)
Schau mal auf der englischen Wikipedia-Seite unter "Basal metabolic rate".
Die neuere Formel ist von MD Mifflin und ST St Jeor aus dem Jahr 1990 und angeblich um 5% genauer.

Hier in vereinfachter Form:

9,99*Gewicht(kg)+6,25*Größe(cm)-4,92*Jahre + s = Grundumsatz in kcal

Für Männer ist s +5, für Frauen -161.

Das mit den PAL-Faktoren hatte ich im Übrigen genauso verstanden wie katzenauge. Schau mal unter Wikipedia "Leistungsumsatz", da ist das sehr anschaulich erklärt und auch ein Rechenbeispiel. Die von dir angegebenen Faktoren gelten nicht für den Tag an sich, sondern nur für die jeweiligen Stunden, in denen man die Tätigkeit macht. PAL 1,6-1,7 für einen Studenten fandest du doch auch übertrieben, oder?
Da ich keine Wissenschaftlerin bin, kann ich dir das natürlich auch nicht zu 100% bestätigen, aber solange man Wikipedia in der Hinsicht trauen kann, ist es tatsächlich so, dass das nicht für den ganzen Tag gilt.

Die Kalorienberechnungs-Website der Uni Hohenheim scheint noch ein anderes System zu benutzen. Für verschiedene Tätigkeiten stehen da jeweils bestimmte Zahlen, z.B. 2, 4, 8 usw. Da werden dann die jeweilligen Zeiten mit einem bestimmten Faktor multipliziert (ist dann allerdings in kJ, aber das kann man ja umrechnen)
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

Es steht dort auch erklärt, wie es gemacht wird. Vielleicht willst du ja lieber sowas einbinden, wenn sich mit den PAL-Faktoren keiner genau auszukennen scheint?

[musica]

bei der hohenheimberechnung kommt bei mir aber ein erstaunlich hoher wert heraus.
wenn ich das tatsächlich veressen würde, wär ich mit sicherheit eine lebende kugel!

[Jaina]

Zitat von musica bei der hohenheimberechnung kommt bei mir aber ein erstaunlich hoher wert heraus. wenn ich das tatsächlich veressen würde, wär ich mit sicherheit eine lebende kugel!

Kann es sein, dass du kJ und kcal verwechselst?
Der Grundumsatz wird bei der Hohenheimberechnung nur in kJ angegeben. Man muss das erst durch 4,18 (oder so ähnlich...kann mir das nie merken) teilen, um auf den Wert in kcal zu kommen.

Ansonsten gilt: Benutze 5 verschiedene Energiebedarfsrechner und du wirst 5 verschiedene Ergebnisse bekommen Dann such dir eben das aus, was dir am besten gefällt

[Hasidala]

Zitat von Jaina Die Kalorienberechnungs-Website der Uni Hohenheim scheint noch ein anderes System zu benutzen.

Auf jeden Fall ist die Seite nicht unbedingt zu empfehlen. Und mit angepasstem Körpergewicht wird auch nicht gerechnet.

Schau mal in den unteren Kasten, da habe ich folgende Empfehlung bekommen

Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 16 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen.

[grosses bises]

Hallo, mit deiner Berechnungsmethode (Jaina) komme ich bei 176 cm und ~ 74 kg auf 969 Kalorien Grundumsatz! Bei mineralkerbe's jedoch auf 1600 =)
Oder habe ich mich verrechnet?

[Jaina]

Zitat von grosses bises Hallo, mit deiner Berechnungsmethode (Jaina) komme ich bei 176 cm und ~ 74 kg auf 969 Kalorien Grundumsatz! Bei mineralkerbe's jedoch auf 1600 =) Oder habe ich mich verrechnet?

Ich denke, da hast du dich verrechnet!
Ich erinnere mich nicht mehr genau, was bei mir rausgekommen ist, aber auf jeden Fall über 1000kcal Grundumsatz (ich glaube zwischen 1100-1200). Deswegen halte ich 969 für falsch! Denn du bist viel größer und auch etwas schwerer als ich, daher MUSSt du ja praktisch einen höheren Umsatz haben!