[jolie 23]

das ist ja wohl viel.

oder mein ich das nur?!?

[Julena1983]

Warum ratet ihr ihr zur Mitte und nicht die -500kcal? Irgendwie finde ich diese Regelung mit der Mitte nur sinnvoll, wenn Grundumsatz und Gesamtverbrauch zu nah liegen, aber bei dem Abstand sind das 800kcal Kcaldefizit und werden keine gesunde 500gr Abnahme mit sich bringen. Bin auf eure Antworten gespannt, Ladys.

Das ist wirklich viel. Aber Männerjob bringt auch Männerrationen mit sich. Genieß es. :P

[Sojawürstl]

Tja, gute Frage...

Weil Sun es so gesagt hat?

Mal gucken was Kerbchen sagt...

[happiness_amazed]

Hab heute schon allein zum Frühstück 617 Kalorien gegessen =))

[mineralkerbe]

Kaloriendefizit ist Kaloriendefizit, ich würde lieber bei Gesamtumsatz - 500 bleiben.

Dieser Mittelwert aus GesU und GU hat sich ja nur deshalb eingebürgert, weil es
hier viele Leute mit weniger als 1000kcal Differenz zwischen den beiden Werten gibt.
Die würden bei -500 dann teilweise sehr knapp am Grundumsatz entlangschrammen.

[Sojawürstl]

Zitat von mineralkerbe Kaloriendefizit ist Kaloriendefizit, ich würde lieber bei Gesamtumsatz - 500 bleiben. Dieser Mittelwert aus GesU und GU hat sich ja nur deshalb eingebürgert, weil es hier viele Leute mit weniger als 1000kcal Differenz zwischen den beiden Werten gibt. Die würden bei -500 dann teilweise sehr knapp am Grundumsatz entlangschrammen.

Danke Dir

[Julena1983]

Danke Kerbchen

Zitat von happiness_amazed Hab heute schon allein zum Frühstück 617 Kalorien gegessen =))

Halte das so bei und du machst dich gut.

[jolie 23]

Zitat von happiness_amazed Hab heute schon allein zum Frühstück 617 Kalorien gegessen =))

darf ich fragen was du da so gegessen hast?

[Ninea]

Hallo ,

nachdem ich nun in den anderen Ufos von dieser Tabelle gelesen habe dachte ich, dass ich nun auch mal gucken muss. Im Moment bin ich ziemlich überrascht von den Ergebnissen, denn mein Leistungsumsatz scheint mir recht hoch zu sein.
Ich möchte es aber einfach mal ausprobieren, weil es sich einfach zu verlockend anhört soviel essen zu können und trotzdem an Gewicht zu verlieren. Viel kann mir ja nicht passieren, außer dass es nicht klappt, denke ich.
Ich bitte um Verständnis, dass ich mich in meinen Fragen sicherlich wiederhole in diesem Fred, dieser aber nun etliche Seiten hat und ich nicht alle durchlesen möchte.

Also zu mir. Im Moment nehme ich 1600 kcal zu mir( seit zwei Wochen) und bin ziemlich oft hungrig. Dass das zu wenig sein muss hab ich mir heute Morgen, bevor ich dieses Forum besucht hatte, auch gedacht. Einfach weil ich ab Nachmittags ( nach ca 1000kcal) ständig gedanklich mit mir selbst diskutiere, ob ich nicht einfach so bleiben will wie ich bin und mir dann etwas Süßes besorgen soll?!

Nun sagt mir die Tabelle folgendes:
Bei einem Pal von 1,9 habe ich einen Gesamtumsatz von 3228 kcal.
Ich habe den Pal 1,9 gewählt, weil ich Hausfrau bin und kein Auto habe. Also Einkäufe, Tochter in den Spielkreis etc, wird alles mit Fahrrad und Anhänger erledigt ( ich fahre auch kein Bus, Bahn etc) .
Ist das richtig, oder sollte ich doch lieber niedriger ansetzen, was den Pal angeht?
Dann mache ich 4 Mal die Woche Krafttraining. Allerdings Zuhause, was aber nicht weniger schwer ist als im Fitti, da ich die wichtigsten Verbundübungen auch hier machen kann, zusätzlich zu den normalen Übungen.
Berechne ich das dann kalorisch noch mal extra, oder ist das in den 3228 so einigermaßen mit abgedeckt?
Mein Plan war nun, dass ich 600 kalorien ins Defizit gehe ( um mich im Bereich der 500 kcal. Regel zu bewegen, die weiter oben ja schon mal genannt wurde) . Das wären dann 2600 Kalorien täglich( round about) . Das scheint mir wahnsinnig viel um abnehmen zu wollen.
WEnn ich also 7000 kcal Defizit brauche um ein Kilo Fett abzubauen, dann müsste ich das innerhalb 12 Tagen geschafft haben.
Habe ich so richtig gedacht, oder gibt es dabei einen Denkfehler meinerseits?
Braucht der Körper zu Anfang eine Umstellphase? Ich dachte ich gebe mir mal drei Wochen um es zu probieren, bis dahin sollte ein Kilo runter sein. Oder brauch der Körper länger um sich auf dieses kalorische Defizit einzustellen und trotzdem abzubauen?

Ich hoffe das war jetzt nicht zu lang, aber mich faziniert die Vorstellung dass das klappen könnte, deswegen versuche ich es richtig zu machen.

[Julena1983]

Warum willst du ein Kcaldefizit von 600 und nicht von 500kcal? Die 500gr nimmst du rechnerisch mit den 500kcal ab. Aber abgesehen davon, ich glaube, mit dem PAL liegst du nicht ganz verkehrt. Du hast ja wirklich viel Bewegung und da kann dein Gesamtverbrauch durchaus stimmen. Wenn du dich traust, würd ich es einfach versuchen. Ich hab schon mit 2300kcal abgenommen und das war rechnerisch eigentlich zu wenig bei meinem damaligen Gewicht. Wenn du nach einem Monat oder zwei immer noch nicht abgenommen hast, können wir ja neu darüber verhandeln.