Zitat von schwarzekatze Du musst also noch rechnen (Grundumsatz+Gesamtumsatz)/2. Das sind dann die Kalorien die du täglich zu dir nehmen solltest!

Danke für diesen Hinweis. Das war neu für mich. Sehr interessant!

[schwarzekatze]

Zitat von georga Danke für diesen Hinweis. Das war neu für mich. Sehr interessant!

Musst dich mal im Stoffwechselthreat einlesen. Da findest du ganz viel darüber! Zu wenig essen, ist nämlich alles andere als gut. Damit ruiniert man sich den Stoffwechsel und irgendwann geht garnichts mehr. Es klingt verrückt, aber um abzunehmen muss man essen:
http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...ich-breit.html

[Distancew]

Zitat von schwarzekatze Und dann schön in der Mitte zwischen diesen beiden Werten essen um abzunehmen! Du musst also noch rechnen (Grundumsatz+Gesamtumsatz)/2. Das sind dann die Kalorien die du täglich zu dir nehmen solltest!

Jetzt muss ich auch nochmal blöd fragen...
Ich habe einen GU von 1716 kcal ca. und habe bisher immer versucht ca. 2000kcal am Tag zu essen (1716+20%), aber wenn ich nach der Formel jetzt gehe, dann müsste ich 2200kcal am Tag futtern. Achso mein Gesamtumsatz liegt bei 2745kcal.
Was ist denn jetzt richtig, bzw. was ist gesünder??? Oder ist es auch in Ordnung, wenn ich am Tag zwischen diesen Werten liege? Also den 2000kcal und den 2200kcal?

Vielen Dank
und Liebe Grüße

Distancew

[schwarzekatze]

Zitat von schwarzekatze Und dann schön in der Mitte zwischen diesen beiden Werten essen um abzunehmen! Du musst also noch rechnen (Grundumsatz+Gesamtumsatz)/2. Das sind dann die Kalorien die du täglich zu dir nehmen solltest!

Das Zitat was du raus gesucht hast beantwortet ja schon deine Frage! Für eine gesunde abnahme, solltest du also ruhig die 2200 essen.

Ich wundere mich jedoch, dass dein Gesamtumsatz so hoch ist. Mit was für einem PAL-Wert hast du gerechnet? Bist du dir sicher, dass das acuh deiner Körperlichen Aktivität entspricht?

[Distancew]

Huhu,
ich weiß nicht ob das relevant ist, aber ich bin 24,1,80m groß und wiege 114kg... Da komme ich laut der Tabelle hier aus dem Forum ja auf ein Gu von 1716kcal und dann habe ich die PAL 1,6 genommen für hauptsächlich sitzend, zusätzlich stehende/gehende Tätigkeit.
Zur Zeit bin ich arbeitssuchend, da dachte ich das würde am besten passen. Aber wenn ich falsch liege, lasse ich mich gern korrigieren!

LG
Distancew

[schwarzekatze]

Zitat von Distancew Huhu, ich weiß nicht ob das relevant ist, aber ich bin 24,1,80m groß und wiege 114kg... Da komme ich laut der Tabelle hier aus dem Forum ja auf ein Gu von 1716kcal und dann habe ich die PAL 1,6 genommen für hauptsächlich sitzend, zusätzlich stehende/gehende Tätigkeit. Zur Zeit bin ich arbeitssuchend, da dachte ich das würde am besten passen. Aber wenn ich falsch liege, lasse ich mich gern korrigieren! LG Distancew

Ja der GU ist ja auf jeden Fall richtig. Die Frage ist halt ob nicht ein PAL-Wrt von 1,5 oder so eher deinen Tätigkeiten entsprechen würde. Aber nimm erst mal den PAL-Wert 1,6 und iss die 2200 kcal. Wenn du auf Dauer damit nicht abnimmst. Dann geh auf 2000kcal runter. Weniger solltest du aber nicht essen, da da dann zu nah an deinem Grundumsatz wäre.

[Distancew]

Zitat von schwarzekatze Ja der GU ist ja auf jeden Fall richtig. Die Frage ist halt ob nicht ein PAL-Wrt von 1,5 oder so eher deinen Tätigkeiten entsprechen würde. Aber nimm erst mal den PAL-Wert 1,6 und iss die 2200 kcal. Wenn du auf Dauer damit nicht abnimmst. Dann geh auf 2000kcal runter. Weniger solltest du aber nicht essen, da da dann zu nah an deinem Grundumsatz wäre.

Der Unterschied zwischen Pal 1,6 und 1,5 ist jetzt nicht riesig. Genau genommen 84kcal am Tag, die ich einsparen würde, wenn ich Pal 1,5 gehe. Ich werde es erstmal mit dem kleineren Wert versuchen. Wenn es dann immer noch nich hinhaut, kann ich ja auf 2000kcal runter gehen. Ich denke mal besser so, als wenn ich gleich zu weit unten bin, oder?

Lg

[UnwrittenLetter]

Kann mir jemand erklären, warum man mit einem BMI ab 30 weniger Kalorien braucht als darunter? Ich bin in 3 Kilos an der Grenze, und ich hab gesehen daß ich dann mehr essen müßte als jetzt. Wie kann das sein, kann mir das jemand kurz erklären? Klingt irgendwie seltsam, daß man weniger essen muß wenn man dünner ist.

[schwarzekatze]

Zitat von UnwrittenLetter Kann mir jemand erklären, warum man mit einem BMI ab 30 weniger Kalorien braucht als darunter? Ich bin in 3 Kilos an der Grenze, und ich hab gesehen daß ich dann mehr essen müßte als jetzt. Wie kann das sein, kann mir das jemand kurz erklären? Klingt irgendwie seltsam, daß man weniger essen muß wenn man dünner ist.

Richtig gut erklären kann ich das nicht, aber stell dir folgendes vor:
1) Um einen massigen Körper in Bewegung zu setzen braucht man viel mehr Energie um einen schlanken Körper zu bewegen. Denn man hieft ja doch etliche Kilos mehr in die Luft.

2) Auch die Fettzellen wollen mit Blut versorgt werden, auch dafür muss der Körper mehr Energie aufwenden.

Sprich wenn du dicker bist (einen höheren BMI hast) benötigst du mehr Energie und sollst daher auch mehr essen.

Ansonsten kann ich nur ganz dumm sagen: Vertrau der Tabelle von Mineralkerbe, sie stimmt

[Tira]

Äh? Nein, ab einem BMI von 30 muß man weniger als mit zB 29,9 - das war jetzt doch das Problem und ich glaube UnwrittenLetter hat's im letzten Satz selbst nochmal falsch umgeworfen.

Ich kann es leider nicht erklären, aber ich stelle mir vor [ohne Gewähr], dass der Körper auch träge wird und vielleicht geht man auch davon aus, dass so beleibte Menschen insgesamt etwas weniger in Bewegung sind..? Außerdem verbraucht Fett ja keine/kaum Energie im Gegensatz zu Muskeln - vielleicht geht man also davon aus, dass ab dem BMI Fett vorherrscht und deshalb weniger Energie gebraucht wird..?