[schwarzekatze]

Zitat von Melli1983 Also laut der Tabelle müsste ich einen Gesamtumsatz von 2611 kcal haben. Mmmh, dann liegst du mit 1900 - 2000 gar nicht schlecht. Aber das kommt mir doch echt viel vor. Geht es denn nicht etwas schneller,wenn ich knapp drunter bin, also bis max. 1700 ? Klar komme ich damit, also bisher kam ich mit max. 1500 auch sehr gut zurecht.

Klar würde es am Anfang schneller gehen. Noch schneller würde es sogar gehen, wenn du nur 1000kcal essen würdest. ABER das wäre nicht gesund. Und darauf kommt es doch an. Wenn du zu wenig isst, fährt dein Stoffwechsel runter und irgendwann nimmst du nicht mehr ab. Im Gegenteil. Der Jojo Effekt würde zuschlagen.

Peil wirklich am besten jeden Tag so 2000ckal an. Wenns mal nur 1900kcal werden ist es ja nicht soooo schlimm, aber weniger solltest du nicht essen!

Und du wirst abnehmen! Nach dem sich dein Körper an die Umstellung gewöhnt hat werden die Kilos purzeln und du wirst merken wie einfach es doch sein kann, wenn man sich nicht ständig beim esse einschränken muss.

Lied mal das hier:
http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

[Melli1983]

Super interessanter Text

Also gesund soll die Abnahme natürlich sein, und den berühmten JOJO brauch ich auch nicht unbedingt

Gut, ich werde mal sehen, dass ich jetzt 2000 als meine Grenze einbaue und da auf keinen Fall drüber gehe.

Wenn ich überlege, was für Knallorien ich mir vorher teilweise reingestopft habe, sind 2000 kcal auch noch bedeutend weniger als vorher

[schwarzekatze]

Ja mach das so. Du wirst sehen es funktioniert.
Im Stoffwechselbereich kann man noch einiges lernen. Ich kann dir auch den Threat von "Ein Mensch" empfehlen. Auch sehr aufschlussreich:
http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...ich-breit.html

[Brezel]

Ja..ich frage auch mal:

Ich habe das jetzt ausrechnen lassen und komme auf 1571 Grundumsatz und etwa 2200 Gesamtumsatz, man soll ja davon nochmal die hälfte essen?!
Also soll ich ~ 1881kcal zu mir nehmen, habe ich das richtig verstanden?
Oh mein Gott..Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie ich das ohne ungesundem zuckerzeugs schaffen soll.
Ich frühstücke nicht gerne, habe auch keinen Hunger und "zwinge" mich derzeit morgens zu Gemüse und Obst: 5-10 scheiben Gurke, 1/2Paprika, 1Kiwi, Zwetschgen, Weintrauben
Mittags essen wir oft Nudelgerichte (neuerdings Vollkorn): hier esse ich oft 2 teller
aber das macht mich dann satt..Abends esse ich manchmal noch ein wenig obst, aber nicht viel oder garnichts..

So komm ich doch nicht auf 1881kcal?! Ich bin grade Ratlos..

[Sojawürstl]

Eine sehr gute Möglichkeit an GUTE Kalorien zu kommen sind Nüsse!!!

Damit nimmst Du Eiweiß und gesunde Fette zu Dir und kannst Dein Kalorienkonto auffüllen...!!!

[Brezel]

Zitat von Sojawürstl Eine sehr gute Möglichkeit an GUTE Kalorien zu kommen sind Nüsse!!! Damit nimmst Du Eiweiß und gesunde Fette zu Dir und kannst Dein Kalorienkonto auffüllen...!!!

Danke, mein Freund und ich habe vor einiger Zeit "Studentenfutter" also Nussmix gegessen, mit genuss, müssen wir also wieder starten

[milchreis]

irgendetwas stimmt nicht, wenn ich versuche, meine werte auszurechnen und den rechner eben öffne, sind da ganz viele ordner und die haben irgendwie alle nichts damit zu tun....

[schwarzekatze]

hast du die tabelle auf deinem computer gespeichert? wenn nicht, mach das mal

[mmoni]

Hallo!
Ich bin auch neu hier, und ziemlich verwirrt.
Wenn ich bei der Tabelle den Pal faktor für Studenten (1,6) kommt ein Gesamtumsatz von 2452 raus. das ist noch einleuchtend, aber wenn ich berechne, dass ich ja nicht den ganzen tag Student bin, sondern auch mal schlafe und so und alles zusammenrechne kommt ein pal wert von 1,08 raus!
dh. ich hätte einen wert von unter 1800 kcal pro tag. das kann ich mir eig. nicht vorstellen, vor allem weil ich auch jeden tag ins fittnessstudio gehe.
ich arbeite jeden tag 2 stunden, bin 20 jahre, 161 cm groß und wiege 101 kg...kann mir jemand helfen?

ich hab es auch noch einmal mit einer formel, die jmd hier im forum gepostet hatte ausgerechnet, da habe ich einen Grundumsatz von 1466 und einen Leistungsumsatz von 1583...?
heißt das ich muss unter 1500 kcal essen, um überhsaupt abzunehmen? das kann doch nicht stimmen...oder?

bitte um hilfe, lg, mMoni

[Wundwasser]

Nein, mmoni.. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper verbraucht, wenn er den ganzen Tag im Bett liegen würde. Also das Minimum, was deinem Körper zugeführt werden muss.
Der Leistungsumsatz umfasst die Arbeit, Sport..
Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz. Der beträgt bei dir 2450. Und dein Grundumsatz? Um gesund abzunehmen, solltest du zwischen dem Grund- & Gesamtumsatz essen.