[Sojawürstl]

Überschnitten

Deine Signatur kannst Du gleich wieder ändern...

Man verschätzt sich oft mit den Kalos... Bist Du sicher, daß es früher nie mehr als 2500 waren?

Les mal im Stoffwechselbereich die oben angepinnten Themen...

Ich kann Dir mit Sicherheit sagen, daß 1400 bis 1700 Kalos zuwenig sind!!!

[MrsBellaCullen]

ich muss ja über monate hinweg um die 3000ckal zu mir genommen haben, um so zuzunehmen. und auf 3000ckal bin ich in einem halben jahr vielleicht 3 mal gekommen

[Morrigan]

Zitat von MrsBellaCullen ich muss ja über monate hinweg um die 3000ckal zu mir genommen haben, um so zuzunehmen. und auf 3000ckal bin ich in einem halben jahr vielleicht 3 mal gekommen

Hast du Kalorien gezählt oder schätzt du jetzt einfach, dass du nie so viel gegessen hast?

Weil mit dem Schätzen, das ist so eine Sache... da vertut man sich schnell...

LG

[MrsBellaCullen]

bei meinen misslungenen abnehmversuchen habe ich immer gezählt und kenne daher viele kalorienangaben auswendig.
ich habe jetzt mal einen normalen esstag bei uns zu hause überschlagen und habe auch dicke portionen süßkram (wenn ich frust hatte) mit berechnet.
ich komme höchstens auf 2500ckal! eher so auf 2200...

mensch, ich sitze hier gerade und könnte nur heulen
ich möchte doch endlich abnehmen

[Sojawürstl]

Dann probiers mit 1900 bis 2000 Kalorien und schau was passiert...

[MrsBellaCullen]

ich werde es versuchen. aber ich habe wahnsinnige angst vor einer weiteren zunahme...

hab mich jetzt mal ein bisschen ins stoffwechsel-thema eingelesen und dort auch was geschrieben. hoffe, dass die mir ein bisschen helfen können.

auf jeden fall werde ich wieder anfangen - so weit wie möglich - ein esstagebuch zu führen und alle kalorien zu notieren

[unkraut666]

öhm...man verschätzt sich nicht nur mit den Kalorien
man verschätzt sich auch häufig mit den Aktivitäten

so dass man im gefühl hat, sich mehr "angestrengt" oder bewegt zu haben als das wirklich der Fall war (das ist ja auch häufig der Grund, warum viele Leute zunehmen, sobald die Schulzeit vorbei ist und die Arbeit anfängt (und sie ein Auto bestitzen)... weil sie die Bewegung irgendwie häufig nicht bewusst wahrnehmen)

Ansonsten wäre es auch wichtig zu wissen, wieviel du schläfst und ob du frühstückst oder so.

Wer zu wenig schläft hat häufiger einen geringerne Umsatz, so wie Menschen die nicht frühstücken auch erst später so richtig mit dem "kalorienverbrennen" anfangen. (na gut letzteres ist vielleicht zum teil auch Gewöhnungssache)

[Melli1983]

Hallo

Ich würde bei der Kalorienzählerei gerne mitmachen
Seit dem ersten August versuche ich nicht über 1500 kcal/Tag zu kommen.
Habe aber gerade mit hilfe der Tabelle rausgefunden, dass ich einen GU von etwa 1632 habe.
Also werde ich das ganze auf grob 1650 - 1700 kcal pro Tag erhöhen.

Ich hoffe, ich nehme dann trotzdem noch ab ^^

Ach so, und die Tabelle ist wirklich hilfreich, DANKE!

[Wundwasser]

1650 sind trotzdem zu wenig, Melli.. Wie hoch ist denn dein Gesamtumsatz ? Du solltest, für eine gesunde Abnahme, zwischen dem Grund- & Gesamtumsatz essen. Ich schätze bei dir zwischen 1900-2000 kcal.

[Melli1983]

Also laut der Tabelle müsste ich einen Gesamtumsatz von 2611 kcal haben.
Mmmh, dann liegst du mit 1900 - 2000 gar nicht schlecht.

Aber das kommt mir doch echt viel vor. Geht es denn nicht etwas schneller,wenn ich knapp drunter bin, also bis max. 1700 ?

Klar komme ich damit, also bisher kam ich mit max. 1500 auch sehr gut zurecht.