[sidney2000]

Ja hab das in der Tabelle so eingegeben, kann ja mal die Daten nennen vielleicht hab ich was falsch gemacht, weil wollte das dann auch noch für meinen Freund ausrechnen.

Als der Kumpel: 32 Jahre alt, 165kg 175groß und der PAL ist bei 1,8-1,9

Für meinen Freund: 22Jahre, 100kg 185groß und der PAL auch bei 1,8-1,9

Wäre lieb wenn mal jemand schaut ob ich mich da vertan hab oder so.

[unkraut666]

Zitat von sidney2000 Ja hab das in der Tabelle so eingegeben, kann ja mal die Daten nennen vielleicht hab ich was falsch gemacht, weil wollte das dann auch noch für meinen Freund ausrechnen. Als der Kumpel: 32 Jahre alt, 165kg 175groß und der PAL ist bei 1,8-1,9 Für meinen Freund: 22Jahre, 100kg 185groß und der PAL auch bei 1,8-1,9 Wäre lieb wenn mal jemand schaut ob ich mich da vertan hab oder so.

ich könnte mir vorstellen dass der Pal-Wert vielleicht etwas zu hoch angesetzt ist

guck mal hier rein:
Grundumsatz, Arbeitsumsatz, BMI

da unter dem Teil "Pal-Faktor"
diese Rechnung berücksichtigt den gesamten Tag

ich könnte mir vorstellen dass der Pal-Wert für den gesamten Tag vielleicht um 0,1-0,3 Punkte niedriger liegen könnte

[La la Land]

Ich bin mal wieder planlos *grins*

Kann mir bitte einer mal erklären was Grundumsatz und Gesamtumsatz ist.

Also mein Grundumsatz ist laut dieser tollen Tabelle 1446 kcal und mein Gesamtumsatz bei PAL 2024.

Was darf ich denn jetzt essen um abzunehmen?

[schwarzekatze]

Du solltest zwischen diesen beiden Werten essen um abzunehmen.
Sprich ca. 1700-1800kcal

[Seelensplitter]

Ich bin 168 cm wiege 94,7 kg und bin 26 jahre alt. und hab einen Pal wert von 1,8 und ich gehe ca 5 mal die Woche 45 min. Walken.
Mein Gu ist 1552 und Gesamtumsatz ist 2794.
Wieviel Kalos soll ich jetzt essen? Wollte pro woche 0,5 - 1 kg abnehmen.
LG

[schwarzekatze]

Zitat von Seelensplitter Ich bin 168 cm wiege 94,7 kg und bin 26 jahre alt. und hab einen Pal wert von 1,8 und ich gehe ca 5 mal die Woche 45 min. Walken. Mein Gu ist 1552 und Gesamtumsatz ist 2794. Wieviel Kalos soll ich jetzt essen? Wollte pro woche 0,5 - 1 kg abnehmen. LG

So mit 2200kcal solltest du ganz gut fahren. An den Tagen ohne Sport kannst du dann auf 2100kcal gehen.

Generell sollte man in der Mitte von Grundumsatz und Gesamtumsatz essen.
Wenn man sehr anstrengenden Sport macht sollte man zusätzlich noch die hälfte der versportelten Kalorien essen. Bei 45min walken musst du das jedoch nicht unbedingt. Wenn du aber mehr hunger hast, dann ist es auch nicht schlimm an Sportttagen so 2300-2400kcal zu essen.

Musst du halt en bisl schaun, wie dein Körper reagiert. Ich sag mal so. Unter 2000 Kalorien solltest auf jeden Fall nicht essen!

Hm, irgendwie bin ich verwirrt.

Die Tabelle sagt mir, dass ich mit einem Gewicht von 131 Kilo bei einer Größe von 165 und einem Alter von 25 Jahren einen GU von 1617 habe...

Wenn ich das nach der gängigen Formel berechne, habe ich einen GU von 2092, 1...

Ist die Formel, die man überall findet ( GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren) ), denn bei massivem Übergewicht ungenau?

Was stimmt den nun?

Edit:/ Okay, ich hab gegoogelt.

[mineralkerbe]

Bei sowas ists immer nett, wenn man seine Lösung auch den anderen präsentiert

Ab BMI 30 wird mit einem angepassten Gewicht gerechnet, um den niedrigeren
Kalorienverbrauch pro Kilo Körpermasse (weil das meiste Fett ist) zu berücksichtigen.

Zitat von mineralkerbe Bei sowas ists immer nett, wenn man seine Lösung auch den anderen präsentiert Ab BMI 30 wird mit einem angepassten Gewicht gerechnet, um den niedrigeren Kalorienverbrauch pro Kilo Körpermasse (weil das meiste Fett ist) zu berücksichtigen.

Ah, ja. Natürlich hast du recht, aber ich war so dermaßen verwirrt... Hab ich ganz vergessen.

Hallo,
also ich bräuchte ne ältere Tabelle aber irgendwie geht das nicht? Hm wei solls wohl gehen?
Lg Alexa