|
hi, kenn mich überhaupt net aus mit grund- und gesamtumsatz.
ich versteh das jetzt mal so, daß mein grundumsatz von 1474 das minimum der kalorienaufnahme ist und mein gesamtumsatz 2064/2211 (PAL 1,4/1,5) das maximum?
und kalorien zwischen den werten bedeuten abnahme? z.b. 1500/1600 kcal? gehe zusätzlich jeden tag 1 std. auf liege-ergometer (hill, fatburner und intervall-fahren). irgendwie dauernd hunger, seit ich die stunde sport mache. außerdem kommen da je nach zeit noch 30 min wii fit training dazu
ich ess immer so um die 1200/1300 kcal. hab die letzten 2 monate 1,5-1,9 kg die woche abgenommen (ohne hunger). nur die letzten 2 wochen ist alles seeehr träge, knapp 300-500 g die woche.
Geändert von dreamcatcher117 (28.06.2009 um 19:58 Uhr).
|