Diät Abnehmen - Naschkatzen

Mrs Duke · #1 (**permalink**) 09.11.2008, 20:47

Hallo Ihr Naschkatzen,
ich bin jetzt erst seit ein paar Tagen bei Euch und habe soviel übers Essen gelernt wie noch nie in meinem Leben.Dass man besser nicht so viele Kohlenhydrate essen sollte und so weiter...
Hier kommt dann mein erstes Problem:in Brot bzw. Brötchen sind angeblich massig Kohlenhydrate enthalten.Aber was esst Ihr denn sonst zum Frühstück?Nur die nackte Wurst?? Ist doch auch langweilig...und schmeckt nicht..
Und wo genau kriege ich raus wieviel Fett und Proteine ich zu mir nehmen darf?Das habe ich irgendwie noch nicht finden können
Wäre lieb wenn die Naschkatzen mir weiterhelfen können...

PrincessSuperquark · #2 (**permalink**) 09.11.2008, 20:57

Huhu Mrs Duke,
also das mit den Kohlenhydraten ist jetzt nicht sooo richtig. Nicht zuuu viel, das ist klar, ausgewogen eben, aber gerade morgens sollte man Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit man Kraft und Power für den Tag hat.

Ich esse morgens mein selbstgemischtes Müsli
60 g. Himbeeren
ein halber Apfel
Leinsamen, Mandeln, Dinkelflocken und Flakes und Magerquark
dazu Zimt und etwas Süßstoff

Du kannst aber auch Vollkornbrot mit magerer Putenbrust oder auch einem dünnen Aufstrich Marmelade.. gugg mal bei Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb.info
da kannst du dir ausrechnen was dein Frühstück an Kalorien hat, wieviel Kohlenhydrate usw. muss eben in die bilanz passen.. mehr tipps kann ich dir nicht geben, da ich auch zu kämpfen hab mit meiner ernährung. muss erstmal lernen meinen Grundumsatz zu essen.
Aber Frühstücken tu ich total gern, und das ist auch sehr wichtig

erdbeerchen · #3 (**permalink**) 09.11.2008, 20:57

Kohlenhydrate sind aber vor allem beim Frühstück als Energielieferant bestens geeignet. Ich liebe Porridge über alles, und esse das schon lange täglich zum Frühstück. Haferflocken mit einer Mischung aus Milch und Wasser aufkochen, mit Zimt und Süßstoff süßen. Manchmal misch ich mir noch ne Banane darunter.

Svajone · #4 (**permalink**) 09.11.2008, 21:01

ich esse meist Körnerbrötchen oder Vollkornbrot zum Frühstück... am liebsten mit irgendeiner Konfitüre drauf - Erdbeere oder Sauerkirsche... kohlenhydrathaltig, um in den Tag zu starten, und keine tierischen Eiweisse, weil SiS-Gewohnheit (auch wenn ich mich eigentlich nicht mehr dran halte und einfach nur noch versuche, meinen Gesamtumsatz an Kalorien nicht zu übersteigen um das Gewicht zu halten)

#5 (**permalink**) 09.11.2008, 21:35

Ich esse auch entweder Müsli mit Milch oder Joghurt (derzeit selbst gemixtes) oooder zwei swolche Mehrkorntoasties mit irgendwas drauf (meist Käääse)

Auf jeden Fall esse ich morgens eher KHlastig. Am Abend kann man KH´s reduzieren.

Herzliche Grüße

Dru · #6 (**permalink**) 09.11.2008, 21:35

also ich ess zum frühstück meistens müsli mit joghurt (40 g Müsli, 100-150 g Joghurt) oder vollkornbrot, entweder mit margarine, kochschinken und gurke oder mit nutelle

aber das ist ok, grade zum frühstück mag ich mir nichts verbieten und etwas kraft tanken...

Mrs Duke · #7 (**permalink**) 09.11.2008, 21:43

Puhhhh...dann bin ich ja beruhigt,dass ich nicht auf meine Brötchen verzichten muss

,Müsli geht nämlich gar nicht bei mir...auch wenn ich natürlich drauf achten werde,das es nur leichte Wurst oder Konfitüre dazu gibt.
Ihr seid echt klasse...so schnelle und nette Antworten bekommt man selten bei blöden Fragen

keksmonster · #8 (**permalink**) 09.11.2008, 21:46

ich esse zum frühstück meist vollkorn- oder mischbrot mit frischkäse und leichter marmelade (zb von belight) + bissl haferflocken mit etwas obst dringeschnibbelt wie zb etwas apfel. die milch darf natürlich nicht fehlen

da ich noch schülerin bin muss ess ich in der schule noch ein zweites kleines frühstüch, dh ein brot (wie schon geschrieben), einen apfel und einen corny free müsliriegel

lg