Hallo!
Ich denke der Betreff sagt ja schon alles...
Wie viele Kalorien sollte man als Schülerin vom Frühstück bekommen? Ich bin momentan so zwischen 150 und 260, je nach dem ob ich eine oder zwei Schalen Cornflakes (VK mit Sojamilch) esse. Ist das zu wenig? Oder kann man das sowieso nicht generalisieren?
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen,
LG, Courtenay.
wenn du einen GU von 1400 hast (angenommen, rein teoretisch) und zum Frühstück 800 davon isst, musst du dir dann die andere Mahlzeiten demetnsprechen einteilen.
D.H. also, auf der gesamten Kalorienmenge kommt es an.
Ich esse z.B. selten mehr als 250 kcalos für Frühstück und Mittag, weil ich Abends eher zu FAs neige...
Es ist deine Entscheidung, und es hängt eben davon ab, ob du mit der Menge klarkommst oder nicht.
wie groß ist denn bei dir eine schale cornflakes ? xD... bei mir hat eine schale schon 500 kcal *g*
aber generell kommts wirklich darauf an dasss du auch gut satt wirst beim frühstück und gesund in den tag startest.... wenn du weisst dass du eher abends hunger hast, dann is morgens nicht soo viel.. wenn du abends kaum hunger hast, dann iss gut frühstück um auf deine kalorien zu kommen
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~ The Killer in Me is The Killer in You ~
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Ich bin momentan so zwischen 150 und 260, je nach dem ob ich eine oder zwei Schalen Cornflakes (VK mit Sojamilch) esse. Ist das zu wenig?
Wirst du davon satt? Mir würde das nicht reichen. Mein Frühstück hat rund 400 kcal, aber ich esse insgesamt auch etwa 1800 kcal pro Tag
Ob dein Frühstück gesund ist, hängt nicht unbedingt an der kcal-Zahl sondern eher an der Frage, ob es eine gute Auswahl an Nährwerten hat und dich ausreichend und längerfristig sättigt.
Hm also ich ess zum Frühstück zwischen 200 und 400kcal, kommt imemr drauf an, ob ich Käse oder mal Nutella aufs Brötchen draufmach und mir Joghurt oder Quark gönn
Bei mir sinds sogar meist nur 100-150kcal zum Frühstück (ein Corny oder 2 Knäckebrote mit Marmelade und dazu nen Optiwell Joghurt) - aber esse trotzdem so 1800 kcal täglich. Das meiste dann halt abends, weil ich da auch immer viel nasche... Aber morgens krieg ich irgendwie nich so viel runter. Früher hab ich gar nich gefrühstückt, aber denke, das ist auch nich so gesund, daher jetzt zumindest ne Kleinigkeit...
Hallo ihr!
Danke für die vielen Antworten! Wäre toll wenn noch ein paar mehr Leute aufschreiben könnten wie viele Kalorien sie für's Frühstück verbrauchen.
Zitat:
Zitat von wetterfee
Wirst du davon satt?
Ja, werde ich. So wie ich es geschrieben habe klingt das vermutlich extrem wenig, von daher erkläre ich es jetzt lieber nochmal genauer:
Ich bin ja momentan in Canada und hier wird alles in cups gemessen. In 1 cup passen 250ml Flüssigkeit. Ich habe hier Vollkorncornflakes von Kellogg's gekauft die laut Verpackung trocken 110cal. pro cup haben. Ich habe es eben mal gemessen, wenn ich den Inhalt von 1 cup in eine normale Kaffeetasse fülle, ist diese etwa so voll mit Cornflakes wie sie auch mit Kaffee sein würde. Und das dann noch mal 2. Ich denke das ist schon eine recht ordentliche Portion. Laut Verpackung hat 1 cup Cornflakes 34g und das ist ja auch eine Angabe die man in Deutschland oft als Portion findet. Vielleicht sollte ich es mal nachwiegen, aber eigentlich dürfen die Hersteller doch keine falschen Angaben zu ihren Produkuten machen, oder?
ich komme heute auf nen Frühstück von 450kcal, kommt daher dass ich frei hatte und mit meiner Familie gefrühstückt habe, sowas kommt nur ein oder zwei mal in der Woche vor
- 1 Roggenbrötchen, 1 Hälfte Putenwurst, 1 Hälfe 15gr Belight Leberwurst mit Gurke
- 1 Mehrkornbrötchen, 1 Hälfte Quark (40gr) mit Marmelade (30gr), 1 Hälfte mit ner Scheibe Toastkäse
normales Frühstück (300kcal)
- zwei Scheiben Roggenbrot mit Putenwurst mit Senf
- 1 Banane
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