[Atilla]

Hi ^^ hab ein RIEEESEN problem unter andrem das ich (glaub ich zumindest) in nem fetten jojo effect fest stecke x.x.. ich esse nicht mal meine 2500 kcal (darf eig sogar mehr) und nehme sofort zu und wenn ich bisl weniger esse (so ca weniger als 1400kcal) nehme ich wieder ab.. was kann ich dagegen tun und mich aus dem jojo effekt lösen? ^^

mfg ich XD

[mineralkerbe]

moin!

erzähl doch erstmal ein wenig über deine bisherige diätgeschichte, was du so futterst, sport usw..

[Atilla]

Diätplan? XD hab ich nicht und vom sport her bin ich eigentlich nicht benachteiligt.. o.o min. 4x in der woche fitness cardio wie kraft und das mitm essen mach ich halt nachm bauchgefühl also ohne wirklichen plan.. hab ja so 12 kg runter.. aber mich nervt das jojo..
Wenns weiter hilft.. bin'n mischtyp mit extremer neigung zu Endomorph.. >.<

[mineralkerbe]

naja, wenn du nicht auf deine ernährung achtest... der einzige weg, dem jojo vorzubeugen ist genug essen.