[Wundwasser]

Zitat von Erdbeerkaugummi Hallo Wundwasser! Vielen Dank für deine Antwort . Hab mich jetzt durchgerungen und das Prinzip soweit verstanden, aber vergessen das hier zu posten. Mein PAL-Wert ist als Studentin scheinbar 1,6 übrigens. Hab jetzt die Tabelle von Mineralkerbe (!?) benutzt und rausbekommen, dass mein Grundumsatz bei 1693 kcal liegt und der Gesamtumsatz bei 2708. Hab mich jetzt für 2000 kcal täglich entschieden um abzunehmen. Wobei ich da schon skeptisch bin, weil ich das noch recht viel finde und manchmal garnicht darauf komme (ohne mich zu sehr einzuschränken oder Hunger zu leiden)... Aber vielen Dank für deine Antwort! Grüße

Wenn nach 2, 3 Wochen die Zahl auf der Waage nicht runtergeht, kannst du ja ein wenig, 100 kcal fürs Erste, reduzieren. Wenn es wirklich nicht runtergeht. Sonst schätze dich doch glücklich, soviel essen zu können

[Pixxus]

Wie schädlich ist es eigentlich, wenn ich mal im umgekehrten Sinne sündige und mal nicht auf meinen Grundumsatz komme? Schaltet der Körper sofort auf Sparflamme?

Gestern habe ich z. B. meine Kalorien mit einem kalorienreichen Abendessen so gesehen künstlich anheben müssen um nicht drunter zu liegen. Heute das gleiche Problem, ich habe zu viele (ca. 500 kcal) übrig, als dass ich mit einem normalen Abendessen auf meinen Grundumsatz komme, mehr als das möchte ich aber nicht essen…

PS: Es handelt sich um Ausnahmesituationen, normalerweise komme ich immer auf mein gesetztes Limit (siehe Signatur), nur gab es die letzten beiden Tage ein recht kalorienarmes Mittagessen.

Bei Weightwatchers zB. kann man Punkte innerhalb einer Woche sparen. Wieso sollte es nicht auch mit kcal gehen.
Ich habe mal ausprobiert, habe an drei Tagen zu wenig gegessen, an den anderen drei Tagen normal und am siebten Tag viel zu viel. Das Resultat war, am Ende der Woche war ich wieder in dem Wochenlimit als wenn ich jeden Tag die gleichen kcal esse und hatte trotzdem ein paar Gramm weniger (300)
Fazit: Ich meine, es ist nicht schlimm, wenn man hin und wieder mal nicht auf seinen Tagesbedarf kommt. Das soll dennoch die Ausnahme bleiben.

[jule2112]

Warum pepst Du das dann nicht auf? Was gibt es denn heute noch bei dir? Ein wenig mehr ins Essen zaubern geht doch immer...

[Pixxus]

Also gleich gibt es Spinat mit Spiegelei, darauf freue ich mich eigentlich schon die ganze Woche und habe es aus den unterschiedlichsten Gründen immer verschoben. Künstlich hochtreiben will ich das ganze nun nicht, z. B. durch ein zweites Ei oder ne Scheibe Brot dazu.

Rein Rechnerisch habe ich einen Grundumsatz von 14413 kcal in der Woche, zwischen 15400 und 15750 kcal nehme ich dabei zu mir. Ziehe ich nun die 500 kcal ab, sollte ich doch trotzdem nicht unter den wöchentlichen Grundumsatz gelangen.

Ich bin mir sicher, dass ich die Kalorien ansparen kann, doch was ist, wenn ich sie eben nicht verbrauche? Schaden dürfte es doch eigentlich nicht und solang es sich im Rahmen hält bzw. vielleicht einmal im Monat vorkommt (wenn überhaupt), dürfte es doch eigentlich die Abnahme – wenn auch nur im einzelnen Grammbereich – unterstützen.

[jule2112]

Hm, aber was hindert dich daran, einfach ein Ei mehr zu essen oder das Brot noch mit irgendwas zusätzlich zu dekorieren? Solange Du nicht über dein Sättigungsgefühl hinaus ißt, ist das doch drin. Du könntest auch etwas mehr Öl zum Braten nehmen oder noch Kartoffeln dazu statt des Brotes.

[Steffen92]

Mal sone Frage zwischendurch: Esst ihr viel Kartoffeln?

[Morrigan]

Zitat von Steffen92 Mal sone Frage zwischendurch: Esst ihr viel Kartoffeln?

So mindestens drei mal die Woche sicherlich... je nachdem was es sont noch zu essen gibt...
Ich mag Kartoffeln eigentlich sehr gerne... gibts einen bestimmen Grund warum du fragst?

[Steffen92]

Erstmal danke für deine Auskunft

Ich frage, weil ich auch sehr gerne Kartoffeln esse und nicht wusste, ob sich das mit einer Diät verträgt

Lg Steffen

[Pixxus]

Also bei mir landen Kartoffeln in den verschiedensten Formen auch mehrmals die Woche auf dem Tisch. Bisher hab ich keine Probleme damit feststellen können, sofern ich halt schln die kcal zähle.