hmm irgendwas ist da komisch. mit meinen Daten und einem BMI Ü30 hätte ich einen Grundumsatz von 1700kcal am Tag. Müsste dann um abzunehmen so 1500kcal zu mir nehmen.
Problem ist nur, dass ich die ganze Zeit von einem Umsatz von 2300kcal ausgegangen bin und so 2000kcal zu mir genommen habe und aber trotzdem abgenommen habe. was stimmt denn nun?
Du machst einen Denkfehler. Dein Grundumsatz sind 1700kcal. Das ist das, was du essen MUSST. Keine 1500kcal, sondern MINDESTENS 1700kcal. Dein Gesamtverbrauch liegt bei 2300kcal und da bist du mit deinen 2000kcal richtig gut gewesen und die Abnahme bestätigt es auch. Also nur weiter deine ca. 2000kcal essen.
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Als dünne Frau in einen Michelin-Männchen-Anzug gefangen.
Hi, ich hätte mal eine Frage.
Wie ist das mit GU und Gesamtumsatz bei Jugendlichen?
Ich bin 15 Jahre alt, 150cm, 51kg. Kann ich genauso deine Formel nehmen? Oder gibt es für Jugendliche wieder extra Formeln?
Kommt es darauf an, ob ich noch im Wachstum bin?
Danke für den Link.
Habe das grob überflogen und allerdings noch einige Fragen:
1) Der Gesamtbedarft von Mädchen meines Alters ist angeblich 2500kcal. Aber ist das nicht von Mensch zu Mensch verschieden? Ich habe Mitschülerinnen, die sind schon 1,75m mit 15 und andere, die viel kleiner sind. Und auch welche, die dünn sind und andere, die normal oder kräftig sind. Die können doch nicht alle den gleichen Energiebedarf haben, ist doch bei Erwachsenen auch nicht so?!
2) Was ist mit Grundumsatz? Der ist ja beim Abnehmen, soweit ich hier immer lese, auch von entscheidender Bedeutung. Steht auf der Seite leider nirgends, außer ich habe es übersehen.
3) Kann ich dann also als Näherung doch die Formel von Alessa nehmen? Oder muss ich noch was dazuzählen oder gibt es doch auch für Jugendliche irgendwelche Formeln, die Größe und Körpergewicht berücksichtigen?
Also nochmal... ich habs jetzt mal mit der Formel ausgerechnet.
Habe erst auf den Link geklickt, wo der Link zu dem Mondkalender-Kalorienrecher kam - und da stand dann, die Berechnung gilt nicht für Personen unter 15 Jahren. Also gilt sie ja für mich schon!! Deshalb dachte ich mir, dann gilt die Formel wahrscheinlich auch. Die Rechner sollen ja ungenauer als die Formel sein, also hab ich es gaaanz genau in Excel ausgerechnet.
Mein Grundumsatz ist demnach:
1344,2 kcal
Das mit den Pal-Faktoren war schwierig, ich habe eine Weile gebraucht, bis ich das kapiert hab. Erst dachte ich man nimmt einfach den Wert... aber der Wert gilt ja nur für die Stunden, wo man auch tatsächlich die jeweilige Tätigkeit macht! Habe ich das richtig verstanden?
Also habe ich jetzt gerechnet:
8h Schlaf mit Pal-F. 0,95
4h stehend/gehend (Morgens duschen, anziehen, im Haus rumlaufen u.ä.) mit Pal-F. 1,8
und dann noch für die Schule entweder 6h Pal.F. 1,65 und Rest Freizeit mit Pal-F. 1,4
oder für die Ferien jetzt einige h leichte Tätigkeit mit Pal-F. 1,65 und sonst sitzend mit Pal-F. 1,4
(insgesamt 24h)
Komme so für Ferien (jetzt) auf einen Pal-Fraktor 1,36 und für Schule auf 1,38.
Das muss ich dann mit dem Grundumsatz malnehmen.
Mein Gesamtumsatz wäre dann:
Ferien: 1828
Schule: 1854
Wenn ich noch Sport machen würde, wäre es vermutlich noch ein bisschen höher.
Kann das stimmen?? Kann ich diese Werte nehmen? Und wenn ja, wieviel sollte ich essen, um abzunehmen (wenn ich keinen Sport mache)? 1400-1500? Und wieviel, wenn ich z.B. eine halbe Stunde jogge täglich?
Also...ich kenne mich mit dem Energiebedarf von Jugendlichen leider nicht so aus, aber in deinem Alter benötigst du sicherlich mehr Energie als die von dir errechneten 1800... Du befindest dich schließlich noch im Wachstum und das macht ziemlich viel aus und wurde in der Formel NICHT berücksichtigt....
Aber ich bin mir sicher, dass Sun dir dabei helfen kann.
Also nur weiter deine ca. 2000kcal essen. 
Du befindest dich schließlich noch im Wachstum und das macht ziemlich viel aus und wurde in der Formel NICHT berücksichtigt....
Linear-Darstellung
