[Morrigan]

Zitat von Steffen92 Erstmal danke für deine Auskunft Ich frage, weil ich auch sehr gerne Kartoffeln esse und nicht wusste, ob sich das mit einer Diät verträgt Lg Steffen

Ich denke in Maßen verträgt sich alles mit einer "Diät"...

[Steffen92]

Stimmt auch wieder

[alcalzone]

Bratkartoffeln und Pommes muss man natürlich außen vor lassen normale Kartoffeln kommen auf 70kcal bei 100gr. Aber eine "richitge" Portion Kartoffeln braucht schon mehrere 100gr! Esse sie am liebsten noch mit Schale

[gernschlank]

Hallo,
Wenn ich die Kalorien meines Leistungsumsatzes esse, müsste ich doch eigentlich mein Gewicht halten. Wenn ich 300Kal weniger als mein Leistungsumsatz esse, nehme ich schon zu, bei 500 weniger etwas ab. Was kann ich da tun?

[devi]

Zitat von gernschlank Hallo, Wenn ich die Kalorien meines Leistungsumsatzes esse, müsste ich doch eigentlich mein Gewicht halten. Wenn ich 300Kal weniger als mein Leistungsumsatz esse, nehme ich schon zu, bei 500 weniger etwas ab. Was kann ich da tun?

wie lange hast du diese beobachtung gemacht? .. prinzipiell schwankt das gewicht schonmal um 1-2 kg täglich.... das heißt die beobachtung sollte über einen längern zeitraum gehen/gewesen sein.

ansonsten ist der leistungsumsatz durchaus das, bei dem du dein gewicht hältst. Machst du zusätzlich Sport, solltest du den anteil sogar noch draufrechnen...

jedoch ist die formel auch theoretisch und körper verbrennen schon auch mal etwas anders .. besonders wenn schilddrüsenüber- und -unterfunktionen zum tragen kommen ... und es gibt da auch noch so einflussfaktoren wie muskelmasse und so, die in der formel erstmal nicht berücksichtigt sind ...

[gernschlank]

Hallo,
danke für die Antwort. Die Beobachtung bei Verminderung des LU um ca. 200kal und leichte Gewichtszunahme mache ich schon lange. Sport treibe ich reichlich. 5x wöchentlich Nordic Walking moderat bis zügig, ca. 1Std.
3x 1Std Fitnissstudio Geräte und noch 3-4 mal 1Std Gymnastik. Zusätzlich
noch täglich Yoga. Zusätzliche Kal. rechne ich nicht an.

LG Gernschlank

[diedickemaus]

Entschuldigt bitte, aber der Leistungsumsatz ist doch nur das, was man am Tag durch Bewegung verbraucht. Da kommt doch der Grundumsatz noch dazu!

Es heisst doch: Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz

Zum Gewicht halten musst du deinem Gesamtumsatz essen und zum Abnehmen in der Mitte zwischen Grund- und Gesamtumsatz.

[gernschlank]

Hallo Dani,
Ich habe mich geirrt, ich meinte natürlich Gesamtumsatz.

LG Gernschlank

[gernschlank]

Hallo Dani,
Noch ein Nachtrag, bei 500Kal weniger als mein Gesamtumsatz nehme ich wenig ab, bei 300Kal weniger, aber schon zu. Er ist berechnet auf leichte Tätigkeit, also ohne die Berücksichtigung von Sport.

LG Gernschlank

[Felicitie]

Hallo Gernschlank,

wenn Du die Sportkcal überhaupt nicht mit berücksichtigt hast obwohl Du ja sehr viel Sport treibst, dann hast Du wahrscheinlich viel zu wenig Kcal zu Dir genommen und damit Deinen Stoffwechsel fest gefahren.

Am besten liest Du Dich da mal durchs Stoffwechselforum.
Das hilft Dir dann bestimmt weiter.